练形意拳有三个层次可寻。地址发布邮箱 ltxsbǎ@ＧＭＡＩＬ．CＯＭ一是拳不离手。

得了好处，身心之愉悦无法用言语形容，一不练就不舒服，此得味也；二是拳不离身。

无所谓练不练，有时间就练，有空闲就打，拳法是生活，生活是拳法，此知髓也； 三是拳不离心。

行走坐卧都是拳，举手抬足是拳，眼睛里是拳，耳朵里是拳，动静之间皆是拳，此神也。

形意拳之劲法，基本分为竖劲与横劲。

竖劲者，起于足而发于手，如猛兽之扑食，一而贯之。练拳者，在于打通劲路。

胯在形意拳中的作用非常大。无胯者，上实而下虚，看似凶猛实则稍加引发必倒。

所谓胯劲者，重力之反复也。如虎之扑，必先沉胯而蓄势。胯劲引路，消息全凭后脚蹬。

脚趾抓地，极欲裂土，直因全身重力垂而向下，足底如沉千斤蓄势待起。

而尾椎火机一发，反而上升，如卷地之风，从足底倏忽飞腾。胯骨奋张，脊椎叠送，四梢齐全，劲力到手。

此一瞬间不容发，并无个做作的心思在里，只内在心一动即发。横劲者，全在丹田内劲力鼓。

养气之丹田在气海，发力之丹田在脐后。

打一阵子拳觉得没长进了，就回去练鹰捉（劈拳），打几个月就和以前不一样了。

每天练着进步的，其实也可以定一个时间专门练习鹰捉，只有好处没坏处。

刚进形意门打鹰捉，打一段时间没长进，就回去站三体式。

每天百分之七十时间站桩，百分之三十时间打鹰捉，互相参究，就容易门了。地址发布邮箱 LīxSBǎ@ＧＭＡＩＬ．ｃＯＭ

“开神气散，动意火工寒。”之前说过形意拳要求终舌顶上颚、闭不言，这是外的，里就是后面那句“动意火工寒”。

真练进去的，始终守着一个定字。不过如今这都是故事了，当代做不到的，所以我们再怎么练，与前辈高相比也只诚如风水尾耳。

练功时最忌讳旁边有和你讲话，一开便神散气泻。

尤其是练形意拳的，当间里一边练一边说话，丹田气顿时外泄，表现就是气喘吁吁的。

此是忌讳，须当谨记。我们练内家拳的不崇尚表演，平里有时间找没地方用功，是自寻快乐。

非有要看的，行云流水打一套，不解释不言语，只微笑不语，明白不明白您自己看。

如果遇到个又肯演示又肯给你讲的，造化。

太极拳里很多巧妙，其实你蹲下去就能体会。

形意拳也是如此，架势太高功架吃不上劲，终归还是不得三昧。

老一辈在四张八仙桌子底下走拳架，腿上功夫相当了得。

一开始筋骨柔弱可以打得高些，四五年了就得练到溜地皮才成，这时候寻常的高墙几步就过去了。

练内家拳都讲究虚领顶劲，而在形意拳里竖项顶有另一番意思，是技击的需要。猛兽扑食一定是脖颈伸直、向前顶、一咬住死不撒开。

平常我们练拳的时候两条腿往下沉劲，也得配合向上顶，两下里一个争力劲才会整，不然有下没上也是半截子拳

四梢其实就是模仿猛兽来的，一刹那物我皆忘就是目标。地址发布邮箱 LīxSBǎ@ＧＭＡＩＬ．ｃＯＭ

劲力，是形意拳区别于其它拳术的主要形式之一，形意拳之劲力为混元力，即力不出尖之意。

此劲力以丹田内气为基础，故此内功无成，便无混元可言，所发之力不过是肢体之力而已。

发此力者，胸部易含空，松肩垂肘，心无其心，意无其意，纯以丹田鼓，催动气血，达到四稍，发力路线极短，贴身也可发力。

其威力极大，似炸药向八方炸开，故此也称混元炸力。

丹田充实为力之源泉，欲养丹田之气，需明了拳中规矩，单重；九要；顺中用逆诸法。

明了规矩，身体力行，练养结合有道，则气满身轻，用之自然，不运气气自充，不加力力无穷，纯用先天，合于自然之道。

周身肌松弛为其次，拳中所谓“形松意紧”者，即是筋骨撑肌松，筋骨撑不可用死力，须转换灵活自如。

发力肌僵紧者，则气血必然受拘，有害身心，为僵死之力。

肌欲松弛，需坚持常年站桩，站至肌不由自主，紧极而松，达到气血通关展窍，贯通全身，则僵劲去除，灵劲上身，功夫有成。

混元力成，一则和于健康之道，属以气催力，为纯用先天之力，不损气血，不伤五脏。

可瞬间发，且炸力不断。发力不合混元者，身体僵直，下盘轻浮，力缓且钝，违背顺中用逆之法，毫无穿透力可言； 更有甚者，怒目横眉，面目狰狞，此是心中努力努气之所为，属拳中大忌，久必有损健康，得不偿失。

为什么形意拳学拳容易改拳难

形意拳要想学到真东西，贪快是不行的。

学拳最要紧的是先打好基础，以后进步就会快啦，像盖楼一样，基础没打好，楼盖得再高也非倒不可。

学拳如学写字，学字之初，先一笔一画地模仿，要横平、竖直、钩、点、撇、捺都要正确，笔的提、顿、转、折都要合乎要求，先求形似，进一步求神似。

先学正楷，再学行书和书。顺序是先慢后快。

学拳也是如是，先一招一式一手一脚模仿起，先从外形模仿，打下正确的基础，然后再一步一步地改拳。

学架子一招一式都有规格，一手一脚都有方位，初学不严格要求不行，如果随便囫囵过去，会给以后改拳造成大困难。“

这里所谓“学拳容易“是指那种不严格要求学习的，很随便学习的，实际上学的东西是似是而非的东西，这样学当然容易。

但这样学到的拳，内中有很多习惯的坏毛病，改起来就难了，对以后的提高是很困难的。

如果一开始要求严格，打下好的拳架基础，遍架子基本上做到外形规矩，看起来是慢了，但以后一步改拳就较容易了，以后提高也就快了。

有学拳贪快，想在短时间内就掌握形意拳，这是不会有什么成就的。

有些没有学好五行拳的发力，就想发打，就更可笑了，俗话说得好：“欲速则不达“，这是至理名言。

特别是学形意拳博大的拳理内容，不是短时间能掌握、所能学会、所能理解、所能达到的。

即使老师每天把着手教，学者有一定聪明，也得有相当长的时间才能弄懂学会。

至于练到身上，练成高级功夫，完全掌握，需要明师的指点以及自身的悟，还需要足够的时间和功夫。

形意拳的五行拳的动作几天之内可以就学会了，但改起来非要用几年的功夫，还恐怕未必能改好。因为改拳的内容更高了。

初学是外形模仿，是表面的东西，而改拳就需要按照拳理拳法去要求，使学习者由浅，逐步提高，从不能到能，从不会到会，从不懂到懂，从初级到高级，这是改拳的全部内容，做起来很不容易。

有一个练习形意拳多年的的，一般说外表练的很不错了，许多谈起来也很夸奖他，他自己觉得