不同部位进行循环练习。

第十篇：《象意稳固章》

象，沉稳厚重，代表稳固。此重修行，融象之意念。在常修行与生活中，保持象之沉稳心态。站立时，如象之屹立，脚踏实地；行动时，如象之稳重，不急不躁。将象之意念融每一个动作与呼吸之中，使身心更加稳固。同时，在面对外界扰时，以象之定力坚守内心，不为所动。此章不仅能进一步巩固修行成果，还能培养修行者的沉稳气质与坚定意志。

第十一篇：《龙吟震气章》

龙能吟，声震天地。此重修行，以龙吟之法激发内气。当内气充盈，通过特定的发声方式，配合呼吸与意念，使气从丹田发而出，如龙吟般震动全身。发声时，想象气从丹田出发，沿督脉上行至咽喉，再从中发出龙吟之声。声音要悠长、洪亮，气要贯穿始终。此龙吟之声可震动经脉气血，使气血运行更加旺盛，增强身体的抗击打能力。每次练习龙吟次数可根据自身况而定，以不损伤声带与身体为宜。

第十二篇：《金身初成章》

修行至此，身体已发生质的变化。通过前面的重重修炼，气血旺盛，经脉通畅，筋骨坚固。此时，继续巩固修行成果，使身体达到金身初成之境。在常生活中，保持内气的稳定运行，时刻以意念守护身体。饮食上，注意营养均衡，以滋养内气。睡眠时，采用特定的睡姿，使内气在睡眠中也能自我修复与强化。此章重点在于常生活中的修行，使身体时刻处于良好的修行状态，不断巩固和提升身体素质。

第十三篇：《天合一章》

《龙吟铁布衫》修行之最高境界，乃天合一。此时，身心与天地自然融为一体，能感知天地之气的变化，并与之相互呼应。在修行时，不再刻意引导气的运行，气已能自然顺应天地阳变化而流转。行为举止皆合于自然之道，心境平和，无喜无悲。此境界需长期修行积累，厚积薄发。当达到天合一之境，《龙吟铁布衫》修行圆满，不仅拥有金刚不坏之躯，更能体悟大道之妙。

经脉运行图注解

任督二脉

1. 督脉：督脉为阳脉之纲，在《龙吟铁布衫》修行中具有引领阳气上升的关键作用。其起始于尾闾，尾闾为阳气发动之根。在“通督启阳章”中，修行者吸气时提收腹，以意领气从尾闾沿督脉上行。命门，被视为生命之门，阳气在此得到强化，它对于激发体的活力与生命力至关重要。夹脊，位于背部脊柱两侧，是阳气汇聚的重要部位，气行至此进一步汇聚壮大。玉枕，是阳气上行至部的重要关卡，突玉枕，阳气方能顺利到达百会。百会为诸阳之会，阳气在此达到顶点，如同龙跃九霄，振奋神，提升身体的阳气能量。

2. 任脉：任脉为脉之海，在“引气归任章”中，当气沿督脉上行至百会，呼气时以意引导气从百会沿任脉下行。膻中为气会之所，气在此稍作停留，进一步汇聚整合。神阙，即肚脐，是先天与后天之气接处，气经过此处，最终回归丹田。任督二脉的循环，如同阳的相互流转，使体阳之气平衡，为后续的修行提供稳定的基础。通过这一循环，不仅能滋养脏腑，还能调节体的气血运行，增强身体的整体机能。

十二正经

1. 手三经：手太肺经，从丹田出发，沿手臂内侧前缘上行至肺部，再经手臂外侧前缘下行至手指。肺主气司呼吸，气在肺经的运行，可增强肺的呼吸功能，使清气更好地进体内，浊气更顺畅地排出。手厥心包经，与心脏外膜相连，气行此经，可保护心脏，调节心脏的气血运行，使心脏功能更加稳定。手少心经，直接与心脏相连，气在该经运行，滋养心脏，促进心脏的正常跳动与血循环。

2. 手三阳经：手阳明大肠经与手太肺经相表里，气从手指沿手臂外侧前缘上行至面部，其运行有助于大肠的传导糟粕功能，使体内的废物能及时排出体外。手少阳三焦经，为体元气运行的通道，气在三焦经运行，调节全身的气机，维持体各脏腑功能的协调。手太阳小肠经，与心脏相表里，气行此经，可促进小肠的分清泌浊功能，对营养物质的吸收和糟粕的排泄起着重要作用。

3. 足三经：足太脾经，从足部上行至腹部，与脾脏相连。脾主运化，气在脾经运行，增强脾脏对水谷微的运化功能，为身体提供充足的营养。足厥肝经，沿下肢内侧上行至腹部，与肝脏相连。肝主藏血，气行肝经，可调节肝脏的藏血功能，使气血运行更加顺畅。足少肾经，从足部上行至腰部，与肾脏相连。肾为先天之本，藏主水，气在肾经运行，滋养肾中气，维持肾脏的正常功能。

4. 足三阳经：足阳明胃经，从部下行至足部，与胃相连。胃主受纳腐熟水谷，气在胃经运行，促进胃的消化功能，使食物能更好地被消化吸收。足少阳胆经，沿下肢外侧上行至部，与胆相连。胆主决断，气行胆经，可调节胆汁的分泌与排泄，同时对体的志与决断能力有一定影响。足太阳膀胱经，从部下行至足部，与膀胱相连。膀胱主储存和排泄尿，气在膀胱经运行，调节膀胱的开合功能，维持水代谢平衡。

奇经八脉

1. 冲脉：冲脉与任督二脉同起于胞中，有“血海”之称。在“奇经调和章”中，吸气时，气从丹田沿身体前正中线向上至咽喉，呼气时，气从咽喉沿身体前正中线返回丹田。冲脉调节十二经脉的气血，对的月经等生理现象有重要影响，同时也参与体生殖、生长发育等过程。

2. 带脉：带脉环绕腰部一周，如束带一般。它约束纵行的诸条经脉，使经脉气血运行有序。练习时，通过特定的呼吸与意念，使气在带脉中流动，可增强腰部的力量，调节腹部的气机，对消化系统和生殖系统有一定的调节作用。

3. 跷脉与阳跷脉：跷脉和阳跷脉分别起于足跟内侧和外侧，主要调节肢体运动和眼睑开合。气在跷脉和阳跷脉运行，可使体肢体运动灵活，睡眠正常。例如，阳跷脉主一身左右之阳，跷脉主一身左右之，二者相互协调，维持体阳的平衡与肢体的正常运动。

4. 维脉与阳维脉：维脉维系诸经，阳维脉维系诸阳经。它们的作用是调节阳经之间的气血平衡，使体阳协调统一。当体受到外邪侵袭或内部阳失调时，维脉和阳维脉可发挥调节作用，使气血恢复正常运行。

5. 阳维脉：阳维脉维系诸阳经，与督脉共同调节体阳气。在修行中，当气行阳维脉时，意念可集中于身体外侧及背部的阳经脉络。吸气时，想象阳气如金色光芒，从足部外侧沿阳维脉向上汇聚，经过腿部、腰部、背部，直至部。呼气时，光芒稍稍内敛，但仍保持充盈感。阳维脉的通畅，能增强体抵御外邪的能力，如同在身体表面形成一层阳气护盾。它对于提升体阳气的活力与稳定至关重要，可使修行者在面对外界环境变化时，保持身体的阳气平衡，不易受到寒邪等邪之气的侵扰。

6. 维脉：维脉维系诸经，与任脉协同滋养体气。修行时，以意导气，吸气时，仿佛有清凉的气从身体内侧缓缓上行，沿维脉经过腹部、胸部，直至咽喉。呼气时，气柔和地散布于各经之中。维脉的调和，有助于滋养体的，使五脏六腑得到充分的滋润。它能平衡体内的阳，防止阳气过盛而伤，对于维持体的平阳秘状态起着关键作用。例如，当体因绪波动、劳累等原因导致损耗时，通过维脉的修行，可引导内气滋养，