练习形意拳一定要以此为理论依据，遵循自然法则。发布页Ltxsdz…℃〇M

形意拳属于凝聚气神，厚积薄发，追求天合一的境界。内劲乃是拳术的根本，属于形意拳华所在，背离此道，差之毫厘，谬以千里。

形意拳的根节是腰，因为丹田在腰部，所以腰是身中的总枢纽，这一点一定要弄清楚。

当我们通过站桩，练习五行拳达到腹部充实，神旺盛，全身劲力倍增。

此时可以适当发些明劲（刚劲），但是要遵循“蓄得三分气，只用一分力”的原则，不可穷其所有，全部发出。

否则气就空了，属于耗，而非养。

这和我们过子是一个道理，你每月收一千元，只花三百元，慢慢的就会积蓄些资金，遇事能应付过去； 而你挣一千花一千，那你永远一无所有，早晚会落魄下去。

所以练习形意拳千万别急于求成，慢慢站桩，慢慢练拳，别急着出明劲，急着实战。

身体不能练到易骨易筋，内劲浑厚，去追求刚劲，早晚必然健康受损，得不偿失。

形意拳第一步功夫为易骨，丹道为炼化气。

练出一定规模后骨体坚硬，间架结构非常结实，丹田气鼓，胆气很大，总有跃跃欲试的冲动感。

练习形意功夫有几年了，虽没练出啥高功夫，但身体筋骨的变化确实不小，觉得全身气很足，协调比一般要高很多。

我打过多次实战，当然不是点到为止的切磋，而是现实生活中的打斗。

因为我是保卫工作的，在平时常遇到企业外的盗窃份子，动手的事时常会发生。

实战打斗最主要的条件是什么？我的体会是首先胆子大，你只有面对对手举重若轻，也就是看如蒿，那才能正常发挥出你的优势（事实证明。

经常练习五行拳站三体桩对增强胆气很有效果，因为这些可以强肾气，肾气充足的胆气会倍增，所谓艺高胆大）。发^.^新^.^地^.^址 wWwLtXSFb…℃〇M

其次体能一定要好，真正的打斗要全力以赴，对体力消耗特别大。

如果你连上个六楼都气喘吁吁，那我建议你千万别实战，否则别说打，你连打不过跑都跑不掉。

三要有一往无前的冲劲，一接手就要生冲猛打（硬打硬进无遮拦），千万不能犹豫（敌微动我先发，先下手为强），更不能后撤一步，否则脚下一松劲全盘皆输。

练习形意拳千万不能有异想天开的想法，每天花几十分钟站站桩，打打套路就能赢，这只是幻想。

首先把体能练好，要长期坚持跑步，跑步时全身要松开，舌尖抵上腭，越跑全身越融合，健身比其他运动都来得快。

其次站桩要刻苦，体会全身筋骨撑开，时间久了，架子特别结实，打都打不散。

五行拳要练到程度，尤其是劈拳一定要千锤百炼，它能把你亏掉的气全部补回来，越练全身越膨胀，为实战提供能量。

五行单手是实战的第一步练法，实践证明它是形意拳与众不同的锻炼手段，既安全又有效果。

活步马形练的是身手合一，常练协调会很好； 马形连击是打法练习门的技术，能练出轻快的步法，身法和连续击打的能力。

总之形意拳的价值确实很大，对身体的健康和实战都有特别理想的效果。

关键是一定要正确掌握技术，练出体能，多打实战。

传统武术六个阶段，练到最后打遍天下无敌手

武术搏击水平一直是武者的终极追求目标。

然而，在习练过程中由于老师的教导方法、自身对武术的理解、习武的条件等诸多原因，出现了良莠不齐、高低不同的差异，就如登山一样，登到每一处，风景各不同。

寻山问路

武术的第一个阶段就如寻山问路一样，刚开始学习时，根本就不懂什么是技击。发^.^新^.^地^.^址 wWwLtXSFb…℃〇M

开始习武时都从踢腿、拔筋、晃腰开始，武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作，外家拳讲究弓马步筋骨皮，内家拳注重意与气、站桩、行步、发力、放松。

在习练基本功的同时，老师会从一些简单的套路开始传授，这个阶段也是关键时期，是进武术套路的重要过渡时期，是基本功用于套路的不可或缺的环节。

由于学者的力量、速度、柔韧度、反应各有不同，好的老师会为学生选择最适合的套路，让其优点发挥到极致。

该阶段更是重中之重，他直接可以确定以后是否能具备实战能力，套路主要是练习习武者的协调、速度、力量、武术的攻防招法。

古讲的“练时眼前无似有”就是这个道理。此阶段还根本谈不上实战，只是对技击蕴蓄一些浅薄的认识。

2

纸上谈兵

习练完套路逐渐进模拟实战期——武术对练。

武术对练一般分为三种，即徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。我们这里为研究散打技击故只讲徒手对练。

武术对练是运用各种手法、腿法、身法等，按照进攻、防守、还击的运动规律编排对练套路。

它对训练实战所需的距离感、敏捷、抗击打能力、攻防意识、招法运用有着无法替换的实质意义。

当然，我们这里所说的是真正好的对练套路，并非为表演量身定制的表演套路。

如咏春拳小念、寻桥、标指三套拳，有对手时互相练习，一时打桩练习，拳论有云：化桥觅对手，有师更需求；无师无对手，镜与桩中求。

无论是与打还是与桩打，都可将咏春拳的所有手法脚法揉合到自由搏击中去。

通过此阶段的练习可以说初步具备了实战能力，但要想用于实战还是相距甚远，因为是活物变化无穷，现阶段仍只不过是纸上谈兵而已。

3

无招无势胡打踢

这个阶段对于爬山来说才是刚开始，对于实战来说也是起步期。该层次的，不知道传统武术中什么招式真的可用，什么招法华而不实。

许多朋友可能都遇到过，平时习练千锤百炼的招式一手然无存，被打得昏转向、眼冒金星、手脚无序、胡打踢。

因怕挨打故而低，因不会打两拳胡抡，常被网友耻笑为王八拳。这个阶段确实犹如登坡度较陡的山非常艰难。

现阶段的普通武术好者在此阶段有许多知难而退，甚至因畏难而暗自决定永不涉猎其中，便是寻常事了。

武术看似简单其实很不容易习练，有望山跑死马之说。明明已经看到了山，可是真要是走到，还要花上很长时间，走上很长的路。

4

杀敌一千损兵八百

杀敌一千自损八百，表面上来看指的是跟敌作战，虽然杀了敌一千，但是自己也损失了八百个，双方的损失况差距不多。

兵法讲究的是避其锋芒，攻敌之弱，最上乘的就是不战而屈之兵，用最少的损失争取最大的胜利。

所以说杀敌一千，自损八百绝对是不值得的。这对于武术实战来说也算一个必经阶段。

经过