矢状面夹角保持在10°- 15°，确保摆臂动作不会扰身体直线运动轨迹。

92米。

后程时，摆臂幅度虽略有减小，但摆动频率加快，由前期的每秒3.8 - 4.0次提升至4.0 - 4.2次，通过手臂快速摆动产生的惯力，带动身体向前。

当身体出现微小失衡时，苏神会通过瞬间调整摆臂的幅度和速度来纠正。

比如，身体向左侧偏移时，右臂会加大摆动幅度，增加右侧的动力，使身体回正，同时左臂配合减小摆动幅度，维持平衡，整个调整过程在0.1 - 0.2秒内完成，确保跑步节奏和速度不受影响。

93米。

肌激活顺序的动态调整！

既然身体没有在高度疲劳的况下被代偿收缩全面接管。

那么就意味着他现在的打击群还是可控的，并没有转移到小腿或者是腰部肌上。

也就是没有上漂或者下浮。

尤金的时候已经完全不行了，完全是凭借意志力在做最后的挣扎。

即便是看着博尔特完成超越也无能为力。

这一场。

绝不能这样！

因为在在百米后程，肌激活顺序对苏神有效利用地面反作用力起着关键作用。

随着体力的消耗，他会根据实时的地面反作用力反馈，动态调整肌的激活顺序。

一般况下，在蹬伸初期，大肌率先被强烈激活，产生强大的伸展力，为蹬伸提供基础动力。

但到了后程，为了减轻大肌的疲劳并维持高效的蹬伸，激活顺序会做出微调。

在触地瞬间，小腿的比目鱼肌会更早地被激活，利用其丰富的慢肌纤维，进行快速缓冲并储存弹势能。

约5 - 10毫秒后，大肌和四肌协同发力，将比目鱼肌储存的能量与自身收缩产生的力量叠加，通过确的发力角度，推动身体向前。

这种动态调整确保在体能下降时，也能最大化利用地面反作用力，保持稳定的推进力。

等于是主动去拥抱协同发力。

这里有一个问题必须要说明，那就是你主动去拥抱的叫做协同发力。

你没有办法去掌控和控制的，只能被动维持的叫做代偿。

看起来差不多，但其实是有很大区别。

尤其是对于高水平运动员来说更是如此。

一个是主动利用主动作。

一个是被动施展，已经没有了主动作的空间，只能竭力维持。

又因为疲劳度被自己的前置技术控制，现在还有相当的自主，相当的体能，继续对自己的身体进行作。

那么。

苏神也马不停蹄。

94米。

核心肌群就像身体的“稳定器”和“动力传输带”，在百米后程的表现中不可或缺。

在这个阶段，核心肌群中的腹直肌、腹内外斜肌和竖脊肌持续保持高度的激活状态，激活程度相比前期提高约15%- 20%。

你可以看得出来，因为身体的疲劳感越来越高，无序的状态越发明显，这个时候其实你对于核心的要求也就越高。

因为你的核心力量越强越能发挥出来，就越能保证你在疲劳状态下的动作稳定。

当苏神继续三维地面反作用力调控术，利用地面反作用力时，这些核心肌群能迅速调整张力，保持脊柱的稳定，确保力量从下肢顺畅地传递到全身。

只见他在蹬伸过程中，地面反作用力向上传导，核心肌群通过等长收缩，维持身体的正直姿态，避免力量在传递过程中因身体扭曲而损耗。

核心肌群辅助调整身体重心。

当身体重心出现微小偏移时，核心肌群会在0.05 - 0.1秒内做出反应，通过微调肌张力，使重心回到稳定的运动轨迹上，保证最后十米跑步动作的高效和连贯。

拉尔夫.曼越看眼睛越亮堂。

还可以这样？

原来还可以这样？

95米！

终点就在眼前了。

但行百里者半九十。

苏神这个时候非但没有任何的放松，反而是神高度的集中。

这个时候因为疲劳都是可控的，他也有足够的神意志力来做这样的事。

神经系统对地面反作用力的准调控！

苏神的神经系统经过长期的专业训练，具备了高度的敏感和确的调控能力。当他的脚触地时，分布在肌、肌腱和关节中的本体感受器会迅速将地面反作用力的信息传递给中枢神经系统。

还记得格林前面说的几个难以被攻克的问题吗？

神经冲动频率消耗过度。

关节活动度与肌发力模式的改变。

也就是协调收缩变为代偿收缩。

还剩下一个叫什么记得吗？没错，记好的肯定还能记得叫做本体感受反馈的紊。

这是一个更层次的东西。这个地方出现了紊。

不仅会出现肌张力的感知方面偏差。

还会出现运动单位募集异常。

才会出现肌长度反馈延迟。

还会出现肌相互的配合协调失衡。

这是一个更致命的问题。

比如说现在。

就没办法当他的脚触地时，迅速利用分布在肌、肌腱和关节中的本体感受器，将地面反作用力的信息传递给中枢神经系统。

中枢神经系统自然也没法会根据这些信息，在极短的时间内做出确的指令，调整相关肌的收缩强度和时间，以实现对地面反作用力的最佳利用。

比如在起跑后的加速阶段，神经系统会使腿部肌快速而有力地收缩，以产生更大的蹬地力，从而获得更大的地面反作用力，推动身体快速加速。

而在百米后程，神经系统会根据身体的疲劳程度和速度保持的需要，细地调整肌的收缩模式，使肌既能有效地利用地面反作用力维持速度，又能避免过度疲劳导致动作变形。

尤金的时候。

最后十米。

这里全都了套。

已经完全不受苏神控制起来。

好在眼下。

这不是问题了。

疲劳度依然在掌控之中。

即便是大肌的本体感受器完全解放了，依然能够撑得住。

这让他现在整个身体高度敏感。

这让他的每一次触地。

都依然保持着本体感受良好的信息反馈。

96米！

身体姿态的微调与地面反作用力的优化！

苏神他会保持部正直，眼睛平视前方，这样有助于维持身体的平衡和稳定，使地面反作用力能够沿着身体的中轴线有效地传递。

同时，他的肩部会保持放松且微微下沉，避免因肩部紧张而导致力量传递受阻或身体失衡。

97米！

越来越近了。

终点线就在眼前了。

能不能做到也在眼前了。

在身体前倾角度方面，苏神