这路拳在形意拳门中非常普及，大部分都会的。发布页LtXsfB点￠○㎡

在我自己这，五行连环拳和进退连环拳是有区别的，进退连环拳式子短些，现在在市面上学练的比较多，用这个进退连环拳来说比较合适，大多数比较好懂。

第二个动作是进步右崩拳，在五行生克拳里，这个进步崩拳也是耗费了不少的笔墨。

还是那个诀窍，“出崩夹肋”、“夹肋出崩”，打崩拳一定要注意自己的后手和胳膊，后手一定要擦肋而出。

其实你望那一站，双手抱拳放在腰际，只要有了夹肋骨的劲，气神马上不同，这个不是说形意拳一门的道理，你就是练个长拳也要这样做。

这个腰肋只要你稍微刺激它一下，它就能给你一个惊喜。

这不是说笑，而是实打实的真理。相信有一定武术基础的诸君能看懂这句话。

从左劈拳转换到右崩拳，这条在左边的前腿一定要上步，哪怕你只移动一寸，也能带活全身的力道。

这个“寸步”在形意拳中非常非常的重要。

如今的许多武者都是恨不能学会一个门派所有的拳法兵刃，往往忽略了一拳一脚的细节。

在武术中，细节决定成败！

在形意中一个动作练对了、练通了，往往一趟拳就走顺了，在形意拳中许多动作是重复出现的，甚至劈拳和鹰捉都是有关联的。

下一个动作比较难叫退步崩拳。这个退步崩拳很不好练，在单独的崩拳中，这个动作是在收式体现的。

在收式的动作中有一个退步崩拳的动作在里边。

右崩拳在进退连环拳里是一个并步的崩拳，在这个基础上，后脚向后方退一大步，脚尖外撇接近45度，然后左脚再退到右脚的后边一步成歇步。

于此同时右手崩出的右拳收回腰间，打出左崩拳。

这个步伐加上崩拳，就叫退步崩。

在有的支系中，这一拳打出的不是崩而是横，打出了一个退步横拳，这也是正确的，我一会再讲为什么“崩”和“横”都是正确的。

这个退步横在拳里叫“青龙出水”。只要步伐没有大的问题，这些打法都是没有问题的。

为什么退步崩和退步横都是正确的呢？

因为形意是枪拳。

这个退步横和崩，你不能从拳的角度去理解，从大枪的角度去理解就对了。

本来这个退步横不是横胳膊而是横枪，这是大枪的退步拨拦。

形意拳以枪化拳，这个退步崩就是从退步横里边化出来的，当然你按照大枪退步横枪来练也是对的。

上步崩拳在大枪里就是进步崩枪，是用大枪刺出中平枪。

中平枪、枪中王、直来直去、神鬼难防，来如箭、去如线。

在大枪中最不好练的就是中平枪，当然在大枪中最不好的也是中平枪。

化枪为拳就是崩拳。

退步崩这个动作不变，然后身体拧转，再向右前方打出一个右步崩拳。地址发布邮箱 ltxsbǎ@ＧＭＡＩＬ．CＯＭ

这个崩拳要求右脚在前左脚在后，迈右腿的同时打出右手崩拳，在老的拳谱中，这个动作也叫“黑虎出”。

在现在市面传承的进退连环拳中，一般左劈拳开式之后，都是打这三个崩拳，基本上是大同小异的。

这三个崩拳有进有退，有直有斜，其实很不好练。

我一般看别打拳，比如说打进退连环拳，我就看劈拳出式后的这三个崩拳。

这三个崩拳打的好，我就继续看下去，如果这三个崩拳不合没有韵味，那么这个练的拳就没有必要在看下去了。

《笑傲江湖》任我行将武功秘籍传给了东方不败，东方不败凭手中的绣花针战天下群雄。

其实大枪和绣花针是一样的。大枪和绣花针都是以“扎”为母。

练大枪和做裁缝是一样的，都要“扎”，一个是扎枪，一个是扎针。

我在前讲过细心的护士，内家打针之法，连我都觉得汗颜，因为大枪和针都有共通之处。

这个进退三崩拳就是标准的扎枪动作，要在空手的练习中找到大枪的枪意。

作为一个裁缝要掌握好“运针”的要领，这里边的道理是一样的。

在古代枪扎不好不是好士兵。

一个裁缝运不好针，别说做不出来好衣裳，可能鞋底都做不好，早晚要关门。

在今天，这个进退三崩拳打不好，也练不好形意拳。

所以我说这进退三崩拳是从最基本的“āo枪”动作化出来，诸君要细家体悟，以求功夫上身。

在这个退步崩拳中，初学的时候退步一定要大，这三个崩拳都一样，尽量的把拳势拉开，这样很快就能找到这三个崩拳里边的东西。

迈步要大，上身还要稳，退步崩拳的定势中，两腿成歇步的时候要夹紧，不能“臂紧腿松”。

形意拳的功夫出在下半身，“上虚下实”是千古不变的诀窍。

进退三崩拳本是枪势，内涵无限玄机，形意拳门的老祖宗才把这个动作纳进退连环拳中。

而且放在第一个动作中，可见这个进退三崩拳的重要。

在网络上讲连环拳的东西有很多，但是这许多东西都是站在拳上讲拳，有许多东西是说不明白的。

为什么“退步崩”和“退步横”都是正确的呢？

你只有从“根”上说才能辨别，站在枪拳的角度上，才能把这个问题剖析明白。

据我所知，从来没有用大枪的东西讲过这个进退连环拳，也许我孤陋寡闻，但我确实没有看到过。

形意拳密不外传的细节

祛除拙力是形意拳练习的重要环节，它的目的就是养气。

拙力的祛除确实不太容易，因为体后天劳作已经积累了肌力量，要想轻易地放下这种本能，确实需要个过程！

什么是拙力？拙力就是肌力量，也就是做动作时肌僵紧而做的功，这样会阻碍气血运行，所以说也叫血气之力。地址发布邮箱 ltxsbǎ@ＧＭＡＩＬ．CＯＭ

们所说的血气方刚指的就是年轻时候的蛮拙之力，看着挺唬，实则外实内空。

我们练拳首先要找明白师傅，最根本的是要明白什么是拙力，拙力有什么危害，如何才能祛除拙力。

如此才能在练习过程中逐渐祛除拙力，步正轨！

练拳时把心放下，把名利放下，甚至把拳（概念）放下，树立中正，整齐，和顺，三个概念，并身体力行的实践下去！

祛除拙力阻碍很大的一点，那就是——自我彰显功力。

在练习过程中时不时的总想发挥一下自己的劲力，以至于柔练慢练积攒的气息，无端地被放空了！

对于“改换气质”这几个字，首先是从内心改变，也就是真正做到了“虚怀若谷，与世无争”。

这样气血才能更加融合，整个体现出来一种儒雅，而遗失了了武者的那种粗犷！

习拳十余载，对形意拳术的修为有了一个清晰的认知。

拳实际上无内外家之分，能把丹田气养出来，就是内家拳，否则就是外家拳！

形意拳的练习，初期并不了解其中真