不一会儿功夫，福伯招呼几个仆，飞快上了十几样佳肴，庞大的八仙桌被摆的满满当当。发布页Ltxsdz…℃〇M几乎都是食，两三个瓦罐煨煲的汤水，其它都用碟、碗、盆分别放置，完全不见平时林氏宴食的优雅和致，满满都是大碗喝酒、大吃的气息。

林仁杰指着一个瓦罐汤煲，说道：“这个是荒古牛的肌腱，辅以大量生肌健筋的珍贵药材，文火慢炖，煲了八个时辰，华几乎都融汤中。食之健壮筋肌，最适合炼体培元阶段，效果显著。”

又指着另外一个大盆，慢慢叠的都是大骨，质金黄，油脂浸溢，香气扑鼻。惹的林照肚子咕咕直叫，唾忍不住大量分泌。

林仁杰看的哈哈大笑，才说道这个是斑斓虎大骨，食之大补气血，等下记得要捏骨吸髓，不要费。

又对着八仙桌上其它菜肴，一一介绍。

桌上食都非一般家畜所出，都是荒野妖兽的材料。

林氏家族自己有专门围猎队，进靠近类城郭的山域，一方面捕猎采药，一方面定期清理妖兽，以免形成规模威胁类聚集城郭。同时，林氏也在各地设有店铺，收购药材、食材。

这一桌菜肴，普通家那里能吃的到，更没那个能力用合适方法料理。所以，穷文富武，由此可见一斑！

等林仁杰介绍完毕，两开动起来。直接双手抓拿，大一咬，牙齿一磨，顿时化为糜被吞腹中，腹中肠胃蠕动，开始消化吸收。

习武之本来就食量巨大，尤其擅外功炼体之辈，筋骨皮的锻炼，气血的壮大，需要大量的能量补充。

按照前世华国中医的理论“以形补形，吃啥补啥”，在这个世界更是被发扬到极致，并被证明效果显著，作用巨大！

满满一桌食放在普通身上，二十个都不见得能吃完。这些都是妖兽身华，辅以珍贵药材，以专门的药膳秘法料理。普通吃上几，就会感觉饱和，不能再吃。

不过一盏茶功夫，桌子上就只剩碎骨一堆，汤煲空。

林照吃了整桌的四分之一，就感觉腹中饱涨，虽然眼馋，可实在吃不下去。眼看着林仁杰不言不语，依旧大咀嚼，肚子如同无底，直到整桌药食被扫一空。

待得仆清理了残局，林照叔侄二净手端坐，福伯上了香茗。发布页LtXsfB点￠○㎡两慢慢品茗细谈，林仁杰开始讲解今天修炼的真意！

林照平时虽然也练拳站桩，但从来没有今这般强度，也从未浴过汤药，炼体辅助大药别说涂抹，更是见都未曾见到过。

今林照先是站桩花了一个半时辰，又练拳一个时辰，体内消耗实在太大，筋骨也过度疲劳，若是没有进补手段，不用几，就要便血散功，元气大伤。

所以，这个时候的身体，就如同嗷嗷待哺的小鸟，张大嘴希望有食物能投进来。

此时药浴泡澡，再内服补血益气药丸，加上熬练筋骨的药膏，效果最好。身体会疯狂吸收。

但核心在于林仁杰的拍打推拿，辅以纯内力，将药物华打林照身体，渗透至层。从而起到舒缓和磨练筋肌，大补气血，壮骨炼髓的作用。

最后再使出波涛炼体拳，先以波涛桩调动周身气血，再演练拳法，充分推动全身气血运行，磨炼皮膜、筋肌、骨骼，甚至通过拳法中的血气运行，磨练內腑，壮大五脏六腑的功能，排除身体层的杂质。

待到筋骨疲软，再辅助多种药膳食材，正是身体慢慢吸收、转化的最佳时机。

林照听后久久不语，慢慢理解吸收其中的机理，并且运用前世学习方法，分门别类，联想想象，使之成为自己武道修行方面的基础知识。

这种积累非一一朝见功，天长地久下去，才会润物无声。要想成为武道高手，这种积累必不可少，虽然没给林照讲过，但前世信息大炸时代的科学方法和学习理念，自然而然就让林照在这条路上前进。

待到休憩闲聊半个时辰，林仁杰让林照继续扎起波涛桩，同时自己也一样站桩。

这个时候林照不用林仁杰介绍，也明白这是在更好的消化和吸收刚才的药膳。

又是半个时辰过去，林照直觉全身劲力弥漫，刚吃饱的药膳居然有消化殆尽的感觉。

林仁杰让林照收了桩功，之后一起缓步走出院门，围绕着旁边的莲池缓步前行。

双手后负，腰身微躬，本是九尺昂藏大汉，此时的模样却如同一个老。行走之间，双脚一顿一顿，极有规律。

林照在后面，看着前面五叔的身形，若有所悟。也开始有样学样，行走之间，逐渐体悟到少许玄奥。

片刻后，林照发现按照这个身形行走，居然十分放松、省力。又仔细观察前面林仁杰的身形，从步法大小、步伐停顿的间隔、腰腿各处肌变化，慢慢有了更领悟。

轻轻放松身躯，林照继续前行，学着林仁杰行走的神韵，不断微调身形。一种筋肌“松”“空”感觉涌上心，全身肌、筋骨、甚至神都全部得到充分放松和休憩。

林照明白了其中奥妙，这应该是武道的“养”字诀奥妙。

文武之道，一张一弛；阳之道，一动一静。只知炼，不知养，迟早要如同一根弓弦被拉断。只有懂得“养”之奥妙，才能活泼全身气血、筋骨以及神。

林仁杰俏然回首，见到林照模样，暗自赞叹这个从小有天才之名的侄儿，真是悟了得。平常十二岁的孩童，此时正是调皮如猴的年纪。林照却能沉静如斯，专注一心。

林仁杰缓步前行，一圈圈围绕莲池，偶尔提点林照行走的诀窍。叔侄两一大一小，默然行走。

此时气候接近冬月，莲池中水色清澈，旁边有常青的松柏，下方园圃偶尔有秋菊绽放，莲池边上除了叔侄俩，再无旁。

待到斜阳西照，林仁杰让林照回去，明卯时初至此，继续修炼。

林照缓步走向自己庭院，路上遇到府中仆役丫鬟，都低行礼，林照点示意，脸色平静。

一路遇到族，无论老少，林照都上前招呼，既不疏远也不亲密。待到林照离去，族脸上还露出高兴神，由此可知林照名声之盛。

一路行来，进自己庭院，两个小丫鬟看到自家公子归来，如同两只看到主的猫儿。欣喜异常，上来嘘寒问暖，围着林照问公子是否渴，公子累了吗。

林照微笑示意，兰儿和梅儿也是身世可怜。

十二年前，水源府定波城附近发生兽，妖兽冲出西边的大洪山，附近村镇受灾严重。水源府各城池四处支援，历时三个月才打散兽，可大量民众丧生禽兽之，家亡者不下五千户，难民涌向周围城池。

林氏作为水源顶级大族，赈灾救助自然是不在话下，四处赈济灾民，助之重建家园。但还是有少量亲皆亡的稚童无法生活，最后只能由大门大户领养，培养成为家中仆役。

兰儿和梅儿就是其中的孩童，只是这两个丫也有些福缘，被林府选中，成为哪一批被林府选中的二十几个孩童之二，按照家生子自小培养。

林氏书香门第传承，下们只要不犯了规矩，自然也不存在恶主欺负家中丫鬟的戏码。

兰儿和梅儿看见少爷有些疲倦，去屋中泡好茗茶，放置于院中亭下的圆桌上。林照靠着椅背坐下，闭目慢慢领悟林仁杰讲解的“波涛桩”义