郭太夫子云，于师派世系，有同门谊，集形意之大成，时有半步崩拳打遍天下之誉，闻尚（云祥）之功夫粹，为后起之翘楚，不远千里来京，欲以平生绝技，择同门后起优秀而传之也。地址发布邮箱 ltxsbǎ@ＧＭＡＩＬ．CＯＭ

及相见，命尚（云祥）演习，迨终场，乃大声赞叹曰：此吾宗之慧可慧能，亦形意之颜曾也。

居数月，尚（云祥）遂得太夫子之心传。

存义弟子，得刚劲者推尚，众一辞.周祥曰：尚师兄之力，由郭先生所调理，不尽存义师所教，吾辈罕及之者.

杨明漪说尚云祥“体刚无柔，腹皤皤气实其中，为侪辈冠，当之无幸胜者也！”

孙禄堂在其所着《八卦拳学》中是如此讲的：再加向上功夫，炼神还虚，打虚空，脱出真身，永久不坏，所谓圣而不可知之之谓神。

进于形神俱妙，与道合视之境矣。

近得斯理者，吾友尚云祥，其庶几乎。

姜容樵言：

尚云祥是李存义最心的一个弟子，尚是个小个子，身体也很单薄，弱的走路也没力气。

他拜在李存义门下时，李见他那种样子，也恐怕他练不成功夫，他却是与众不同，对着他老师发誓，定要练成。

后来果然越练越好，那些膀大腰圆的师兄弟，和他比起来，反倒相形见绌。

他依旧是个小个子，可是练成一个整个儿小铁，浑身结实得象铁菩萨一般，相貌也变了，两眼炯炯有光，令瞧着生畏，终享誉全国。

形意拳功法体系里的不传之秘，知道这个少走数年弯

形意拳桩功中的“半撑伞”状态，表现为骨骼合理支撑下的“筋紧松”；

也就是拉长筋，拔开骨关节间缝隙（拉长骨关节肌腱），肌纤维相对放松。发^.^新^.^地^.^址 wWwLtXSFb…℃〇M

只有肌纤维相对放松，为自身收缩和气血鼓创造条件，才能蓄势待发，才能炸力无断续；

所以放松肌纤维是修体内炼撑筋拔骨的难点和核心。

在技击训练中，气血鼓，筋紧生膨劲，松产炸力。养生站浑圆桩衣架（筋骨）上晾晒湿衣（肌纤维）。

“湿衣”妙在合理加强重力，不重不轻，恰到好处；然后再假借，阳光灿烂，微风习习，“衣”随风动，心旷神怡。

在肌纤维相对放松的条件下，体认骨相争、筋相争、筋骨相争。

形意拳桩功中体内抻筋拔骨的修炼方法

形意拳“六面整体浑圆力”是修炼意拳的核心，由上下争力、前后争力和左右争力，三对矛盾力组成。

桩功中如何调整自己的“意”，形成上述三对争力，并使三对争力协调一致形成统一系统是学习形意拳门的关键。

（一）形意拳在桩功中体认六面力形成系统

形意拳前辈强调“局部加局部不等于整体”。

所以多数意拳修炼者采用由“整体到局部”的修炼方法，也就是在桩架中加“一个意”。

首先建立一个整体的三组争利系统，然后仔细体认三组争利的有无、强弱和协调，再调整局部争利过强或过弱肢体，逐步形成浑圆争力状态。方法如下：以无极桩为例。

1、技击训练。意念：立定跳远令“预备，跳”；意念集中在“预备和跳”之间，保持似跳非跳的状态。发^.^新^.^地^.^址 wWwLtXSFb…℃〇M

在上诉意念的引领下，调整身体姿势，调整到能跳最远状态。

长期训练，能做到一触即发，立感激应。

（1）体认身体姿势。在上述意念引领下身体自然形成，五指抓地，双足平行分开、与肩同宽，双膝内扣、前顶上提，胯根内裹，部下坐上提，含胸拔背，虚领顶劲，肩撑肘横，十指微曲，目视前方等和力度间架支撑状态；

使复杂琐碎的站桩要求一步到位。这是半蹲起跳的最佳状态，也是身体最大负重状态。

（2）体认六面争力。上下争力：主要由部下坐上提，含胸拔背形成；前后争力：主要由五趾抓地，双膝前顶形成；

左右争利：主要由双膝内扣形成。

上肢横撑竖抱，内引外联。横撑产生前后力和左右力，竖抱形成上下力，是对六面力的加强。

身体是一个统一的整体，每一组争力都是所有姿势共同作用的结果，但是有主导和辅助之分。

以上动作拆分，能帮助修炼者抓住重点，学会调整六面争力的平衡。

2、养生状态：意念站在水中，水至下颚，目平视水面。

意念集中在水的轻微涌动上。水的浮力和涌动促使身体调整到最佳平和稳定状态（同技击训练姿势），六面力自然形成，不再赘述。养生和技击没有本质区别，没敌意频率慢为养生，敌意大频率快是技击。

（二）形意拳在桩功中建构体内抻筋拔骨系统

第一步。上述意念不变，构建纵向体内抻筋拔骨系统，在桩功中首先建构脊柱弓、手臂弓、腿弓三弓争力系统。

含胸拔背、意在尾闾和百会，脊柱连通，形成脊柱弓；

肩抽肘横，十指微曲，意在指端、双肩连通，形成手臂弓；

双膝（内扣前顶）定位，胯根内裹，部上提下坐，意在五趾抓地，双腿连通，形成腿弓。

修炼注意事项：

1、形意拳意念在力端：每一弓的形成都是由双相矛盾力组成，且意念都在力端（手指、脚趾、顶和尾闾的端点），意念的位置直接影响抻筋拔骨的效果。

如臂弓，如果意念在肘，手腕和手指关节就不能放松拉伸；意念在手腕，手指关节就失去作用；

意念在力端，手臂手指逐渐延长，弓越来越长大，每个关节都得到充分的放松，同时避免体内局部争力伤害身体。

2、弓背意念不能过重：弓背好比细皮筋，易断易折，若有若无，需要尽心呵护。意重则气滞，不虚灵，伤害身体。

不少修炼者被意念控制，意拳修炼的是功夫，是身体健康，不是“意念”，意念仅仅是过河的船，过了河要弃船，开始意念重些，越练越轻，意念没有了，功夫也就练成了。

3、形意拳力端任意组合形成各种“弓”的浑圆系统：从基本的三弓手，力端任意组合。

形成浑圆争力系统，一个端点动，其它端点都要做相应的调整，外三合完成。

4、形意拳脊柱弓是修炼的核心

修炼脊柱弓要改变脊柱原有的生理弯曲，的生活习惯是昂、挺胸、翘，脊柱呈原生态，在胸和腰形成两大弯曲，它们是修炼脊柱弓的两大障碍。

要使脊柱节节松开，形成脊柱弓，同时避免折腹、翻盆、憋气的现象。每松一节脊柱都异常困难，也是各门派的不传之秘，能节节松开的，基本能做到，罕遇对手，健康长寿。

形意拳体内抻筋拔骨的养生意义

体内抻筋拔骨是命双修的有效法门。

1、调身。生命由有形的物质（皮肤、肌、骨骼内脏等）和无形的气组成。

由于气的存在才使有形的物质具有新陈代谢的生命特征，气催动血沿体内管道给各组织细胞输送营养，清理垃圾，延续生命。