许多存在会的拳，越多越好，于是，学会了第一套，就要学习第二套，学会了第二套，就要学第三套。地址发布邮箱 LīxSBǎ@ＧＭＡＩＬ．ｃＯＭ

学完了少林拳，就要学六合拳。

不仅如此，有的学完了杨式太极拳，就要学陈式太极拳，学完了陈式太极拳，还要学吴式太极拳。

总之，会的越多越好。持这种思想的，还不是少数，甚至一些成名的武术家，也自觉不自觉地渲染这种思想。

如某太极拳名家出版的书中说：自幼习武，某某年跟某大师学习过什么拳，某某年跟某大师学习过什么拳，又跟某大师学习过什么拳。

加起来先后学习过五、六种拳。

其实，拳在而不在多。

郭云先生有“半步崩拳打天下”的美誉，陈发科先生只练陈式太极拳，尚云祥先生只练形意拳，并且注重打刚拳，到晚年曾讲：如果能再活二十年，我还是打刚拳。

刘风春先生只会八卦掌中的定式掌，就成为一代大师，大成拳脆什么套路都不要，一样成为高手。

像以上这样的大师还有很多，就不一一列举了。

有打斗经验的都知道，打斗有多种因素决定，其中，良好的条件反至关重要。

而良好的条件反是同一种动作，千万次练习形成的。

如果今天练习这个，明天练习那个，正确的条件反很难养成。

即使是同一种拳，也有许多动作，这些动作有些不是用于技击的。

看擂台赛就能得出：五花八门的套路，没有几个动作，能在打斗中生效。

赵道新先生也讲：在台下，五花八门的拳，令眼花缭，到了台上，都是拳打脚踢加抱摔。

在生死存亡面前，谁也顾不上哪些表现自己拳种的花架子动作。发布页LtXsfB点￠○㎡

特警的训练更能说明问题，特警不会练这种拳加那种拳，许多练习几十年传统拳的，有多少能战胜特警队员？

另一方面，的主要力是工作，是创造财富。对绝大多数来讲，练习武术是业余好，是强身健体，不是通过打拳养家糊。

因此，没有太多的时间去练拳。在有限的时间里，能练好一种拳，就难能可贵了。

有一句话说得好“天下武术是一家”，意思是说：各门各派的武术，虽然形式不同，其理相通。

只重视形式、不重视内容，是得不到武术真髓的。

形意拳的秘诀：忘掉四肢突出腰胯

练习形意拳讲究返先天用本能，想把拳练出名堂，首先要找到腰胯，返回腰胯，使用腰胯，忘记四肢。

形意拳里“大龙”之说，就是要体现出腰对全身的驱动作用。

一动无不动，这个一就是指腰。

“腰”是有形有相，无形无相的就是“丹田”。

如果要体现腰胯驱动，身体定然有所倾斜，虽然角度不大，但内意外形，总是有所体现。

通过一定的方法把腰椎尾椎练活了，大龙腰胯就都出来了。

这个时候一动都是腰先动，丹田内动，带着全身骨节层层运转，也就是一动无有不动，运劲方如九曲珠连绵不绝。

练腰的方法，有的门系单独拿出来，有的则融到拳架里。

练习形意拳必须把四肢的功能忘掉，突出腰胯的驱动，慢慢就能找到腰的原始力量，逐渐把后天胳臂腿发力的习惯改过来，这个才是“换劲”。

对于老是搞不明白的学生，我就让他们把手脚捆住躺在地上，说好了胳臂腿不准使劲然后想办法坐起来，结果都是挣扎一阵就找到了腰，才恍然大悟。发布页LtXsfB点￠○㎡

再举一个例子：比如小孩怕打针，我在医院看见过不想打针的孩子在床上咕噜，四五个大控制不住，最后我说了一句“你把他腰箍住”，就马上解决问题。

这个时候的本能出来了，腰就用上劲了，胳臂腿也忘了，这力量得有多大？

除了腰胯之外还有个重点，就是脊背。形意门里有句话叫“劲上脊背”，就是把腰胯练出来了，大龙也出来了，这个时候从后天转了先天，从四肢用力转化成腰胯脊椎带动全身的整力，此方为换劲。

老虎豹子走路高高耸起，一撅一撅的，身体是个S形，整体就像个弹簧，随时窜出去。

在后天只会用胳臂腿，不知道用腰胯，那里的骨也长死了。

但是直立的，老虎豹子是卧着的，怎么把腰胯的横力通过脊柱转移到两臂上去呢？

就是所谓“劲上脊背”了。

老虎豹子的脊柱方向和四肢方向是一致的，所以来自腰胯的力量可以很顺畅地传递到四肢。

但是的肩臂和脊柱是十字叉的，按道理从腰胯上来的力量到这就中断了，所以普通只会用两臂的力量，而不懂得用腰胯整体。

这也就是为什么控制不住一条发怒的二三十斤小狗的原因，因为犬科动物的脊柱与四肢也是同一个方向，所以虽然家只有二三十斤，但肯定比两条胳臂的劲要大。

那么我们类就没有办法做到如猫科犬科那样的力量传导吗？有，就是打开肩背一带的筋骨结构，而这也就是形意拳“熊膀”的来历。

形意拳四象、也即“腿、龙身、熊膀、虎抱”，熊膀是指熊在发力时把两个肩胛骨横向打开贯通肩膀，把腰胯之力顺着脊柱传导到两臂的功能。

熊这种动物是既能如虎豹般四肢着地奔跑扑咬，也能直立起来用两臂两掌搏斗。

熊直立起来的时候力量更加惊，从上往下用两掌扑击，足以打断任何动物的脊梁骨。

那么熊是怎么做到力量传导的？就是肩背这一块要打开，也就是两块肩胛骨在发力时横着往两边走，从而把脊柱与两臂实现连通。

腰胯力量是如何传导到下肢呢？通过塌腰坐胯。其实这些秘密任何一本形意拳着作都写得清清楚楚，六合九要、二十四法等等，只是文字简明扼要，没有过来给你解读真不知道是怎么回事。

腰的力量通过脊柱传导到四肢是这个原理，但还有个最重要的前提就是开肩开胯。

在后天关节基本都长死了，特别是肩关节和胯骨轴，所谓长死是关节里的筋长死了，关节就固定在很小的范围内运动。

比如猎豹在高速奔跑中前后肢关节近乎脱臼的状态，其实家那个是最大限度的开肩开胯。

胯关节是全身总开关，胯关节一开全身关节皆开，肩膀关节也就打开了。

肩关节开了才知道含胸是怎么回事，才有后面的功夫进阶。

形意拳的起横起为横，落为顺。横顺要知清。何为横、何为顺？

横者有三，一为先天之横，即内劲也！

二为后天之横，即横劲也！三为周身之横，即球劲也！起为横，这里的起是启动的意思。

就是说，形意拳身法一动就要三横合一，内劲驱动，周身球意，浑身横力，三法齐到，才叫起为横。

形意拳的起为横，主要是内在的，并不在外形显现，八卦掌就比较明显，典型的是横走竖撞，形意拳要在打上那一刻才露真形。

对方如果接不上，一下被打倒。

如果接上了，才知道你是