练两肩首先是含胸拔背，为什么？

所谓含胸拔背其实就是拉开后背，主要是两个肩胛骨给练活了。发布页Ltxsdz…℃〇M

肩胛骨是胳膊的根，就像骨盆是腿的根。

对于身体不好的而言，胳膊的根在肩关节，腿的根在骨，这就是身体不好了。

所以就像练骨盆一样，上面也要把肩胛骨练活了。

否则，筋僵硬的话，肩胛骨会粘在脊柱上，就像骨盆粘在了骶骨上，这是双输的局面，脊柱也不自由不松，肩胛骨也不松不自由。

所以，练习拔背，把后面筋练开了，后背能成圆形，肩胛骨可以活动范围大了，就是双赢。

那么之后呢？肩胛骨练开之后，就要落在胯上，听骨盆的指挥。（见下图）

心意把有个很大的优点，就是在练基础的时候，他要求大臂贴着身体，只有肘关节以下的小臂去动。

的缺点，就是热闹在手上，但根节不对。

如果大臂贴着身体，为了把拳架的意思做出来，必然腰胯的意思就足了！这是一个很好的练习方法。

所以练心意把的那个步法，也要学他大臂贴着身体，比如迈出左腿，落地之后，终点转到左胯，由左胯把右胳膊抡出去。

左骨盆管右肩胛骨，右骨盆管左肩胛骨。。

肩胛骨落在胯上的意义是什么呢？表面上是劲道整，劲大。

但内里的意义更大，那就是心归丹田。

等丹田的真意出来之后，心不甘心放弃皇上的地位，必然会返璞。

练静坐的都知道，到了一定阶段，静坐时候会出现像。看到许多东西。

好多沉迷于此，就此完蛋。地址发布邮箱 ltxsbǎ@ＧＭＡＩＬ．CＯＭ这些现象，都是心变化出来的幻像。

谁沉迷谁死的快。其实这些现象无非两种，第一是你最害怕的，第二是你最喜欢的。

比如你最近在为房子的事琢磨，打坐时必然看见有气派的大宅院。

如果最近潜意识里担心什么，也必然能看见惊悚百倍的。这就是心的招术，吓唬你或者勾你走。

目的只有一个，就是让你离开元神。

离开你千辛万苦好不容易练出的真意。

对付办法简单的不得了，一旦明白这些像是假的，立刻它就没戏了。

真意在初始阶段，像个小芽。远远没有心那么厉害。

所以心会变化出很多幻像。

有时还会把很久以前的一些委屈烦恼在练功的时候都翻出来。

本来已经都忘了，平时都不想，一练功，就都莫名的出来了。

这就是心的作用。

练武的不像练静功的，会出现那么多的幻像，但练武的有自己的烦恼，就是胳膊要长在胯上。

双臂是心脑的利器，常年做心脑的才惯了，所谓心灵手巧。

还有心理学研究证明，从的手势和动作可以推演出的心理状态。

手是的第二张脸，脚是的尾，把双臂收归两胯管理，就是丹田把原来只属于心脑的部队都收编过来。

当两臂学会听两胯的指挥之后，不是后天丢掉了，而是得的更丰富了。

胳膊被收编就是个引子，里面的内涵就是心归丹田。

心是在外面野惯了，其实他自己也想回来。

他回到丹田，他自己也舒服轻松。发布页LtXsfB点￠○㎡

总是心猿意马，他自己也辛苦劳累。

返先天，不是谁灭掉谁，而是大家都回归本位，实现共赢。

就好象如果主不强大，家里狗就躁动，因为它觉得自己得去主事，一旦主坚定强大，狗自己就老实了。

它本来就是跟随者，它也喜欢强大的主，这让它有安全感。

心就是狗，元神就是主。

习武之并不是莽夫，武术本身就讲究以弱胜强，以小博大，而不是只靠蛮力制服对手。

练武之可能不善于表达，因此一些原理他们也讲不明白，但是运用起来却是出神化。

比如进行武术的技击对抗，就必须懂得一些力学原理，方能手随心转，以巧取胜，以弱克强。

一、杠杆原理的运用：

俗话说“称砣小压千斤”。这里面利用的是杠杆原理。杠杆原理简单地说就是力臂越长越省力。

从某种角度分析，体本身就是一个活的杠杆系统，可以简单分为三个系统：上肢系统、躯系统和下肢系统。

通常，下肢系统作为支撑体重的形式出现，这是因为必须要有一个支撑点，才能谈得上力的作用。

没有脚和腿的有力支撑，身躯和上肢的力量就无从发挥。

而武术中常说的“消肩”“力从腰发”，正是杠杆用力的一种形式。

因为的重心是在腰部，把力点溶在腰部，无疑等于加大了杠杆力臂的作用，而比单纯的手力，臂力强胜许多倍。

又由于体是活杠杆，如果局部受到力的作用，必将引起全局的连锁反应。

因为体具有保护自已结构不受损害的天赋本能。

因此简单的推拿手法往往不起最后决定胜负的作用。

我们必须把力集中使用于对手的某个局部，才能造成真正威胁对手的力量。

因此，必须善于使用两只手，能动地造成力的支点，使力集中作用于指、腕或肘等，造成对手局部受力的被动状态，迫使对手就范。

二、重心原理的运用

由于地球球的引力，万物都存在着自身的重量。

而重心则是物体内部重力中心的所在。

重心的位置直接影响物体与地面的关系。重心高的物体是不容易维持平行的。

本身是个活体，可以通过自我调节而使重心下降，使自己站得牢固。

屈膝弯腰正是降低重心的手段，况且由于腿的蓄势，使在降低重心的同时，又保持着运动的极大灵活。

三、作用力与反作用力

真正的对抗，两手搭相搏，作用力与反作用力的因素得到了淋漓尽致的体观。

善于运用作用力与反作用力的原理，往往能够克敌制胜，根据这个原理，对手从上进攻，自己即可直往下部。

由于对手作为支撑反作用力的底部被袭击，因此其上部手的作用也就大大削弱，以致不能造成什么威胁。

对手用力揪拉自己双臂，自己可轻提一脚，巧用莫家拳绝招撑脚，而充分运用对手之力以还其身。

对手用力越大，遭受的打击就愈重，真可谓以巧取胜。而对手盲目用劲则可渭自讨苦吃。

四、斜面与旋转的运用

在力学上，斜面与旋转是省力的。

而在拳术的具体运用中，更要有意识地运用斜面与旋转的原理。

旋转可以使防护面积增大，可以加强力的作用，时间，使运动更加稳重、有力、定向。

旋转的物体具有化解来自任何方向力的作用，旋转的拳不容易擒拿。

而斜面也同样可省力，采取一定斜度的手法推手，往往使自身的整体更完整，而使对手难于应付。