为什么……

为什么只有三步？？？

湖凯他们太熟悉苏神了，基本上现在用的绝大部分国内研究范本和论文，所用的数据来源，都在这个身上。

可以说他一个，就撑起了整个国内短跑界的论文绝大部分江山。

半壁江山，都不能形容贡献。

你想想看，他们对着这个天天看天天研究，再加上又是在二沙岛一起共事了这么多年，怎么可能没有察觉到。

之前金陵是因为没有过去，太小的比赛了，不可能大家都到场。

也就是这个亚洲室内锦标赛，突然一下子在网上火，参赛的高手络绎不绝，这才让他们都大部分在这里汇聚。

黄金四步，这可是之前国内乃至是整个亚洲和国际上比较通行的一套标准，所以之前的研究，也都是四步启动为主。但其实在拉尔夫.曼的《短跨力学》里面就做了重新定义，在短跑开始推广前侧力学后，黄金四步开始缩短到黄金三步。

这样，才更加符合前侧力学的标准。

只是这个东西，刚刚才被苏神和拉尔夫.曼给整出来，概念都是刚刚开始，米国那边更是要2014年才开始出，加上苏神现在的冬训，基本上是封闭的，没有几个彻底清楚他在做什么怎么改动之类。

这才让他们看到这里，一脸的不敢相信。

第一感觉就是……

自己是不是看错了。

这种东西，怎么可能犯错？

这是基本的吧。

可真的要彻底确认，还要看等下的慢镜回放，现在苏神这里做完了三步后，整个就像是突然把油门踩到了底。

然后微微一个晃动，速度感……

豁然开始提升。

砰、砰、砰、砰。

十米后，苏神开始渐渐追到了第三。

嗯。

感觉还不错，这样调整一下，果然会更舒服，启动感觉更加流畅，三步的衔接也会更有力道。

三步起来顺利了，那么其后的几步，也会舒服，十米的感觉出去，已经要比金陵的时候，又提高了些。接下来看看衔接加速跑，苏神心里想着，脚下立刻动作，尤其是启动结束后的加速区送髋，就是你的前面速度能不能提起来的关键一步。

送髋，本就是21世纪进后，科学短跑的最大核心基础之一。

如何做好科学送髋，就是你能跑多少的一大基础保证。

那么，开始衔接。

砰、砰、砰、砰。

在金陵的那三枪，事后复盘，一个比较明显的问题就是苏神的加速区送髋，从解剖角度模型分析来看，他奔跑、落地、腾空时的身体活动规律，在运动中，伴随着后蹬支撑动作的不足，又因为后蹬支撑动作不足，将产生与之相对应的扭转支撑运动，也做得不够全面。

饭要一一吃。

节奏和技术也要一步一步调整。

苏神这次就在跑动中注意了这个问题，他跑出去的时候，这一枪因为黄金三步启动更好，躯前倾角更犀利，自然出来后的后蹬支撑也会更好。

然后就是要在加速区，把自己的骨盆会扭转运动支撑，完善过去，衔接更加细致。

这样加速区肯定会更加流畅。

砰、砰、砰、砰、砰。

砰、砰、砰、砰、砰。

砰、砰、砰、砰、砰。

二十米——————

苏神已经是渐渐赶上了比自己小五岁94年的印尼选手萨瓦图拉曼，看起来好像这个运动员现在就可以跑6.73s，在亚洲算是不错的才，未来应该是印尼的主力培养选手，可惜……

他也就是雄起了这么一下。

二十岁不到，就开始下滑，然后暂时放弃了短跑改跳远去了。

苏神这里渐渐追上他。

即便是萨瓦图拉曼怎么拼命想要跑动，也还是被这个种花家的红色身影，一点点压在了身后。

“苏神加速开始发力，反超萨瓦图拉曼！”

“前面现在只有伊朗选手卡西米了！”

雷扎·卡西米现在也是大，事的发展，有些出乎预料，不是启动状态不佳吗？

怎么突然就上来了？

他是怎么上来的？

他不是在一周前还是打开6.70s都勉强吗？

不，肯定是自己还没有完全发力！

到底他还是苏，即便是技术改动或者是伤病出了问题，那也是苏，自己不能大意！

一定要拿出全部实力来面对这场预赛！

想到这里，雷扎·卡西米不再有什么保留，开始全力冲击。

因为太用力，脖子上的青筋，一下子就梗了出来。

额。

如果苏神知道这家伙这么快就“发觉悟”，他可能真会说一声……

哥们。

你要不要等一等，现在才是预赛而已啊。

你现在这么拼，后面几枪顶得住吗？

但是雷扎·卡西米可不管这么多，她就是要拿下苏神，给自己的信心，添上一重火力。

“两个对决很接近，谁都没有拉开谁！”

杨剑快速说着，一直到途中跑，两个开始抬，对比雷扎·卡西米已经是面部开始微微发红，明显开始全力推进自己的功率，苏神这边……

完全是一副平淡的样子。

脑子里面想的，也不是旁边这个家伙。

而是……

和兰迪的复盘。

“你的途中跑送髋不够积极，导致跑到后面容易疲劳，换脚后改成了更加紧凑的黄金三步，你需要更早调整进途中跑的细节。比如你髂腰肌和以二肌为主的后肌群，我们看看比赛的赛后模型分析，就不够运动有力，送出去不够主动，这样的话，你的‘途中跑送髋’就在这里显得有些‘力量小’‘发力不够’。”

嗯。

苏神是要做好这个方面，在金陵的时候，因为太久没有比赛又完全换了启动节奏，导致苏神自己都有些很多东西做得不好，甚至可以说在数据模型分析上，漏百出。

不过这才是刚刚开始，有问题很正常。

最害怕的，其实反倒是没有问题。

为什么这么说呢。

因为你要是没啥大问题，你还跑这么慢，那就真的是“寄了”。

说明彻底技改失败。

没有了奔。

因此，有问题才是好事，没有问题，那才是麻烦。

有问题，一步步去改进和调整就行了，反正自己已经有过一世的这种经验。

他并不心慌和焦急。

按部就班，用心做好现在该做的就行。

砰、砰、砰、砰、砰。

苏神开始抬，这个时候他心里想的就是……

做好髂腰肌和以二肌为主的后肌群的主动发力。

把这个肌群力量大、不容易疲劳的特点，好好发挥。

这样才能在在途中跑中有利于保持较长时间的加速度状态。

我之前太注意黄金三步的节奏，忽略了这里。

这次可不能搞砸