冬训子正式开始。

毫无疑问，前期是痛苦的过程，虽然苏神有过一次了，可再来一次，也不会多舒服。

成绩大幅度下降，整个身体的配合和习惯，全都要克服, 要打，要重新建立。

的确很难受。

但他不知道，他所谓的“难受”，落在兰迪和拉尔夫.曼的眼中，却已经是变成了……变态。

天赋好的他们也不是没有见过，但是技术重建, 那不是个简单的事，不是你天赋好，就可以进步如飞的。这其实硬要说的话, 是两码事，不是一个事。

技术的领悟力和掌控力，是和身体天赋好，两种完全不同的天赋。

比如这种东西，在他们看起来，就算是米国加特林、盖伊、格林来，初步重构也要花费不少时间来适应。这是打身体本能和这么久的运动表象习惯，再有能力，也要那么久吧。

慢一点的话，甚至整个冬训都不一定可以把这个初步掌握，恢复原本的实力都有可能。

而苏神，就是这个十七岁的中国苏，他居然……

不到一个星期，就已经是接近完成了初步的“运动金字塔重构”？？？

这已经让他们有点“难以接受”了。

难道他的身体接收一个新技术，整体重组再整合起来的速度, 这么快的嘛？

甚至一些地方, 原本需要提高某项机能才能顺利掌握, 他却……一路上势如竹。

就比如这个“科学扒地技术”, 硬要求之一就是，对于脚踝和足部的刚，要求比原本的那种“传统扒地技术”，高得多。因为在“科学扒地技术”里面，足掌，将是体位移中唯一与地面接触的支撑点，这个说法就比以前云里雾里，云山雾罩的笼统说法，直接多了。

也清晰多了。

既然足掌是体位移中唯一与地面接触的支撑点，那么你想想看，每次落地的时候，作用力的实施与支撑反作用力的传递，是不是都要首先通过足掌运行呢。

所以要求你的脚踝一定要有刚支撑能力，但是同时难点来了，这个时候却和传统说法不同。

传统说法要求整个脚都是刚，但在“科学扒地技术”里面，最大的一个改变就是————

足掌着地应是积极柔合的扒地。

也就是说，你的脚踝要刚稳，但是你的足掌部分需要具备柔弹力。

这个技术点，一般来说刚开始训练的时候，不是从小开始训练，很难一下子就改过来。

即便是湖凯他们，也都在这个地方卡了很久，一直找不到要点和感觉。

但就在湖凯略微郁闷扭，想要看看其余也是这样，缓解缓解自己的心时，他却看到……

苏神已经是基本掌握，整个脚踝和足掌的刚柔配合，已经可以慢慢运用在快速跑动中。

湖凯：……

不会吧，这还是？我到现在感觉还没有找清楚呢，你告诉你已经是要掌握并且运用到训练中了？

不是啊，小添，你这样搞，真的很打击啊。

大家看到苏神这么快就掌握了，纷纷晚上过去找苏神取经。

苏神也没想到这群会大晚上“鬼鬼祟祟”摸到自己的寝室来。看这个架势，如果自己今晚不好好回答，估计会“见不到明天”的太阳。被一群男，还是身体矫健的运动员堵在寝室，恐怕就和在澡堂子里面洗澡，掉了肥皂，却不敢伸手去捡差不离。

但是这群这种“求知欲”和“好胜心”，也是苏神乐得看见的，很快就说了自己的多年经验和未来技术攻关总结————

“因为这是个刚柔并济的扒地动作，所以大家都要尽量在跑动中克服以前那种全面刚的感觉，减少消极僵硬地杵地动作。具体你们可以这样试试看，训练过程中摆动腿的大腿带动小腿，然后小腿带动踝足的弧形扒地。在支撑腿结束阶段，后蹬的时候快速高摆……”

一群男坐在苏神这里，拿着小本本，认真记录着苏神的说法和经验心得，然后这才心满意足，纷纷散去。

一周之后，的的确确大家都渐渐开始找到了状态，反应快点的，比如赵昊焕，也都基本上要完成。而就在这时候，还来不及高兴几秒钟，大家就又看到苏神那边，居然……

已经完成了第二个阶段。

也就是从慢速跑变成高速跑的阶段。

这个阶段你要做的就不仅仅是注意上面那些东西了，你要还开始把自己的送髋，蹬伸，摆臂，等等，全都开始往里面融合。你融合的越好，越成功，你就越可以打自己原本的极限，跑得越快。

这个阶段就很难了。

不仅仅是技术细节的问题，还有这个训练者原本的身体机能和身体素质够不够用，达不达标的问题。比如既然是足部前掌落地，那么你需要运用到的地方，就还有在伸展踝关节的同时把你的足趾关节配合伸展，不然你就无法减小后蹬角度。这是因为单纯伸踝产生的支撑反作用力的方向是偏于垂直向上的。。只有既伸踝又伸趾关节，才能减小后蹬角度而增加向前的水平分力。

而我国绝大部分运动员，这个足趾关节都没有专门练过，直接开始的话，容易……吃不住力。

甚至是，直接抽筋。

这不，你听现在惨叫连连，就知道，又是哪个训练心切的家伙，足趾关节配合伸展失败，抽筋了。

幸亏现在有很专业的医疗团队，这种小问题，很快就搞定。

但这也让大家明白了，为什么兰迪在冬训之前，要泼一盆冷水的原因。

的确是综合技术改革，越到后面越困难，不仅仅是要打自己原本的运动表现金字塔，而且还需要发展某个弱项，这样才能继续推进下一步。否则，就是现在这个模样。

可总有例外，那就是……

为什么苏神事，都没有呢？？？

看苏神训练中开始逐渐加速，其余都要怀疑，自己是不是和他一个“物种”了。

这是因为，苏神早在前面打好了这个方面的基础，他的足趾关节不管是强度训练还是柔伸展训练，都在同步进行。别看前面苏神没有上什么大重量，但其实除了大重量，其余的环节加强，后续要技改的关键点，他可是一个都不含糊。

这才有了现在，他在这里，势如竹，技改进度，一骑绝尘。

除了他，赵昊焕也进步很快，是所有里面的第二，这是因为……

跟着苏神之前的训练，他也跟着训练了这些地方，小环节小细节，苏神一点都没有放过。

也许最开始赵昊焕还稍微有些疑惑，为什么要费力训练这些看起来不怎么相关的地方，到了现在……别的都被技术改动卡住的时候，他才明白苏神这些训练的牛之处。

所以在其余转而去加强足趾关节方面的时候，苏神和赵昊焕，可以直接跳过，自然就进度快了一大截。

不仅仅如此，很多刚刚才在足趾关节攻克，以为可以正常攻关了，却又发现……

没训练多久，又出现了新的问题。

那就是第三个环节，也就是当后蹬结束转前摆时，要求运动员的足掌应随大小腿的自然折叠结束脚背紧绷状态而同时使得踝关节放松。简单来说就是要你的踝关节同时具备支撑的稳固和放松的灵活。