，这是为后续的加速储备了充足的动能。

谢文君启动时反应虽然不算快，但他启动后上半身保持适度前倾。

充分利用起跑的冲力。

快速而稳定地向第一个栏近。

砰砰砰砰砰砰砰砰。

连续八步。

没有那些顶尖选手。

那现在觉得大部分选手还是八步为主。

这里就没有技术优势，用来拉开差距。

还是在拼大家本身的发。

跨过一个栏。

进加速阶段，舒本科夫加速节奏把握准，步伐逐渐加大，栏间三步节奏明快且稳定。

他在跨越第一个栏时，起跨腿积极有力地蹬伸，摆动腿快速高抬并向前伸展。

身体前倾角度适中。

过栏后迅速下压，落地时脚尖积极扒地，有力地推动身体继续前进。

栏间速度提升明显。

这种摆动腿快速高抬并向前伸展，膝关节充分伸展，小腿积极前摆，如同挥舞的长鞭，鞭梢准地指向栏架上方的方式，带有典型的毛子特色。

第五道的布拉斯威特加速过程中，手臂摆动幅度加大，带动身体快速前行。

跨越栏架时，他的攻栏动作净利落，摆动腿屈膝前摆，过栏后能迅速调整身体平衡，栏间三步的衔接流畅自然，速度稳步上升。

第六道的古选手奥尔特加凭借强大的发力持续加速。

起跨腿蹬伸强劲有力。

肌的收缩与舒张如同发的火山。

瞬间释放出巨大能量。

摆动腿跨越栏架速度快且动作舒展，身体在空中的姿态控制得不错，通过部、颈部、肩部、躯和四肢的协同动作，保持身体的平衡和稳定。

谢文君这边的第七道则加速较为平稳。

栏间三步的步幅相对均匀。

在跨越栏架时，更加注重身体重心的平稳移动。

起跨腿和摆动腿的配合较为协调。

企图通过前三栏逐渐提升速度，紧紧咬住其他选手。

技术上更多采取起跨腿和摆动腿的配合，希望通过合理的发力顺序和肌收缩控制，为途中跑铺路。

这个时候。

其实美国队的其余，也都开始掉队了。

比如奥莫甘·奥萨盖。

比如去年跑到了13.0x的杰夫.波特，通通出现了问题。

也就是说三个栏过去。

美国的本土选手。

一个都没有剩下来。

全都被拉开了。

剩下就是第四道谢尔盖·舒本科夫，第五道瑞安·布拉斯威特，第六道奥兰多·奥尔特加，第七道谢文君，还在较劲。

这4个。

没有一个是美国本土选手。

现在排在第一的是古选手奥尔特加。

其次是舒本科夫。

再然后是布拉斯威特。

最后才是谢文君。

他现在排在第4位。

不过虽然是第四，却还保持在第一竞争集团之内。

没有掉队的意思。

进第四个栏后，舒本科夫首先在途中跑阶段展现出了强大的耐力和节奏感。

他的栏间跑技术娴熟，每一步都踏在节奏点上，身体起伏较小，能够合理分配体力。

这证明，他可不仅仅只是启动足够快。

他的技术控制也很不错。

新科俄罗斯全国纪录保持者，不是盖的。

看他跨越栏架时，部保持稳定，眼睛平视前方，手臂在身体两侧有节奏地摆动，在不停为身体提供平衡和额外的动力。

甚至能够根据自己的体能状况和速度变化，合理地调整呼吸节奏和步伐频率，充分利用肌的弹势能和有氧代谢能力，使身体始终保持在一个较高的运动水平。

这个毛子。

不仅仅具备毛子运动员的大开大合。

还有其余毛子运动员不具备的细腻。

布拉斯威特途中跑时，则保持着良好的速度和节奏。

他的栏间三步节奏稍有变化，根据自己的体能和速度进行微调。

过栏动作相当规范，身体在空中停留时间较短，通过快速的摆臂和积极的下压动作，企图要迅速恢复栏间跑，保持着对其他选手的竞争力。

他作为上一世拿过世锦赛冠军的，的技术稳定和应变能力在这一阶段得到了充分体现。

还是有几把刷子的。

奥尔特加在这一阶段继续保持高速奔跑，肌力量优势尽显，栏间步伐大且有力，仿佛每一步都像是在地面上踏出一个的脚印。

过栏时身体的协调和节奏感出色，他能够在高速奔跑中准确地把握起跨点、栏上姿态和下栏时机，展现了自己极强的潜力。

不过跑着跑着，经验不足的问题就开始出现。

可以看到舒本科夫和布拉斯威特都在接近他。

前面建立的身位正在缩小。

同时缩小的，还有……

谢文君加速区希望通过合理的发力顺序和肌收缩控制的模式，前面虽然有些略显吃亏。

可到了途中跑。

况渐渐反转。

尤其是第五个栏过去后。

谢文君速度开始彻底起来。

他开始把自己一直在攻关的技术点，跨栏步中减少身体重心波动差，做了新的技术结合，就比如前面的铺垫——

这个通过对起跨腿和摆动腿的配合方式、发力顺序以及肌收缩控制等方面。

可不就是为了。

现在吗？

首先这么做就是起跨角度的大小直接影响身体重心的投影轨迹。运动员应根据自身的身高、腿长和速度能力，选择合适的起跨角度。

通过对起跨腿和摆动腿的配合方式、发力顺序以及肌收缩控制等方面，就可以改善这个方面。

较小的起跨角度会导致身体重心过早升高，而过大的角度则会使起跨腿蹬伸困难，增加重心的垂直波动。

所以通过确的起跨角度设定，能够使身体重心在起跨瞬间沿着相对平稳的路径移动，为后续的摆动腿动作创造良好的初始条件。

减少因起跨不当引起的重心急剧上升或下降，从而降低重心波动差。

第六个栏。

一越而过。

这个时候还在第四位。

可已经在大家没有经意之间，缩小了些许差距。

砰砰砰。

起跨腿蹬伸是跨栏步的动力源泉之一，也是维持身体重心稳定的重要环节。在起跨时，起跨腿的髋、膝、踝三个关节应依次充分伸展，按照髋关节领先、膝关节跟进、踝关节最后蹬离地面的顺序发力。

这种发力顺序能够将腿部肌的力量有效地传递到身体，推动身体向前上方运动，同时避免因某一关节过早或过度发力导致身体重心偏移。

就像是现在，谢文君起跨腿蹬伸过程中，肌正在进行发式收缩，尤其是大腿后侧的二肌、半腱肌和半膜肌以及小腿的腓肠肌