手有拨转之能，两手打遍全身，其为攻防之本，故谱有“手如刀枪”之说。地址发布邮箱 LīxSBǎ@ＧＭＡＩＬ．ｃＯＭ

在形意拳的拳理拳法中，就手而论，有单手、双手、出手、拎手、起手、截手、顾手，此为“手之七法”。

何谓单手：“起前手如鹞子林，束身束翅而起，推后手如燕子取水，望上一翻，藏身而落，此单手之法也”。

何谓双手，谱曰：“两手互并起并落，起如举鼎，落如分砖，此双手之法也”。

“当胸直出者，谓之出手。

筋梢发，起而未落者，谓之拎手。

筋梢发，有起有落，屈而非屈，直而非直者，谓之起手。

顺起顺落，参以拎搓者，谓之截手。

筋梢不发，起而未落者，谓之顾手。

此手之七法，不可不知”。

无论平时演练，还是与手，要求肩垂肘坠，腕塌手灵，两臂似屈非屈，似直非直，这样可保持两臂的伸缩弹力，利于变换手法。

两肘不离肋，两手不离心（心），出紧随心；

手高不过，肘高不过；

一手攻击，一手顾，拧裹而发，包裹严密；

手之一发，打有目标，招不虚发；

手之一回，肘护两肋，手护心前，各归其所，手起撩，拳从心出，起如猛虎扑食，落如鹰抓猎物；

肩催肘、肘催手，力达筋梢如钢钩。

拳谚曰：“形无形，意无意，无意之中是真意”

“形无形，意无意，无意之中是真意”是专指形意拳在使用中的要求。

在形意拳发展史上，历代传中都出现过出类拔萃之辈。

但值得注意的是，们评判这些传奇式的物时，并不是通过一个统一的动作标准去衡量他们的练法。地址发布邮箱 LīxSBǎ@ＧＭＡＩＬ．ｃＯＭ

这是因为，形意拳锻炼的终极目标是“形无形，意无意，无意之中是真意”。

这对于那些经过一段时间严格的基础训练，较准确地掌握了形意拳基本动作规范的来说，是一句必须领悟的至理名言。

否则，再天资聪颖，也不过是个练家子，难以达到出神化的境界。

练形意拳有“一年打死”的说法，虽然夸张，但也说明形意拳具有质朴、简练、实用的特点。

所以，练形意拳的，应善于把握体用结合的关系，把练和用紧密集合起来，体味形意拳“打不露形，露形不为能”的拳理。

练法，用外表的动作“形”，反映动作内涵的“意”，此时外表需要循规蹈矩，不能改变传承，要用一成不变的“静态”规矩反应内心的动态，不断升华意境；

而用法，则靠千变万化的外形来体现内心“无我”这种恬淡的境界，必须要忘掉身心，以至于进一种毫无畏惧的忘我状态。

拿形意拳的练法和用法相比较，既有拳架结构的变化，也有动作多与少、幅度大与小、力道刚与柔的变化。

就是同一个用法之间也有这种变化。动作虽然没了平时练的摸样，却处处透出了形意拳的味道，这对于平时怎么练就想怎么用的来说是难以理解的。

用法和练法比较，要能够做到动作省减了，而意思仍然存在，这可以从“防即是打、打即是防”之间的顾盼、呼应、贯通之中去领会。

这种“用法”表面看起来动作很简单，甚至只是一动而已。地址发布邮箱 ltxsbǎ@ＧＭＡＩＬ．CＯＭ

其实是一个非常注重节奏的、连贯起来的复杂动作，是动动代的清清楚楚的能量组合，不是简单的一个动作。

有讲，形意拳用法必须带着它一定的形象。

的确，形意拳有“五行”、“十二形”等明显区别与其他拳种的特色动作。

但一用起来这些“形”，就如同书法中把正楷写成书的关系一样，快的在似与不似之间，甚至快的认不出来。

但心里清楚，用法的每一动都来源于平时练的形，是一种熟能生巧、融会贯通、随感而发的下意识动作，而真用到这些形时，内陆里早已养成要特别认真按要领去做的习惯。

形意拳法理中贯穿着《易学》中“变化”的原理，是一种千变万化的拳学，单纯用一个统一的动作标准去学习、研究它，反而难以领会他的奥秘。

内家拳的第一要义

内家拳最重要的就是龙、虎、熊三劲：龙就是脊椎劲，虎就是胯骨劲，熊就是肩胛劲，三劲合一，就有了整劲，内劲。

龙虎熊三劲。狗抖毛、虎捕食、豹奔袭、驴打滚、熊蹭树都是用的这种劲。

所以，内家拳的第一要义就是放松，要想放松，就要抻筋拔骨，打通劲路，胯裆发出10个量的劲，从攻击点上出去的时候要留下9个的量。

胯骨开合发力，脊椎节节贯穿束展发力，脚腿支撑发力，肩胛开合手臂传送发力，手指甩鞭发力。

要做到这一点就必须做到一是放松，一是抻筋拔骨，放松和抻筋拔骨都是为了打通劲路。

会发力了：胯骨劲、脊椎劲、肩胛劲，这就是三种根劲，然后打通了劲路：放松、抻筋拔骨，整劲自然就出去了，所谓形于手指。

所谓发力，就是犹如橐龠，一开一合，一松一紧，一张一弛，一束一展，就有了力量，就有了所谓的内气鼓，敛气骨。

内家拳高手能打，就是因为他会打通劲路，并且收发自如，能够控制溶化，劲力的传递效率高。

而一般的劲力都含在身上，在传递过程中被各种反作用力、合力消耗掉了，出去的时候就很少了。

只要放松肢体，任何一个地方碰到敌都能击打，所谓碰到哪里打哪里，碰到哪里哪里打。

你看狗抖毛的时候，是不是身体的各个部位都能把身上的东西抖出去?

要学会慢慢找劲，慢慢摸劲，然后学会蓄劲发劲，重要的是能收发自如。内家拳练习的是脑子，脑子要静；

是骨，是骨的开合打，是骨的架构防御，而不是肌蛮力，因此筋骨、修心、养肾最重要。

内家拳高手就能够自发控制体潜能的使用，做到融化，收发自如。

你看死尸，你抬他一个胳膊都费劲，感觉好像抬整个身体，你看喝醉了，怎么都拖不住，为什么，因为彻底放松了。

有些站桩，别拉不动，也是这个道理。只有放松才能做到别拉不动。

内家拳不用对练，也不能对练，因为出手就会伤。

因此，步法很重要，要学会迅速的躲开致命的攻击，这是关键，是保命用的。

三种力量：

武学高手的身体表征：

肌软似棉；(柔弱似水)

骨胳硬似钢；(绵里裹铁)

内脏犹如罡气护(似水似球)

拳如铁锤臂如鞭；

三种是纯内功力量，先天肾气与筋骨之力相补充、滋养而产生的一种特殊的力量。

练习这种力量后，肌的力量会下降，而且功力越是厚，肌越是柔软。

身体局部的力量会小一些，身体整体的力量会很大，高级境界更是神奇、妙不可言。