之前的比赛。

输了没问题。

但是这一场。

他是过来赢的。

因为准备。

已经到位。

可以出成果了。

髂腰肌收缩乏力？

当髂腰肌在跑步前摆阶段因疲劳导致髋关节屈曲能力减弱时。

苏神的并行控制系统迅速启动多层级代偿策略。

首先，缝匠肌与直肌通过增加收缩频率和强度，辅助完成大腿前摆动作，确保步幅长度不受显着影响。

接着阔筋膜张肌与中肌前束协同发力，通过提升骨盆前倾角度，进一步增强下肢前向驱动力。

此外，为维持躯与下肢的动力链连贯，对侧竖脊肌与背阔肌同步调整张力，通过反向牵拉效应优化躯姿态。

在髂腰肌发力下降35%的况下，该代偿机制可使步频波动控制在8%以内，同时保持前摆效率降低不超过15%。

肩胛提肌功能下降？

继续发挥并行控制机制。

若肩胛提肌因疲劳无法有效稳定肩胛骨，导致摆臂效率降低时。

并行控制路径将激活上肢与躯的协同补偿机制。

斜方肌上束与菱形肌收缩力增强，通过上提和内收肩胛骨维持肩部稳定。

前锯肌强化收缩，协助肩胛骨前伸以优化手臂摆动轨迹。

此外，胸小肌与锁骨下肌参与协同作用，通过调节胸锁关节的微动减少肩部代偿紧张。为维持整体动力平衡，同侧腹外斜肌与背阔肌在摆臂过程中增加互收缩频率，借助躯旋转力辅助上肢运动。

当肩胛提肌功能下降40%时，该代偿体系可使摆臂功率损失控制在12%以内。

可以保障跑步时的能量传递效率。

最后一点点的能量多出。

都会带来。

不一样的效果。

梨状肌协同失调？

当梨状肌因疲劳导致髋关节外旋与稳定能力不足时。

并行控制系统启动多维度代偿方案。

小肌后束与闭孔内肌增强收缩，分担梨状肌的外旋功能，防止下肢内扣影响跑步姿态。

方肌与孖肌协同发力，通过强化骨近端的稳定，减少膝关节异常扭转风险。

外加为维持骨盆-下肢的动力链协调，对侧腰方肌与腹横肌动态调整张力，苏神通过控制骨盆侧倾角度纠正步态偏移。

生物力学分析显示，在梨状肌发力下降30%的况下，此代偿机制可将髋关节异常旋转角度控制在3°以内，增加速度维持。

趾短伸肌无力？

趾短伸肌因疲劳无法有效完成脚趾背屈与抓地动作。

没事。

并行控制路径将激活足部与小腿的联动补偿机制。

趾长伸肌与第三腓骨肌提前发力，增强足背屈幅度，确保前脚掌顺利离地。

同时，骨间肌与蚓状肌强化收缩，通过调节脚趾关节角度维持抓地稳定。

为弥补推进力损失，小腿前群肌与胫骨后肌形成拮抗收缩，通过调整足弓弹优化蹬地效能。

在趾短伸肌发力下降45%时，该代偿策略可使蹬地峰值力降低幅度控制在18%以内，同时保持步频波动不超过10%。

然后就是准备压线的准备工作。

胸锁突肌疲劳的代偿策略。

苏神采取当胸锁突肌因疲劳无法有效参与部与颈部稳定时，并行控制系统启动-颈-躯的整体代偿机制模式。

夹肌与颈夹肌增强收缩，通过后伸与侧屈部维持视线稳定。

斜角肌与肩胛提肌协同调整张力，辅助维持颈椎生理曲度。

此外，为避免颈部过度代偿，层颈屈肌与腹直肌形成联动，通过提升腹压反作用于躯，间接减轻颈部负荷。

在胸锁突肌功能下降35%时，该代偿机制可将部异常偏移角度控制在2.5°以内，保障跑步时的视觉定位与姿态控制度。

而这都是压线。

很关键的点。

为什么最后选择是胸锁突肌的代偿？

短跑压线动作看似瞬间完成，实则是一个高度协调的复杂运动过程。

从生物力学角度来看，短跑压线的本质是通过准控制身体姿态和各部位动作，以最快速度让躯特定部位，通常为胸部，率先触碰到终点线。

陈娟之前大胸绝杀。

就是典型。

其次就是。

压线的时候，因为疲劳度已经很高。

在接近终点时，需要迅速调整躯角度，从前倾状态转换为更接近水平的姿态，以便胸部能够以最短路径触及终点线。这一过程要求核心肌群、颈部肌群等协同发力，维持身体平衡和姿态稳定。

加之压线瞬间仍需保持较高的跑速，避免因动作调整导致速度大幅下降。

这依赖于下肢肌的持续发力以及上肢摆臂对速度的辅助维持。

准确判断压线时机至关重要，过早或过晚压线都会影响最终成绩。需要凭借良好的空间感知能力和动作协调，在身体最佳位置完成压线动作。

这就是号称，压线三要素。

分别是控制姿态。

速度保持。

以及动作时机。

想要满足。

眼下高度疲劳状态下。

这是最需要做好的一步。

胸锁突肌是颈部的重要肌，其主要功能包括：

1.部运动控制：单侧收缩时可使向同侧屈并转向对侧，双侧收缩时可使后仰。在短跑过程中，可以通过胸锁突肌的收缩与放松，维持部的稳定姿态，确保视线前方，为跑步提供正确的视觉引导。

2.颈部稳定：胸锁突肌与其他颈部肌协同工作，维持颈椎的生理曲度和稳定，避免颈部在高速运动中因惯等因素产生过度晃动，减少能量损耗。

3.参与动力链：胸锁突肌与躯的肌存在力学关联，其收缩产生的力可通过颈部传导至躯，在一定程度上参与身体整体的动力平衡和运动协调。

例如，在跑步摆臂过程中，胸锁突肌的张力变化有助于维持部与躯的相对稳定，保障上肢动作的顺畅进行。

在高强度的短跑比赛中，胸锁突肌容易因持续的负荷而产生疲劳。当胸锁突肌疲劳时，其正常功能会受到影响，进而对短跑压线产生一系列不利影响。

比如部姿态失控：胸锁突肌疲劳导致其对部运动的控制能力下降，可能难以维持稳定的部姿态。在接近终点进行压线动作时，部可能出现不自主的晃动或偏移，影响视线的准确，导致运动员难以准判断终点线位置，错过最佳压线时机。

比如颈部稳定降低：颈部的稳定依赖于胸锁突肌等多块肌的协同作用。胸锁突肌疲劳后，颈部稳定下降，在压线时身体姿态调整过程中，可能引发颈部的过度屈伸或侧倾，扰躯整体姿态的调整，使胸部无法以最有利的角度和位置触及终点线。

比如动力链传导受阻：胸锁突肌参与身体动力链，其疲劳会坏动力