天朝体育台。

“观众朋友们欢迎回来，这里是天朝体育台，这里是天朝体育台，我是杨剑。”

“我是李韬。”

“接下来带来的比赛是伦敦奥运会男子100米预赛。”杨剑说话的同时，运动员已经陆陆续续走到了赛场上，正在进行最后的热身和试跑。

“第1组就有我国选手上场。”

“张培猛，他将在第1道出现。”

“张培猛今年在选拔赛里面击败了同样实力强劲的选手劳逸，拿到了今年伦敦奥运会三个A标名额中的一个。”

“希望他能在接下来的比赛中有出色的表现。”

“不知道李指导对于张培猛在预赛和整奥运会的单项比赛里面有什么期待？”

杨剑把话丢过去，让李韬开。

“张培猛的个实力当然是没有问题，他已经跑过多次10秒以内的成绩。但是参加个单项，那还是第一次，因此他现在要面对的最大问题就是心态要稳定。”李韬道：“其次就是我感觉他这一枪的赛道并不是太好。”

“第1道的话，其实是最不好跑的。”

“虽然现在已经把最贴近坪的内道取消了，但是第1道也是最影响发挥的道次。”

“在这里跑起来，只能和自己比，而且看这么多年大赛的数据和经验，我只能说第1道要比第9道更难跑，在这里几乎没有出过特别好的成绩，即便是在决赛上。”

“不过道次划分的怎么样，不是问题。”

“关键还是要看一看，能不能稳定发挥，以他的实力稳定发挥的话，前三四名没问题。”

“而且这一场他的师兄湖凯，也作为特别记者，到了现场待会儿跑完之后，男子项目应该是湖凯作为采访者询问。”

“我相信湖凯也希望看到自己的小师弟顺利晋级半决赛。”

……

伦敦碗现场。

张培猛看着现场的8万观众，感觉许久未有过的紧张绪，开始出现在心。

他虽然参加过不少的比赛和世界的大赛。

但奥运会那真是大姑娘上花轿第一次。

看着这座周长3千英尺，约914.4米的椭圆形体育场，张培猛开始利用苏神之前在训练课程中加的运动员自我心理涉技能，来涉自己愈发加强的紧张。

没错，心理学的项目。

也是苏神一加二沙岛就开始推广和展开的。毕竟对于高水平运动员来说，心理层次的稳定度不说超常发挥的概率，起码失误发挥和面对困境的发挥，就会好的多。

自己分在第1道，其实这就不是一个很好的道次，但既然已经做出了划分，他也没有抗拒的办法。

那句话怎么说来着？

对了，既然你不能抗争。

那我就……选择享受。

张培猛采取了一种叫做（PMR）的心理学运动涉法。

中文名字叫做渐进式肌放松。

在制造放松反应的过程中，大脑和身体会作为一个整合系统发挥作用。诸如膈肌呼吸PMR融合，再用“肌——大脑”传递技巧控制。主要作用是放松身体，然后平复心。

可能很多觉得这算什么心理学涉技术？有必要说的那么奥吗？好像以前自己也做过类似的呀？

当然有。

以前传统的放松方法顺序应该是——诸如意象、冥想等，“从大脑——肌”技巧侧重于平复心以便放松身体。

这个看起来好像差不多呀，有什么区别吗？

那是肯定的，虽然只是顺序不同，但其实影响的效果指向就不一样。比如一些运动实验室的实验就可以发现，篮球运动员会发现，在他投出至关重要的罚球之前，减轻不必要的肌紧张程度有利于平复心和提升自信；这种走原来“大脑——肌”路线不是不行，但科学实验室发现，其实还有更好的心理涉方法那就是“肌——大脑”。因为这个时候，他的紧张是由身体所引发的，虽然选择第1种的大脑也可以来控制身体，让身体放松，但是就信号源的传递速度以及见效的速度来说……

直接从肌。

反倒是最优。

这个心理涉办法在1987年就被马斯顿发现了区别。

也就是说有些技巧的作用是减少肌紧张，而有些技巧则侧重于抑制过度激活，而有些技巧则具备两个方面的功能。

而且不同的运动种类需要选择不同的赛前心理预也不同。

如果放到短跑运动员身上，过度的紧张会阻碍血在肌里的流速影响能量发的状态，而且还有最重要一点就是过度紧张会引起肌的抽筋乃至是拉伤。

相信不少都看过，在百米比赛中运动员出现拉伤不得不放弃的场面。这也是百米运动里面最需要避免的一点。

说的再细一点就是，腿抽筋会减少步长和减缓循环。

这都是现在张培猛所不想要的。

如果还是以前那种况那种训练方法训练模式，他肯定不知道现在应该什么。紧张好像觉得理所当然，赶紧呼吸，赶紧告诉自己，不要紧张就行。

如果还紧张的话，那也只能听天由命。

反正以前的运动员在跑道上出现了况，那就只能这样。

没有其余的办法来调整。

甚至有时候运动员自己都不知道自己这么做有没有效果。可现在张培猛在二沙岛里面待了这么多年，早就已经知道碰到这种况，应该用什么手段进行自我预。

知道了方法知道怎么做，其实冷静下来就很快。

他在这里采取了——渐进式肌放松，将“紧张-放松”循环，以减少不必要的肌紧张，外加上膈肌呼吸，以此来减少减少过度激活。

再同时大脑与意象或平复提示词组合到一起使用。

这样整套的PMR就被他熟练的施展出来。

从肌开始自主放松。

然后再平复大脑，从大脑平复之后，又反过来重新给予肌和身体激素“降温”。

几分钟之后。

张培猛就重新睁开了眼睛。

他感觉自己的身体状态已经缓和了很多，不再像几分钟前那么的紧绷。

他又站在起跑器上试跑了一下。

果然身体的松弛度要好多。

这让他的紧张感又再次缓解了一层。

同时张培猛在心里不断感叹。

有知识就是好。

知识就是力量。

知道自己该怎么做，该怎么办，这种感觉真是好极了。

这就是在苏神系这么多年训练累积起来的成果，可不仅仅只是简单的各种训练方法，技术提高。

包括心理的涉能。

张培猛都对比之前大大不同。

科学的力量，本就不仅限于体和技术上。

在大家都不知道的这几分钟，张培猛做了如此之多的自我准备和自我涉。这些工作让他整个的竞技状态和心理状态，包括身体状态，都比刚刚更加适合这个舞台。

好。

准备开始。

……

天朝体育台。