起势：灵引龙蟠

诀

混沌初开天地茫，乾坤未判月藏。

鸿蒙紫气凝灵场，龙虎初萌意中彰。

身似磐石立山岗，五心向天迎瑞祥。

舌抵上颚津满仓，气沉丹田神自扬。

意守玄关启灵窗，引动先天一缕光。

龙居沧海卧玄，鳞甲闪烁映紫光。

念牵龙首气悠长，逆游而上寻天罡。

冲过三关迷障，龙行轨迹印心房。

详解

道家认为，宇宙初始，处于混沌无序的状态，“混沌初开天地茫，乾坤未判月藏”描绘的便是此景。在这一片鸿蒙之中，蕴含着无尽的生机与能量，鸿蒙紫气乃是天地间最为纯净、强大的先天之气，它凝聚成独特的灵场，此即“鸿蒙紫气凝灵场”，为龙虎之炁的萌生提供了契机，“龙虎初萌意中彰”。

“身似磐石立山岗，五心向天迎瑞祥”，五心即双手心、双脚心与顶百会，五心向天的姿势有助于体与天地自然之气沟通。道家主张天合一，认为体是一个小宇宙，与天地大宇宙相互感应。通过这种姿势，能更好地接引天地间的祥瑞之气，开启修行之路。

“舌抵上颚津满仓”，舌抵上颚，可接通任督二脉，使津满。津在道家修行中被视为金津玉，吞咽后能滋养脏腑。“气沉丹田神自扬”，丹田为体元气之所在，将气息下沉至丹田，可培补元气，使神振奋。

“意守玄关启灵窗”，玄关一窍，在道家修行中至关重要，被视为道之门。意守玄关，可开启体与天地能量沟通的灵窗。“引动先天一缕光”，此先天之光，乃是体先天所具的纯净能量，通过意念引导，可将其激发出来。

从经脉运行角度看，龙象征着体阳气的运行。“龙居沧海卧玄”，沧海象征体下丹田，此处是阳气潜藏之地。以意念牵动龙首，引导气息悠长，“念牵龙首气悠长”，使阳气逆着督脉向上运行。“逆游而上寻天罡”，天罡指体督脉上的重要位，阳气沿督脉冲过三关，即尾闾关、夹脊关、玉枕关，此为“冲过三关迷障”。这三关是阳气运行的重要障碍，冲它们，阳气才能顺利上行，龙行轨迹便印刻在修行者心中，为后续修行奠定基础。

行气：虎跃风云

诀

龙气初畅引虎藏，山林处隐豪强。

虎目圆睁透凶芒，长尾摆动震山梁。

以意唤虎出林莽，威风凛凛势无双。

虎啸一声山河，风云变色起苍黄。

虎奔如电身形晃，气冲斗牛志高昂。

沿着经脉奔战场，与龙汇共激扬。

龙虎相逢意难降，相互砥砺绽光芒。

阳二气相颉颃，冲击壁垒穹苍。

详解

道家理论中，阳相互对立又相互依存。龙气代表阳，当龙气初步畅通后，便要引出代表的虎气，“龙气初畅引虎藏，山林处隐豪强”。虎气潜藏于体处，如同山林中隐藏的豪强，伺机而动。

“虎目圆睁透凶芒，长尾摆动震山梁”，以生动的形象描绘虎气被唤醒时的强大气势。“以意唤虎出林莽，威风凛凛势无双”，通过意念将虎气从潜藏之处引出，使其展现出威风凛凛的气势。虎啸具有强大的震撼力，“虎啸一声山河，风云变色起苍黄”，象征着虎气激发后对体气场的强烈冲击。

“虎奔如电身形晃，气冲斗牛志高昂”，形容虎气沿着经脉快速运行，其势勇猛。在体经脉系统中，虎气沿着特定经脉运行，与龙气所走的督脉相对应，多循行于任脉及其他经。虎气与龙气在特定位置汇，“沿着经脉奔战场，与龙汇共激扬”，这里的战场可理解为体经脉中的关键节点或区域。

龙虎之气分别代表阳二气，“龙虎相逢意难降，相互砥砺绽光芒”，二者相遇，相互抗争又相互促进。道家认为阳感而生万物，在体修行中，阳二气的相互作用至关重要。它们相互颉颃，冲击着体因后天浊气等形成的壁垒，“阳二气相颉颃，冲击壁垒穹苍”，使体经脉更加通畅，为进一步提升修行境界创造条件。

调和：龙虎共济

诀

龙虎相斗意彷徨，需寻平衡化乖张。

以心为舵导航向，调和阳定纪纲。

龙吐清泉润心壤，虎送暖阳驱寒凉。

二者融生妙相，水火既济焕容光。

气息绵绵如溪淌，周流不息遍体康。

龙虎之力凝中黄，汇聚丹田蕴宝藏。

动静结合意舒张，刚柔并济神清朗。

混元一气膏肓，脱胎换骨始更强。

详解

道家强调平衡与和谐，当龙虎二气在体内相遇并相互争斗时，修行者容易心生彷徨，“龙虎相斗意彷徨”。此时，需要以心为舵，运用意念来引导和调和阳二气，“以心为舵导航向，调和阳定纪纲”。心在道家修行中起着主宰作用，只有心意坚定，才能把握好阳调和的方向。

“龙吐清泉润心壤，虎送暖阳驱寒凉”，龙气属阳，可化为清泉般的滋润之力，润泽心田；虎气属，能转化为暖阳般的温热，驱散体内寒凉。二者融，便产生奇妙的景象，如同水火既济。在道家理论中，心属火，肾属水，水火既济代表着心肾相，体阳达到平衡。此时，修行者容光焕发，“水火既济焕容光”。

调和后的气息应绵绵不断，如溪水潺潺流淌，“气息绵绵如溪淌”，周流不息地运行于全身，滋养各个脏腑器官，使身体康健，“周流不息遍体康”。龙虎之力汇聚于中黄，中黄即体中丹田，位于膻中附近。“龙虎之力凝中黄，汇聚丹田蕴宝藏”，丹田是体元气汇聚之处，龙虎之力在此凝聚，蕴育出更为强大的能量宝藏。

修行过程中要动静结合，龙气的运行可视为动，虎气的潜藏与调和可视为静。通过动静结合，使意念舒张，达到刚柔并济的状态，“动静结合意舒张，刚柔并济神清朗”。最终，混元一气贯通全身，膏肓，使修行者脱胎换骨，体质和境界得到极大提升，“混元一气膏肓，脱胎换骨始更强”。从经脉运行来看，此时阳二气在任督二脉及其他经脉中和谐运行，形成一个完整的循环系统。

周天运转：龙游四海虎踏山川

诀

龙虎和合生力量，驱动周天自航。

龙游四海任飘，虎踏山川威名扬。

沿着奇经八脉闯，冲玄关达玉堂。

气通百骸开宝藏，光明遍体绽毫芒。

任督二脉一线长，龙虎携手共翱翔。

下鹊桥处莫惊慌，逆流而上奔昆岗。

顶泥丸放毫光，醍醐灌顶心清凉。

玉还丹润脏腑，身轻如燕步生香。

详解

道家认为，体有奇经八脉和十二正经，奇经八脉对调节正经气血起着重要作用。当龙虎二气调和后，产生强大的力量，驱动周天循环，“龙虎和合生力量，驱动周天自航”。

“龙游四海任飘，虎踏山川威名扬”，形象地描述了龙虎二气在体经脉中如畅游四海、踏遍山川般自由运行。它们沿着奇经八脉闯，奇经八脉包括督脉、任脉、冲脉、带脉、跷脉、阳跷脉、维脉、阳维脉。“冲玄关达玉