学练形意拳的武者，首先站桩练三体式，然后是伸手打拳就是鹰捉。发^.^新^.^地^.^址 wWwLtXSFb…℃〇M

鹰捉是五行拳之母，鹰捉练的是钻翻摩挲劲，也就是翻劲。

然而很多都只知道是这个名称，却很少有练明白的。

能练到在用时得心应手者就更少啦。

我走了很多地方看到不少练形意拳的老师、名家有很多练的样子也相当不错。

甚至在教徒时也能将弟子一掌放出丈许（弟子不做技击状态时）。

然而真到了和动手时就打不出发掌如奔雷，静若处，动如脱兔地力量和速度。

关于鹰捉有很多前辈已经写过许多，我不想写前写的东西。

我讲的是伸手要有螺旋劲，碰到对方时要有拧裹劲并且下沉，也就是出手要有螺旋、拧裹、坠的劲，即划劲（化劲）。

现在公园里有许多还在练出手如刀错的“推劲”，结果有练了30年形意拳功力的和动手时还挨打。

练形意拳的推劲，那只是在练功力，练傻劲。

要胜需要的是化劲，和动手把对方打来的劲卸掉化开，才能伸进打击对方。

怎样才能练明白化劲？

“拳经”讲形意拳当年打死，所以练明白也就只是一年左右的时间，三两年就应该少遇敌手。

初练时先要练顺、合、顺胯、前膝要有顶劲，但不能前弓，后膝要扣，两膝要在一个平行线上（夹剪劲）。

后脚要有蹬劲，身体不要长个，后脚的劲直接挺到前手（前手至后脚与地面形成45度角），打拳时有如汽车刹车乘客前撞的感觉。

出手又如火车子的连杆动作，打出的手要象两条蛇或是面条而不是子一样硬，沾到对方，听劲变劲（化）再换劲。

要有急如风，快似箭的速度，这样才能达到“沾上倒，碰上飞”腿在运动中要练磨胫行步的功夫，出手要象“虎豹”一样威猛。

鹰捉一出拳都练的是钻拳，但是几乎都没有捧劲和抖擞劲，如果有了这两种劲，伸手就可以赢。

第一拳到位不要撤，要等到第二手和第一手到一块时，两手再急速分争发力，向前翻似打出和向后掳勾如撕布一样。

鹰捉可以进步、退步、拗步、左右、闪展、转身、变劲、换位无所不能。

练明白、练，形意拳的五行拳及套路等也都极易练成。

再练只是内气，也就是正统的内家拳，你一伸手就由意捧住，气发力直接打（内三合）。

首先要练明白固住气（有说抱气），身体各部位都有气捧着，能经得住对手打（可经得住拳、脚、棍、、钝器等）。

不怕挨打，没有后顾之忧，和动手心理素质自然就好，可以任意出手，变招进步赢。

我若学得混元艺，那怕他会全功

蹲猴猴

蹲猴猴这个功法的真名叫乾坤六合混元一气功。

拳谱讲：我若学得混元艺，那怕他会全功。混元艺指得就是这个功法。发布页LtXsfB点￠○㎡

确实是有了蹲猴的身法，不管对方会千招万招，什么方法，我只一个束身就全化掉了，一进一展就飞出去了。

戴家的传们都讲，蹲猴是戴家的先从武当山得到的功法，属道功，戴家拳谱里充满了道家理论，就在于此。

所以戴家练的和河南心意拳不一样。

主要区别就是戴家有蹲猴。

把心意拳，螳螂拳，少林心意把等东西和蹲猴结合到一起。

就蹲猴而言，其核心就练丹田。当然也练身法。

一般的拳法站桩都要将身子撑开，而蹲猴却是恰恰相反，要把身子缩住，乃是以缩练展之妙法。

缩得越紧，发出来的劲才能越大。

这与别家练法正好相反。以缩练展，以收练放。

更重要的是练丹田，养丹田，丹田为其核心。使丹田充盈。

只有丹田气足了才能一做到一枝动百叶摇。真正摧动四稍。

练蹲猴时不能死练，不强调像其他拳法一样，一站桩就要站多长时间。

而是要留有力，使身体始终都有弹，不疲乏。累了就起，或走走。

其实蹲猴只是丹田功的一种。

除蹲丹田外，走路时可以练丹田。

坐着时可以练坐丹田。

躺着可以练睡丹田。

什么时候想练都可以练，而且不露外形，别并看不出你是在练功来。

这样练功的时间就是别的数倍，练一年，会相当于别练三年、五年。

出功极快。而这种功法不是意守丹田，而是真正丹田要养出来。肚子里会有个球在滚，养足了摧动四稍。

发出强大的无坚不摧的发力来。并且可使劲力非常灵妙好用。

丹田一滚，随化随发。拳谱讲要想灵和妙全凭腰内翻即为此意。

功力的高低主要看你肚子里的那个气球足不足，滚得好不好，灵不灵。

上下左右全能滚。用丹田带动身体四稍。随心而动。

心意一动，斯拳乃作。是为心意拳。

早上起来，来到场儿上，先是略微打扫一番，再稍微活动一番，练一遍软十盘，将全身的筋骨关节撑开。

身体微热之后，面向东方，蹲练猴桩。

站在那里，双腿并立，双臂自然下垂，舌往上卷。

一搭雀桥，呼吸之间，意念月之辉光由顶门照，脑中一片玉明，浑身四肢百骸之气，都往丹田中敛收。

等平心静气之后，双肩就向前合，这在戴家心意拳里，叫包肩。

双肩尽力前合，双手背就在腹前靠在一起，然后双手臂往上，双肘紧贴自己的肋部，往两边屈起。

双手手背相贴，慢慢地从丹田往上经过心，直到咽喉之后，再从下颌顺嘴吧往前。

双手掌翻转朝前，掌心朝上如托盘盛物一般，然后就往下降。

随着手臂下降，身体就仰、裹送胯，膝盖就自然弯曲，丹田小腹上翻，骨盆小腹如同一个锅子，将丹田盛在腹中。

这样，随身体下蹲，双手掌心就翻向前面，手背贴在自己膝盖上方。地址发布邮箱 LīxSBǎ@ＧＭＡＩＬ．ｃＯＭ

此时，虽然仰起，看眼睛却向前看。

这时整个身体，有颈、腰胯、膝盖三处弯曲，呈现出龙身三折之势。

一身三折，收弓腰实腹地包天，此为天地翻。

而颌尖、膝尖和脚尖相对于一线，此为三尖相照。

在蹲体束身天地翻的时候，要先从尾闾卷起，先是尾骨，再是第一节脊椎，然后第二节，这样一直向上。

随着身体束蹲，一节节拉扯，直到颈项之处自然被拉弯，让的面自然朝天。

此时在感觉上，丹田处要像一个发条的绕轴，腿胯和大脊。

分别就像是绕轴上的两根发条，紧紧地缠在绕轴上，随着一呼一吸，要有愈来愈紧的念。

这时，身体要尽量往后仰坐，直到脚上五指本能地趴住地为止。

这是猴桩中的束势。就这样