2135章 恐怖成绩，直接跳两档？？？

没有想得到。

她这一枪竟然能达到这样的程度。

陈娟去年拿到奥运会的100米铜牌。

还有很多都不服。

认为她多少占了点运气。

那么这一场。

就是陈娟对于自己最好的证明。

在百米短跑项目中，后程和最后冲刺的二十米往往是决定比赛胜负的关键阶段。

运动员在这一阶段不仅要保持高速奔跑，还要克服疲劳，实现速度的最大化输出。

而在影响百米后程和冲刺表现的众多因素中，肩膀产生的稳定扭转力……

发挥着至关重要却又常被忽视的作用。

最后二十米了。

这时候必须拿出本事。

布朗奥卡雷都开始最后冲刺。

尤其是奥卡雷。

今年才算是真正让感觉到她的不凡。

就连旁边的布朗。

尤其感觉清晰。

布朗之前根本就没有把奥卡雷当成一个物。甚至他都没想过自己这一枪跑的不错的况下，还会被奥卡雷追上。

甚至是……

逐渐加速开始超越。

真是开始超越。

奥卡雷这里拿出了超级大长腿生理意义上的天赋。

布朗这方面。

就不如她。

可以说前面奥卡雷有多狼狈。

那么现在。

就有多志得意满。

超级后程。

奥卡雷大大小小也算一个。

这一点。

即便是布朗，都很难挡得住。

所以，在最后的冲刺区开始。

奥卡雷。

已经反杀到了第三位。

开始朝着前面的陈娟和弗雷泽发起进攻。

这。

才是奥卡雷想象中的样子。

自己天生就该是这样的。

她甚至开始幻想。

一举完成超越。

把陈娟和弗雷泽都给反超过去。

最终自己拿下冠军。

不过。

想法是美好的。

现实嘛。

在没有看到的地方。

陈娟。

感觉自己击碎了那道墙。

她从没想过竟然会这么顺利。

怎么想着也得多来几次。

哪里知道？

一次就给碎了。

既然如此。

那也不要犹豫。

继续保持冲击。

利用好这个状态。

一气把自己的成绩刷到更高的层面上。

短跑是一个全身协调运动的过程，涉及到多个关节和肌群的协同工作，形成了复杂的动作链。

从下肢蹬地发力开始，力量通过髋关节、膝关节和踝关节传递到地面，同时产生反作用力推动身体向前。

在这个过程中，上肢的摆动对于维持身体平衡、协调上下肢运动以及增加动力输出起着不可或缺的作用。

上肢摆动与下肢动作相互配合，形成一个完整的动力系统。

就比如现在。

当陈娟一侧下肢向前摆动时。

对侧上肢也会相应地向前摆动。

这种叉配合有助于维持身体的平衡和稳定。

提高跑步效率。

但这……

只是表面。

只是开始。

你不要忘记了。

陈娟。

她也是后程高手发家。

只不过是这两年，她开始掌握曲臂起跑，渐渐才让忽略了这个地方。

其实。

陈娟。

最强的是后程啊。

砰砰砰砰砰。

八十米。

陈娟调动核心肌群包括腹部、背部、骨盆周围的肌群。

它们在短跑中起到稳定身体重心、传递力量和协调肢体运动的关键作用。

核心肌群就像身体的“发动机”和“稳定器”，在跑步过程中，核心肌群通过收缩产生力量，将下肢蹬地的力量向上传递到上肢，同时也将上肢摆动的力量向下传递到下肢，实现上下肢力量的有效整合。

然后强大的核心肌群能够保证身体在高速奔跑中保持正确的姿势，减少能量损耗，提高力量传递效率。

例如，在百米后程和冲刺阶段，核心肌群的稳定作用可以防止身体出现过度的晃动和扭转，确保运动员能够将更多的能量用于向前加速。

就像是现在。

陈娟做的这样！

她的核心开始绷住，这么多年在苏神照顾下打磨身体，强度早就已经达到了，自己都没有预料的一个高度。

而且这个基础在前期的展现还不会这么明显。

越到了后期。

越到了职业生涯的高点。

你才越能感觉出来。

苏神帮她做的这些所谓基础工作，到底有多强。

二沙岛这边。

没有一个核心差的。

尤其是小团队。

最差的周兵。

他的核心能力其实都要比其余的一线队员强上一节。

核心稳定的主才能继续下面的工作。

到了最后20米。

陈娟也要拿出真本事。

需知道肩膀的扭转运动主要由多组肌协同完成。

三角肌是肩部的主要肌之一，它分为前、中、后三束，不同束的收缩可以使肩部产生不同方向的运动。

在肩膀扭转过程中，三角肌前束和后束相互配合，实现肩部的扭转动作。

这时候胸大肌和背阔肌也参与其中，胸大肌收缩时可以使肩部内收和内旋，背阔肌收缩则有助于肩部外展和外旋。

此外，肩部的小肌群，如冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌等，虽然力量相对较小，但它们对于维持肩部的稳定和确控制肩部运动起着重要作用。

这些小肌群能够微调肩部的位置和角度，确保在肩膀扭转过程中，肩部关节能够保持稳定。

这是第一步。

叫做冲刺区肩部肌协同。

然后就是第二步。

肩部关节是体中最灵活的关节之一，它由肩胛骨、锁骨和肱骨组成，通过多种韧带和肌连接在一起。

这种复杂的结构使得肩部能够进行广泛的运动，包括前屈、后伸、外展、内收、内旋和外旋等。

在肩膀产生稳定扭转力的过程中，肩部关节的结构起到了重要的支撑作用。

肩关节的球窝结构允许肱骨在关节盂内自由转动，为肩膀的扭转提供了广阔的活动范围。

同时，关节周围的韧带和肌能够限制肩部的过度运动，保证肩部在扭转过程中的稳定。

就像是盂肱韧带可以防止肱骨过度