摘要:拳中之内劲，是将散于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相，自无而有，自微而着，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成。发布页Ltxsdz…℃〇M

以修内劲为宗，不求奇异之形、惊之式，则修习之法...

拳中之内劲，是将散于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相，自无而有，自微而着，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成。

以修内劲为宗，不求奇异之形、惊之式，则修习之法必能简约。明劲、暗劲、化劲随气机饱满卒级而上，由公尺劲，进而为尺劲，再进而为寸劲分劲，周身一气。

经内功训练后，走架已不重外形的规矩，而重内在气机鼓的感应。

要做到这一点就必须做到一是放松，一是抻筋拔骨，放松和抻筋拔骨都是为了打通劲路。

拳术惊炸力和穿透力基础都是整劲，练整劲中长力气，并非是为了练力气而去练力气，为练劲而去练劲，就把劲练拙了，这样练出来的劲用处不大。

练拳拼命的发劲，练拳太猛力，容易伤害自己身体，只要一动起来浑身都有那个意思，就起到作用了。

刚劲与用拙力求迅猛是两码事，练刚劲也要顺乎自然，在轻松、和谐中按照技法要求，逐渐去追求上下内外、完整一气所形成的刚劲。体会把劲含在身上练拳的感觉。

练拳要明拳理和含义，不然和做体没区别。发^.^新^.^地^.^址 wWwLtXSFb…℃〇M

二是整体发力，即发力者中心线不位移，而将对方击倒或击出丈外。

三是浑圆发力，即含生物电的击力。这种力在整体发力的基础上再加上电击，专门击打对方体内处，包括大脑中枢神经。

凡被此力击打过的，当即昏懵，如遭电击，双颊苍白，绵软无力。手者，绝大多数均一个照面便被击垮，不能再战。

内功最基本的就是根劲和放松：放松之后出根劲，有了根劲更放松。放松就是自信，做自己得心应手的事就会放松。

要是腰腿有力，跳得远，蹦得高，动作快了，别一拳打来，要躲要打随心所欲，心当然不紧张了，一放松就解放了脑，就健康，思想和心态也变化，内功让沉着，思维敏捷，用在打斗中远比力量更有效，也更可贵。

内家功夫里“硬碰硬”招法诀窍就是，一定要用上根劲，碰撞时骨一转，看是两个碰骨，其实是我小小打了他一下。

骨一转就把横向的来力变成了纵向的力通过骨架传走了，纵向承力再大骨都不会断的。对方骨若是不动，只有吃打伤了。

腿之根在胯，内家高手劲路打通，外形不动，身势一沉脚就上去了，根本不须摆腿加速，力量还大得很。

最关键是这种踢腿法，可以近踢身前，远踢丈外，任何距离都发得出劲，让无法阻挡。发布页LtXsfB点￠○㎡

不懂内劲的发腿很难用上力，即使有力也只在腿脚最终摆开抡圆的时候，在此之前的一段时间，对手胆大的上步一堵就完了。

内家发腿在未起脚之前就完成了加速的过程。想去堵内家踢腿的，再近都正好撞到枪上。

根劲打通，手的速度和力量如有神助，什么都心想事成，功夫上身后，心中不知觉地生出豪气，遇事临敌眼毒神聚、毫不慌，每每有英雄之举。

寸劲不只是外家以掌根沉按伤，而是以柔掌发，已周身整劲且神气纯，能震身猛抖而发跌。

更上即为分劲，功夫火侯更纯故，微颤不见猛烈之形，跌更妙，故曰沾粘颤。此劲打的是阳返复劲，其发能让双足同时离地。

抖震劲可在一接手以内劲开对方的手直取要害，而且抖劲还有防守功用可以将来力滑开。

内家功夫以松柔为本，混身肌一紧就松，十秒里有九秒都是松的，如闲庭信步，越战越勇，打个通宵都不累。

松是很难练的，腰胯上的肌，没练到时，感觉不到，怎么能让它松。

脊椎上有很多肌，特别是腰下部和髋关节附近的肌，在练到之前根本不知道他们的存在，练到之后才知道原来那里也是可以动的，而且还力大无穷，内功的力量全是从那几块脊椎上来的。

体是个大弹簧，就是说的那几块脊椎上的肌。

这几块骨有了开合，动起来了，就能生出胆色，碰着老虎都敢咬一。

龙形搜骨，发劲讲求骨力，髋部也就是腰椎、骨盆上的肌群丹田、中节能够发力，腰胯关节可以开合。周身骨架筋经贯通，丹田力可以顺达周身各个部位，没有内耗，劲路打通。

丹田区域的肌，平时们根本感觉不到它们的存在，除非扭伤了腰，但练到之后就会体会到身上这几个最死的关节里蕴含着最强的力量，那是原始的野兽之力、真正的本能之力。

虎豹奔袭猎食时那种惊的速度、力量和协调，都是从这几个部位发动的。

有了这种力量作后盾，文学士也敢沙场一搏。形意拳讲龙虎二气，这龙跟虎，最强的就是脊椎和腰胯，身上有龙虎之能，胆色怎能不壮。

丹田发力，腹腔隔膜以下、骨盆以上的这个球状空腔，得像皮球那么富有弹（筋膜之功），像钢球那么坚固（骨架之功），所以内家一脉，首重丹田开合，所谓“一年打死”，就是因为从一开始就强化训练这个部位。

有丹田之开合，才有全身骨节协调一致的开合，有了内开合，才能谈到胸背、四肢的外开合，没有丹田开合带动全身内变，是无论如何也做不出滔滔不绝的翻力。

如果不得法，容易把劲挂到胳膊腿上，不易往内里。

圈内打，圈外推，所谓圈内，即盘骨发力范围，所谓圈外，即盘骨发力范围以外。

力量的终极来源，就是盘骨，古说腰胯只是笼统的讲法，

实则只指盘骨。就是用盘骨来打你，这个部位，一子只要懂得开胯，以盘骨的收束，开张以致旋动来发力，带动通身骨骼出击，那么纤纤玉手一掌打死你不奇。

盘骨的发力，外表上看不到，所以对手被打得折肢断臂，仍不知何事。学懂用盘骨运动来发力，还同时要学脊骨的节节用力，节节贯通。

由盘骨带动脊骨，再带动四肢筋骨发劲。

真正的内家发力，内压集中点在腹部，以髋关节带动下半身、腰椎骨节带动上半身的运动带动全身的运动。关键在于腹部的抟气，腰腹肌均衡收紧，内压增大，给腰椎的内动提供一个有力的内在支撑。

尾椎的惊乍，以骨盆为，脊椎为轴的发力，腰、腹、肌搓动骨盆，力量沿脊椎上升，传至两手。

整体的感觉是劲力从尾锥或是叫裆内像龙卷风一样升起来，两腿的筋被抽紧，两只脚不得不抓住地，否则就要被这力量给带的腾起来。

练拳得抓住核心，抓住骨盆、脊椎来练，不要管手脚，立丹田、较丹田、翻劲、抖绝劲就是从这里面出。

天长久，脊椎敏感了，就明白什么叫“全身是一条大龙了”，也知道什么叫背后敏感了，才能对敌。

骨盆有了感觉，各种丹田功就没有奥秘可言了，不过就是各种腰腹筋的锻炼而已。