了不少，但还是自信心不够，和这些国际高手对决的时候。

总是有些不够放松。

砰砰砰。

向着第二个栏冲去时，谢文君步伐稳健，节奏把握得恰到好处。

起跨时，他的腿部肌再次发力，起跨腿像弹簧一样伸展，将身体推送向前。

摆动腿积极上抬，膝盖弯曲到合适角度后迅速前伸。过栏瞬间，他的身体重心平稳地沿着一条直线移动。

“提拉式”攻栏技术。

也就是起跨后，摆动腿在栏上时，小腿迅速向内提拉，使膝关节靠近胸部。远看的话，就像小说电影中武林高手的“缩骨功”，能更好地缩短身体重心与栏架的垂直距离，降低过栏高度，减少重心起伏。

同时，谢文君起跨腿在栏下快速折叠外展，为摆动腿落地后的下一步栏间跑做好准备。栏间跑时，他的步幅适中，注重每一步的蹬地效果。

每一次蹬地都像是在地面上重重地捶打一拳。

手臂摆动幅度大而有力。

落地时，他的脚步轻盈而稳健，迅速转栏间跑，没有丝毫的停顿和拖沓。

“谢文君栏间跑三步不错，节奏很明快。”

“起跨时，身体重心平稳转移到起跨腿，比想象……要好！”

“目前在第五位了！”

谢文君也没想到自己一上来就第五了。

要之前他的Pb，之前可是这些里面并列倒数第一。

来不及多想。

四肌、小腿肌依次发力，使身体腾空而起。

摆动腿在栏上时，小腿的腓肠肌和比目鱼肌快速收缩，使小腿迅速向内提拉，宛如一对巧的机械臂，巧妙避开栏架并降低重心起伏。

同时双臂配合腿部动作有力摆动，核心肌群也在增肌后变得更加强壮，稳定着身体，让他顺利跨越又一栏。

“不错……很不错！阿君状态很不错啊！”

刘祥到底是真正的英。

眼力非凡。

顿时就看出来了。

谢文君这一场的状态比大家想象中都要好。

现在前面只有四个了，分别是理查德森，威尔逊，奥利弗，以及杰夫.波特。

而且很巧的是。

前面这4个。

都是阿美利卡。

要不是梅里特出了意外。

那估计前面5个都是米国。

开始进行途中跑了。

四肌和大肌的力量推动身体快速冲向栏架。

摆动腿快速前摆，在空中划过笔直轨迹，身体重心始终保持高位。

腹部的腹直肌和腹外斜肌紧绷，与下肢肌配合，确保身体在空中平衡稳定。

刘祥看得到。

自己这个小师弟。

是真的……

进步了。

对比去年。

还进步了不少。

比他想象中。

还要多。

那如果这样。

还真有可能……

“超了，第四了！有可能冲击前三！！！”

刘祥大喊。

他一直以来都是感受派。

听起来虽然没有那么专业，但是代感，却一点都不差。

而且很准切。

每次都说的很关键。

砰砰砰。

谢文君也没想到自己这么容易就把波特超了，这可是阿美丽卡选手，去年更是刷到了13.08，冲到了13.0x之内。

这样的成绩，普通是没法跑到。

谢文君即便是知道自己冬训效果还不错，可你要说可以进步到这个水平，他自己也不信。

所以他没想过自己能赢的。

砰砰砰。

第六个栏过去。

谢文俊这个时候的前面，不是别，正是大名鼎鼎的前全美纪录保持者，大卫.奥利弗。

奥利弗……

这。

我能赢？

可是……

真的差距不是特别远诶。

比赛之前，你要是说谢文君能不能觉得自己能赢奥利弗？那肯定，他自己都不会给你这个答案。

两的咖位根本不在一个档次上。

可比到了这里。

就是发现，奥利弗近在眼前。

那不追的话。

好像又有一些费。

谢文俊只能尽可能把自己训练的提拉式跨栏，好好做好。

这就是自己这些年训练的跨栏新模式。

“提拉式”短跨，特点之一就是剪绞动作流畅。

谢文君这一栏起跨腿蹬地结束后，摆动腿迅速向栏攻摆，在空中与下压的摆动腿形成协调有力的剪绞动作。

虽然不如刘祥起跨腿和摆动腿的配合那么默契，动作流畅自然。

也增加了些不必要的能量损耗。

砰砰砰。

近了。

更近了。

“谢文君近奥利弗！他能反杀吗？”

刘祥则是目光盯着，更多在期待谢文君把技术环环节做好。

因为只有做好了技术环节。

他才有反超。

否则奥利弗可不是吃素的。

就算是出现了下滑，年纪大了，那也是经验丰富，瘦死骆驼比马大。

砰砰砰。

谢文君又一起跨。

只见他起跨时，异侧臂配合摆动腿的抬膝作屈肘前上摆。

随着摆动腿伸展小腿和折体动作，前臂向摆动腿伸出，另一臂屈肘向后摆动，使肩髋的横轴作相向运动。

他就在这里几乎追平了大卫.奥利弗。

不。

不止是追平。

他刚刚做的这些，无形中加大蹬地力量和分腿角度。

加快了体向前移动的速度。

同时也为后续栏间跑创造了有利条件。

奥利弗在过栏的时候，一直有重心过高，容易踢栏的问题。

年轻还好。

现在不么年轻了，之前没有打磨好的技术，就通通变成了漏点。

在他身上一个一个开花。

拦都拦不住。

不是说重心高就不好，如果你压得住，高重心有高重心的好处。

因为跨栏和短跑不同。

运动员在起跨攻栏时如果保持较高的身体重心，就可以使身体能够沿着距地面较高的“平直轨迹”迅速向前移动。

这样有利于减少过栏时的阻力。

提高过栏速度。

并且为栏间跑的衔接创造良好条件。

说到这里典型的是谁，相信你已经明白，是的，我国的着名运动员刘祥就是个中典型。刘祥在跨栏过程中就很好地展现了高重心过栏的技术特点，使其能够快速平稳地跨越栏架。

当然有优势就有劣势。

比如重心高会使运动员的身体平衡更难控制。在起跨攻栏和过栏过程中，较小