外”的酸，两侧肌会变得发达，将腰椎固定更加坚实。

但也有朋友问小编了，“我按照要求去做这些细节了，但为什么我的脊柱还是发不了力呢？

很简单，刚才所讲体各大关节都是相互连接的。

脊柱与胯、与肩、与肋相连，所以练习脊柱之前一定要把胯、肩、肋各大关节依次盘开、盘活，才能具备让脊柱崩弹的条件。

不然过僵过硬的关节，会像几把大铁钳子紧紧束缚住脊柱，让脊柱动也不能动，无法后撑出一个明显弓形。自然也就无法发力。

但是盘好了，脊柱与其他关节配合

正所谓，练拳要抓住核心去练、抓住“筋骨、关节、内脏”去练习。

久天长，脊椎敏感了，自然就明白什么叫“全身是一条大龙了”，也明白了什么叫背后敏感了，才能对敌。

拳谚里讲“身备五张弓”，脊柱作为最大的一张弓，与其他弓相互连接。可以单独发力，也可以同步发力。！

被喻为最难练的一张弓，我们练拳目的就是要把脊柱练成一条钢鞭、一张大弓、一根弹簧似的把上下贯通，充满弹。

脊柱养生

传统武术在现代的存在之美，最重要的就是通过身体的开发，达到健康的效果。

既然是开发，我们就要变不能动为能动，像动物一样灵敏，不但骨架灵活，内脏也要运动起来。

内脏与脊柱之间本身就存在着千丝万缕的联系。脊柱的胸椎段被称为内脏神经，其中感神经与脊神经同行，专门就是用来调节指挥内脏的活动。

同时也是五脏六腑的反区，脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80%的慢疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。

体的五脏六腑均可在脊柱背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆。

腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠，背部健康与否，往往赢接反映着脏腑是否正常运转。

由此可见，脊柱是健康的晴雨表，是体坚实的保护屏障。

长期练习下去，内脏提坠翻腾，脊柱相随，慢慢形成我们所说的“内动外随”。

当能够做到由而外，由脊柱到四肢，都连成一线的时候，无论功力还是健康都具备了！

(本章完)