砰砰砰。

黄金三步。

苏神火力全开。

现在。

就是看的时候了。

在百米短跑过程中，部肌的激活时间对水平位移起着关键作用。确的肌激活时间可以保证各肌群之间的协调配合，从而实现高效的力量传递和水平推进。

在起跑瞬间，部肌需要快速激活，以产生强大的蹬地力推动身体向前加速。

如果部肌激活过晚，会导致起跑反应迟缓，影响初始加速度和水平位移的起始速度。

当腿部向后摆动准备蹬地时，部肌应提前适度激活，为蹬地动作储备能量。

在蹬地瞬间，部肌达到最大激活状态，产生最大收缩力，将力量有效地传递到地面，推动身体向前。

如果部肌激活时间不准确，会导致力量传递不顺畅，降低蹬地效率，进而影响水平位移的速度和距离。

为了将水平分力拉大。

这一步激活必须做好。

因为部肌不仅具有收缩产生力量的能力，还具有良好的弹。

这种弹在百米短跑中对水平位移助力有着重要的贡献。

在跑步过程中，当腿部着地时，部肌会受到地面反作用力的拉伸，储存弹势能。

随后，在腿部蹬地离开地面的过程中，部肌迅速收缩，将储存的弹势能转化为动能，增加蹬地的力量和速度。

从而推动身体向前水平位移。

大肌质量越高的运动员，能够更有效地利用这种弹势能，提高能量利用效率。

在相同的肌收缩力量下，获得更大的水平位移助力，进而提高短跑速度。

砰砰砰砰。

继续踏出。

连续接步伐迈进。

在百米短跑中，身体重心的稳定和合理移动对于水平位移至关重要。

部肌通过对骨盆和下肢的控制，在维持身体重心稳定和推动其向前移动方面发挥着重要作用。

比如现在，在启动过程中。

部肌的收缩和舒张可以调节骨盆的倾斜度和旋转角度。

进而影响身体重心的位置和运动轨迹。

当部肌有力地收缩时，能够将骨盆向后下方拉，使身体重心降低并向前移动，增加蹬地的稳定和力量，有利于水平位移。

同时。

在身体腾空阶段。

部肌的适当收缩可以调整下肢的位置。

保持身体的平衡。

使身体重心能够平稳地向前移动。

为下一次着地和蹬地做好准备。

如果部肌力量不足或控制不当，可能会导致身体重心波动过大，影响跑步的稳定和效率，降低水平位移的效果。

不同运动员在部肌的结构、功能和运动表现上存在个体差异。这些差异包括肌纤维类型的分布、肌力量和发力的水平、神经肌控制能力等。

一些运动员可能天生具有更适合短跑的部肌结构和功能特点，如快肌纤维比例较高、肌力量和发力较强等，他们在百米短跑中能够更好地发挥部肌的水平位移助力。

就比如苏神。

他就是这个所谓的——可能天生具有更适合短跑的部肌结构和功能特点的。

要记住。

部肌作为这个生物力学链中的重要环节，与其他部位的肌和关节密切配合，共同实现高效的水平位移。

从下肢来看，部肌与大腿前侧的四肌、后侧的腘绳肌以及小腿的肌协同工作。在蹬地阶段，大肌收缩伸髋，同时四肌收缩伸膝，小腿三肌收缩屈踝，形成一个连续的动力传递过程，将力量从部传递到脚部，推动身体向前。

从躯来看，部肌与腰部、腹部的肌相互配合，维持身体的平衡和稳定。在跑步过程中，部肌通过固定骨盆，为腰部和腹部肌提供稳定的支撑，使它们能够有效地参与身体的转动和摆动，协调上下肢的运动，提高整体的运动效率。

七步之后。

苏神。

开始加速。

把肌弹与水平位移助力发挥出来。

砰砰砰砰。

“苏的启动太快了。”

解说员说完，紧接着的画面就是——

苏神加速区进一步发威。

十米。

小肌彻底激活。

小肌位于中肌面，同样起于髂骨翼外面，止于骨大转子。它与中肌紧密协同，在跑步期间负责髋关节的外展、内旋以及稳定工作。

在短跑过程中，小肌辅助中肌维持身体在水平面上的正确姿态。

减少能量的无效损耗。

优化水平位移的效率。

使运动员在奔跑时能够更准地控制身体方向与平衡。

你可以做到以上这些，你的水平位移助力，自然更强了。

又是十米。

中肌彻底激活。

中肌处于大肌层，起于髂骨翼外面，止于骨大转子。

在短跑过程中，尤其是单腿支撑期，中肌发挥着关键作用。

它能够保持骨盆稳定，防止骨盆向对侧倾斜，确保身体在水平方向上的平衡。

在百米短跑高速奔跑里，每一步的支撑都离不开中肌维持骨盆稳定，保障身体重心平稳前移，保证水平位移的流畅与高效。

你可以做好以上这些，自然更快。

砰砰砰砰。

再十米。

继续加速。

大肌彻底激活。

大肌是部体积最大且位置最表浅的肌。它起于髂骨翼外面、骶骨背面，肌纤维粗壮，以扇形向外下方延伸，止于肌粗隆和髂胫束。

其上部纤维收缩主要负责髋关节外展，下部纤维主导髋关节伸展。

在百米短跑起跑后的加速阶段，运动员后蹬动作幅度大、力量强，大肌下部纤维猛烈收缩，全力伸展髋关节，产生强大后蹬力。

推动身体快速向前水平位移。

为起跑后的加速提供强劲动力支持。

这三个肌属做好，你的水平位移助力，就进了更高的状态。

你的启动和加速。

也进了更高的状态。

所以你就听到了现场解说员下一句还是——

“苏的加速，太快了！”

等于是只换了一个词。

从启动换成了加速。

可见苏神这里的加速造成了多少的震撼感。

你每次以为他到了极限的时候。

他都会告诉你。

他还没有。

渐渐抬，进途中跑。

须知，肌力量与水平位移的关系：

部肌力量的大小直接影响着水平位移的大小。苏神实验室研究表明，部肌力量越强，蹬地时产生的水平作用力就越大，运动员获得的水平加速度也就越大，从而在相同的时间内能够产生更大的水平