°之间，伸展力矩可达100-120 N·m。

博尔特也同样开始接近上限。

以前博尔特这些地方。

都糙得很。

但为了益求。

现在在这里，他需要让自己更加接近这些数据的上限。

当然你知道。

他也能做到。

髋关节在这一阶段的主要作用也是吸收能量。

减少地面反作用力对博尔特身体的冲击。

髋关节的伸展力矩大小和方向影响着身体重心的控制和后续蹬伸动作的准备。

髋关节伸展力矩不足会导致身体重心过度前倾，增加后续蹬伸的难度，降低跑步效率。

在着地缓冲期，优秀短跑运动员的髋关节伸展力矩通常在80-100 N·m之间，髋关节屈曲角度约为15°-20°。

博尔特以前都是中上的位置。

甚至有些就是中位数。

但现在。

同样开始接近上限。

苏神同样没闲着。

博尔特在做的，他也在做。

利用三维地面反作用力调控在着地缓冲期的原理。

首先苏神在着地缓冲期，地面反作用力的垂直分力是最大的分力，对体产生向上的冲击力。

为了有效吸收这一冲击力，体通过下肢关节的屈曲和肌的离心收缩来降低身体重心，延长力的作用时间，从而减小冲击力的峰值。

具体而言，踝关节背屈、膝关节屈曲和髋关节屈曲形成“柔缓冲链”，通过肌离心收缩吸收垂直方向的冲击力，并将动能转化为弹势能储存于肌腱与筋膜中。

优秀短跑运动员在着地瞬间，垂直地面反作用力峰值可达体重的2-3倍，但通过有效的缓冲机制，可将冲击力峰值降低至体重的1.5-2倍。

苏神。

同样依靠自己这么多年打下的基础以及两世对于技术和身体的掌控。

同样开始接近这个数据的上限。

然后利用前后维度的力控制与速度调节。

地面反作用力的前后分力对苏神身体的前后向运动产生影响。

在着地缓冲期，前后分力使身体有向前倾倒的趋势。为了减缓身体前冲速度，避免过度前倾，踝关节、膝关节和髋关节协同发力，产生向后的阻力。

同时苏神让自己的踝关节的背屈肌群，如胫骨前肌、膝关节的伸肌，四肌和髋关节的伸肌大肌共同收缩，形成向后的阻力，控制身体的前冲速度。

这一过程中，各关节的力矩方向和大小需要确配合，以确保身体重心的稳定和速度的合理调节。

接着就是采取内外维度的力平衡与姿态稳定。

苏神知道地面反作用力的内外分力容易导致下肢扭转，坏身体在冠状面的平衡。

那么在着地缓冲期，采取膝关节内外侧肌群如内侧肌、外侧肌及髋关节外展肌群共同发力。

如此来维持下肢在冠状面的稳定，防止关节内翻或外翻。

因为核心肌群在这一过程中也发挥着重要作用，通过持续等长收缩产生抗旋转力矩，限制躯的侧向摆动，确保身体姿态的稳定。

而且核心肌群无力会导致骨盆旋转，使地面反作用力偏离前进方向，增加能量损耗，降低跑步效率。

苏神做好这些细节。

就是为了能让自己在技术环节更胜一筹。

细节取胜。

到了他们这个程度，光是所谓的大体系，已经是很难让自己取得突进展。

各个小的方面也要开始注意。

技术施展出来还只是基础。

如何把这个施展出来的技术做到更好？

做到上限。

就变成了眼下最需要考虑的事。

而且眼尖的肯定能注意到。

到了后面其实各个技术都是有所叉或者说有所通位。

就像现在苏神和博尔特做的这样。

其实基础之一都是——为了共同的力学目标。

比如三关节力矩技术和三维地面反作用力调控在着地缓冲期具有共同的力学目标，即有效吸收地面反作用力。

减少冲击力对身体的损伤。

同时尽可能多地储存能量，为后续蹬伸动作做准备。

两者都强调通过下肢关节的协同运动和肌的合理发力来实现这一目标。

所以你会发现有不少叉点。

两者都会相互的进行。

只是多少的问题。

主动和被动的问题。

以哪个为主的问题。

就像是前侧和后侧技术。

并不是说只有前侧就没有后侧。

如果是这样的话，根本没法跑。

就是看你让那边侧重点偏多。

但其实你在运动中两个点都会占据。

这就是主动和被动。

就是多少。

就是以哪个为主。

其次是依赖相似的肌协同机制。

无论是三关节力矩技术还是三维地面反作用力调控，都依赖于下肢肌的协同工作。

在着地缓冲期，小腿三肌、四肌、腘绳肌、大肌等主要肌群都需要进行离心收缩，以产生相应的力矩或控制力。

此外，核心肌群在维持身体姿态稳定方面也发挥着关键作用，两者都重视核心肌群的稳定作用。

然后就是……

都注重能量的吸收与转化。

两者都注重在着地缓冲期对能量的吸收和转化。

三关节力矩技术通过各关节的负功率输出来吸收能量，将冲击力转化为弹势能储存于肌和筋膜中。

三维地面反作用力调控则通过垂直方向的力吸收和能量转化，将动能转化为弹势能。

两者都强调能量储存的重要，为后续蹬伸提供能量基础。

所以。

在很多不明所有的眼中感觉，两个某些地方竟然有些微妙的重合，乃至是神似。

这其实不是错觉。

就是事实。

但。

既然是两个不同的主体技术。

又有不同的点。

比如分析视角与侧重点不同。

三关节力矩技术以髋关节、膝关节和踝关节为研究对象，侧重于分析各关节在着地缓冲期的力矩产生和功率转化过程，从关节动力学的角度揭示着地缓冲期的力学机制。

而三维地面反作用力调控则以地面反作用力的三个维度为分析视角，关注体如何通过自身的运动和肌发力来控制和利用这些分力，更侧重于整体的力学平衡和力的合理利用。

比如在研究方法和数据采集方面，三关节力矩技术通常采用运动捕捉系统结合表面肌电技术，测量关节角度、角速度和肌电信号，进而计算关节力矩和功率。

而三维地面反作用力调控则主要依赖于三维测力台，直接测量地面反作用力的大小和方向，并结合运动学数据进行分析。

两者的数据采集和分析方法各有