砰、砰、砰、砰、砰。

钉鞋声划伦敦碗的地面。

大直道对决。

第二十米。

这个时候趁着布雷克还没有稳住，趁着加特林这边速度也没有加起来，张培猛流畅出击。

张培猛开始高抬前摆。

在以髋关节为轴的高抬前摆动作中，主要由髋腰肌和直肌等髋部肌积极收缩发力。

髋腰肌由腰大肌和髂肌组成，它连接着腰椎和骨，当收缩时能强有力地促使髋关节屈曲。

直肌作为四肌的一部分，起自髂前下棘和髋臼上方的骨面，其独特的双关节肌特使得它在高抬前摆中既能屈髋又能伸膝。

这些肌的有力收缩为大腿的抬高提供了至关重要的动力。它们如同强大的引擎，驱动着大腿迅速而有力地向上抬起。

张培猛开始调动自己的髋部。

这也是他在二沙岛训练最大的重点。

他也想拥有。

苏神那样的大。

二十米。

调动腰大肌和髂肌。

腰大肌起自腰椎体侧面和横突，髂肌起自髂窝。两肌向下会合，经腹沟韧带面，止于骨小转子。

这么做的目的是——

髋腰肌是体最重要的屈髋肌之一。当它收缩时，可以使髋关节屈曲，也就是将大腿向腹部方向抬高。在高抬前摆动作中，髋腰肌的有力收缩为大腿的快速抬高提供了主要动力。

此外，髋腰肌还可以协助髋关节的外旋和内收，在一定程度上帮助调整大腿的摆动方向和幅度。

张培猛这方面要比上一世的基础好太多。

调动起来也更加有力和流畅。

三十米。

张培猛速度开始准备完全进最大值。

没有什么启动的限制。

直接开始。

想要进最大速度，很快很快。

比平常正常启动快得多。

这个时候，其余也开始冲击。

米国队这边首先稳住，因为他们这边速度的接更好，基蒙斯这一。

出乎意料的！

这让加特林接的瞬间，感觉比训练没有的时候，还要舒服。

当然。

他们也没有训练过几次。

不过能比训练还舒服。

已经很不错。

加特林还要什么自行车？

立刻全力以赴！

加特林你别看现在被开除了五虎，因为现在只有四巨，他的水平够不上了。可是加特林的第二，水平很高。

甚至一度是历史上最强的几个第二。

只是他的跑法有点太累。

所谓的加特林送髋，好看是好看，可是八十米附近经典降速，也是一道风景线。

尤其是接力赛没有启动，加特林就要负荷更多的极速范围。这样压力只会更大。

因此他在接力阶段，八十米后经常出现“经典掉速”。

不过，硬实力在这里摆着。

普通还是没法碰瓷。

加特林因为接更好，第一个调整过来。

他反而是猛然甩开还没有调整过来，降速等的布雷克。

米国队。

瞬间就跑到前面。

甚至拉开了和布雷克的差距。

这让加特林也信心百倍。

立刻发起了冲击！

如果牙买加失误。

自己拿下前面的种花家队第二这个什么张就够。

那么……

米国队就会从自己这里。

开始领先！

甚至成为第一！

那这样自己就成了最大功臣。

反正对于外界来说，也并不知道这些弯弯道道。

只要看谁在前面就够了。

想到这里。

加特林的内心更加火热。

顿感脚下生风。

砰、砰、砰、砰、砰。

加特林送髋开启！

标志的动作，通过积极地将髋部向前送出，使得腿部在摆动时能够获得更大的伸展空间，从而使每一步的跨度更大。

减少折叠。

拉开步幅。

这也是加特林送髋的一大特点。

腿部的摆动节奏会更加顺畅，使得步频能够在不损失力量的前提下得到提高。

加特林的跑步动作中，送髋与腿部的快速摆动配合默契，使他能够以极高的步频和较大的步幅进行冲刺，展现出惊的速度。

其次加特林调动核心肌群，包括腹部、腰部和部的肌。

依靠这些核心肌群是身体力量的重要来源，通过送髋，核心力量能够更有效地传递到下肢，为腿部的蹬地和摆动提供强大的动力。

加特林在起跑和加速阶段，强大的核心力量通过送髋转化为向前的推进力，使他能够迅速摆脱低速状态，进高速奔跑。

砰、砰、砰、砰、砰。

不仅仅这样，当髋部向前送出时，加特林用大腿的肌能够更好地发挥伸展和收缩的作用，以此提高腿部蹬地的力量和效率。

同时，利用自己的送髋还可以减少自己不必要的肌紧张和能量消耗，让力量的传递更加直接和高效。

这一些结合起来。

就是现在大家看到的。

加特林的送髋动作具有很高的协调，整个身体在跑步过程中呈现出一种流畅的运动状态。从部到躯、再到髋部和下肢，各个部位的动作相互配合，没有明显的卡顿或不协调。

再加上他送髋动作在跑步过程中形成了一种独特的节奏感。

比赛中，送髋的频率与步频和呼吸节奏相互呼应，使他能够保持稳定的速度和良好的体能分配。这种节奏感对于运动员在长时间的比赛中保持良好的状态至关重要。

这些结合起来。

就是所谓的加特林送髋。

“加特林稳住了？！他开始了冲击！！！”

四十米。

张培猛也感觉到了身后的发力。

在大直道上，有正在猛追。

就照着自己这边过来。

不用想。

不是加特林就是布雷克。

张培猛高抬腿前摆要求大腿以髋关节为轴尽量抬高并向前摆动。

这个动作可以充分拉伸髋关节周围的肌、韧带和关节囊，增加髋关节的屈伸、外展、内收等各个方向的活动范围。

张培猛记得苏神告诉他的这一点。

他的送髋已经是比较成熟了。

现在也越来越流畅。

的肌密度也越来越丰满。

但为什么还是被卡住？

就是因为……

他在跑动过程中。

抬腿前摆做得不好。

“你的抬腿前摆做的不够好。”

“这样会限制你在极速上的延续。”

“你也不是那种极速特别好的类