“拳无拳，意无意，无意之中是真意”是专指形意拳在使用中的要求。地址发布邮箱 ltxsbǎ@ＧＭＡＩＬ．CＯＭ

在形意拳发展史上，历代传中都出现过出类拔萃之辈。

但值得注意的是，们评判这些传奇式的物时，并不是通过一个统一的动作标准去衡量他们的练法。

这是因为，形意拳锻炼的终极目标是“拳无拳，意无意，无意之中是真意”。

这对于那些经过一段时间严格的基础训练，较准确地掌握了形意拳基本动作规范的来说，是一句必须领悟的至理名言。

否则，再天资聪颖，也不过是个练家子，难以达到出神化的境界。

练形意拳有“一年打死”的说法，虽然夸张，但也说明形意拳具有质朴、简练、实用的特点。

所以，练形意拳的，应善于把握体用结合的关系，把练和用紧密集合起来。

体味形意拳“拳打三节打不见形，如见形影不为能”的拳理。

形意拳用外表的动作“形”，反映动作内涵的“意”。

此时外表需要循规蹈矩，不能改变传承，要用一成不变的“静态”规矩反应内心的动态，不断升华意境；

而用法，则靠千变万化的外形来体现内心“无我”这种恬淡的境界，必须要忘掉身心，以至于进一种毫无畏惧的忘我状态。

拿形意拳的练法和用法相比较，既有拳架结构的变化，也有动作多与少、幅度大与小、力道刚与柔的变化。

就是同一个用法之间也有这种变化。动作虽然没了平时练的模样，却处处透出了形意拳的味道。

这对于平时怎么练就想怎么用的来说是难以理解的。

用法和练法比较，要能够做到动作省减了，而意思仍然存在。

这可以从“顾即是打、打即是顾”之间的顾盼、呼应、贯通之中去领会。地址发布邮箱 ltxsbǎ@ＧＭＡＩＬ．CＯＭ

这种“用法”表面看起来动作很简单，甚至只是一动而已。

其实是一个非常注重节奏的、连贯起来的复杂动作，是动作能量组合，不是简单的一个动作。

有讲，形意拳用法必须带着它一定的形象。的确，形意拳有“五行”、“十二形”等明显区别与其他拳种的特色动作。

但一用起来这些“形”，就如同书法中把正楷写成书的关系一样，快的在似与不似之间，甚至快的认不出来。

但心里清楚，用法的每一动都来源于平时练的形，是一种熟能生巧、融会贯通、随感而发的下意识动作。

而真用到这些形时，内地里早已养成要特别认真按要领去做的习惯。

形意拳“腰胯驱动”与“劲上脊背”

练习形意拳讲究返先天用本能，想把拳练出名堂，首先要找到腰胯，返回腰胯，使用腰胯，忘记四肢。

形意拳里“大龙”之说，就是要体现出腰对全身的驱动作用。一动无不动，这个一就是指腰。

“腰”是有形有相，无形无相的就是“丹田”。

如果要体现腰胯驱动，身体定然有所倾斜，虽然角度不大，但内意外形，总是有所体现。

通过一定的方法把腰椎尾椎练活了，大龙腰胯就都出来了。

这个时候一动都是腰先动，丹田内动，带着全身骨节层层运转，也就是一动无有不动，运劲方如九曲珠连绵不绝。

练腰的方法，有的门系单独拿出来，有的则融到拳架里。

练习形意拳必须把四肢的功能忘掉，突出腰胯的驱动，慢慢就能找到腰的原始力量，逐渐把后天胳臂腿发力的习惯改过来，这个才是“换劲”。

对于老是搞不明白的学生，我就让他们把手脚捆住躺在地上，说好了胳臂腿不准使劲然后想办法坐起来。地址发布邮箱 ltxsbǎ@ＧＭＡＩＬ．CＯＭ

结果都是挣扎一阵就找到了腰，才恍然大悟。

再举一个例子：比如小孩怕打针，我在医院看见过不想打针的孩子在床上咕噜。

四五个大控制不住，最后我说了一句“你把他腰箍住”，就马上解决问题。

这个时候的本能出来了，腰就用上劲了，胳臂腿也忘了，这力量得有多大？

除了腰胯之外还有个重点，就是脊背。形意门里有句话叫“劲上脊背”，就是把腰胯练出来了，大龙也出来了。

这个时候从后天转了先天，从四肢用力转化成腰胯脊椎带动全身的整力，此方为换劲。

老虎豹子走路高高耸起，一撅一撅的，身体是个S形，整体就像个弹簧，随时窜出去。

在后天只会用胳臂腿，不知道用腰胯，那里的骨也长死了。

但是直立的，老虎豹子是卧着的，怎么把腰胯的横力通过脊柱转移到两臂上去呢？

就是所谓“劲上脊背”了。

老虎豹子的脊柱方向和四肢方向是一致的，所以来自腰胯的力量可以很顺畅地传递到四肢。

但是的肩臂和脊柱是十字叉的，按道理从腰胯上来的力量到这就中断了。

所以普通只会用两臂的力量，而不懂得用腰胯整体，这也就是为什么控制不住一条发怒的二三十斤小狗的原因。

因为犬科动物的脊柱与四肢也是同一个方向，所以虽然家只有二三十斤，但肯定比两条胳臂的劲要大。

那么我们类就没有办法做到如猫科犬科那样的力量传导吗？

有，就是打开肩背一带的筋骨结构，而这也就是形意拳“熊膀”的来历。

形意拳四象、也即“腿、龙身、熊膀、虎抱”。

熊膀是指熊在发力时把两个肩胛骨横向打开贯通肩膀。

把腰胯之力顺着脊柱传导到两臂的功能。

熊这种动物是既能如虎豹般四肢着地奔跑扑咬，也能直立起来用两臂两掌搏斗。

熊直立起来的时候力量更加惊，从上往下用两掌扑击，足以打断任何动物的脊梁骨。那么熊是怎么做到力量传导的？

就是肩背这一块要打开，也就是两块肩胛骨在发力时横着往两边走，从而把脊柱与两臂实现连通。

腰胯力量是如何传导到下肢呢？通过塌腰坐胯。

其实这些秘密任何一本形意拳着作都写得清清楚楚，六合九要、二十四法等等。

只是文字简明扼要，没有过来给你解读真不知道是怎么回事。

腰的力量通过脊柱传导到四肢是这个原理，但还有个最重要的前提就是开肩开胯。

在后天关节基本都长死了，特别是肩关节和胯骨轴，所谓长死是关节里的筋长死了，关节就固定在很小的范围内运动。

比如猎豹在高速奔跑中前后肢关节近乎脱臼的状态，其实家那个是最大限度的开肩开胯。

胯关节是全身总开关，胯关节一开全身关节皆开，肩膀关节也就打开了。

肩关节开了才知道含胸是怎么回事，才有后面的功夫进阶。

形意拳的起横起为横，落为顺。

横顺要知清。何为横、何为顺？横者有三，一为先天之横，即内劲也！

二为后天之横，即横劲也！三为周身之横，即球劲也！

起