椎直升到顶，再从前面经眉心、腔（舌搭天桥）直降至任脉，

再从任脉降到丹田，降的时候要同时配合用鼻出气，即所谓的“行文火”

，

就这样，张吸气，真气从丹田沿督脉而上，用鼻出气，真气又沿任脉而降，

如此周而复始，小周天就炼成了。

李晓明心想，老子是穿越者，乃天选之子，

前面写的什么炼己、调药的系列繁琐步骤，大可不练，

不如直接就炼最后一步，说不定一下子就练成了，毕竟小说中的主角都是这样的，

想到这里，便立刻在铺上正襟危坐，

照着竹简上写的小周天最后一步，“文武火”

，“通三关”

之术，

在心中观想丹田中有一暖流，沿着肚皮内侧上升。

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