粤省，二沙岛。

苏神和赵昊焕，为了亚运会的稳定，还是没有马上做技术大改。

这也是为了给兰迪和拉尔夫.曼足够的时间来适应这些前沿的划时代技术变动。就算他们是顶尖的主教练和专家，对于这种东西，想要完全吸收分解再反哺出来，也需要时间。再说这次上面也给了任务，如如果亚运会短跑队发挥出色，不是不能考虑增加投。

上面有时候吧，就是这么现实，你说不好，其实你实力到了成绩出来了，倒也慷慨，一点都不含糊。但是你要成绩没有出来，那就不好意思了，上面可能比谁都要绝。。

举国体育体制，就是这样，有好就有坏，没有就绝对的优劣之分。

所以袁郭强，甚至包裹丰树勇都说，这次亚运会必须慎重对待，不管是为了自己还是为了整个短爬田径队。都必须要要发挥，否则想要批下来更多的备战金，就不那么容易了。

为了这个目标，苏神和赵昊焕还是先保留技术动作，大改放到冬训期再去做不迟。

首先要提高的, 就是力量水平。

两个多月的时间, 如果你专心做科学计划，其实力量可以提高飞快。

尤其是他们这种年轻的时候, 刚接触大重量轰炸，更是有一个“新手黄金福利期”。

所以苏神和赵昊焕首先要加强的就是这个方面。

这也是兰迪和拉尔夫.曼现在的建议，走这个路子，可以直接在不用技术大变的况下, 提高身体, 打极限，创造更好更稳定的成绩。

而且有了他们两个在，苏神明显感觉训练的质量，提高了不少。

尤其是在蹲项目上, 已经开始引了兰迪和拉尔夫.曼的先进训练跟踪反馈系统, 这套设备国内根本现在见都没有见过。可以从你的每一个动作进行解析，也是苏神在他们来之前，就花大价钱提前通过“苏神实验室”弄到了这边来。

这个训练设备看起来和跑步一点关系都没有，可事实上, 却是效果巨大。

比如用这个训练跟踪反馈系统可以清清楚楚把你度角度, 稳定度，最佳姿势, 缺陷, 还是那些受力问题，通过成像仪完整的体现在电脑上。只是作起来比较麻烦，而且需要不断有检测，不能离开, 苏神之前才没有弄。而且最开始的时候，训练水平并不高, 也没有必要弄这个进来，扣这么细的细节。

现在，他和赵昊焕都已经到了一个等级上，不是什么弱了。

后面的提升，除了整体素质的提高, 还有细节的提高, 弱项的纠察和修正, 都应该提上程。

未来跑步的细节修正, 也要开始进行，这样才可以更好的修改你的步伐，益求。

这种高级的训练跟踪反馈系统, 国内没有玩得转, 但是对于兰迪和拉尔夫.曼，都是小菜一碟。

他们都是有作经验的。

只是这种设备，在米国也是刚刚开始试运行，现在也没有那么细密，没想到苏神这边已经引进了进来。这个前沿的态度，就让两个在心中暗暗点。

运动未来是属于科学的领域，科学运动才是未来, 苏神的这个观点，简自是完美符合了兰迪和拉尔夫.曼的心。

先说蹲训练, 兰迪告诉苏神，根据训练跟踪反馈系统的反馈，他认为——

首先是站位, 苏神的站位稍微进去了一点，应该再出来些，具体是, 右脚应该多移动2度左右，左脚往前移动4.8度，这样才可以起到最大的生物力学平衡效果。赵昊焕则是正好相反，他的左脚脚尖太过于外展了，角度对比右脚过大，需要内收大概4.9度，然后右脚应该往后稍微后缩1.9度。

虽然他们已经在苏神的指导下，注意到了每个的站位应该是细节不同，根据自己的身体结构和力学平衡来判断，也就是宽窄每个都不同，并不能一概而论。就这，已经在国内极其超前，毕竟现在的蹲训练，都是按照一个模子下去，甚至误以为“膝盖不超过脚尖”等等，就是标准，其实这是完全没有考虑到每个的生理结构不同，极其武断的说法。

苏神能在零五零六年就让大家注意这个，已经是相当超前。

但也就是这样么，因为更多更细的细节，苏神也不可能依靠眼来判断。

尤其是他自己训练的时候，也无法做第三称详细三维动态查看。

这些，就需要专业的教练和专业的前沿设备来修正和纠错。

类似于这种调整多少度，讲真的，那就不是苏神眼可以完美解决的事。

而对于顶尖运动员来说，不管是训练还是比赛，细节越完美，其实你做的就会越好。

这个就是“积少成多”。

国内眼下很多都是用“大概”“约莫”“大体上”这些词就带过去真正的细节，导致一些顶级运动员到了瓶颈后，就很难继续打瓶颈，持续提升。

“膝盖的运行方向，对着脚尖，你们大体上都是对的，比我们想象中科学多了，我们很开心你们拥有这样的训练水平和训练理念，但是……”兰迪看着训练跟踪反馈系统的数据，道：“我认为你们的膝盖下蹲方向，还是有问题，比如赵你的右膝盖显然每次都是多伸出去了一小节，看起来问题不大，可时间长了很可能会让你的部肌连接处出现磨损，因为脚尖和膝盖约朝外一点角度，你其实对于部的受力也就越大。一起保持同样的膝盖下潜水平线当然没有问题，可单个多出去或者少了，就会坏你的这次力学平衡，让你另外一边出现更多压力堆积的况。以后重量越大，越容易出现毛病。”

“苏，你的则是下去的时候，上来在膝髋水平线上面8度左右，经常会有一个微微的内扣。”兰迪指着训练跟踪反馈系统，点了几下，弹出了各种英文数据和英文指数，再配合成像仪的呈现反馈，苏神立刻看到了问题点。

这种细节，虽然现在看起来几乎都察觉不太到，可就像是兰迪说的——

那还是现在训练水平和阻力强度不够，以后越来越大，你就会越来越多毛病。

到时候别说伤了身体，再想要改回来，也需要推翻这个习惯的运动金字塔模型，一切重新开始。费时又费力。

“再看看你们这几天训练的腰背数据反馈。”兰迪一丝不苟，真是一点细节都不漏过。

苏神倒是很习惯兰迪这种“细节狂魔”的节奏，倒是赵昊焕，还是第一次被一气跳出这么多毛病来。以前苏神说的时候，都没有到这个水平上，简直怎么说呢……

就好像被兰迪一说，自己的蹲，从到尾都有问题，都是“错误”。

可他扭看了看苏神，却发现这个比自己还要小一岁的大男孩，居然认认真真地听着，一点也没有不好意思和不耐烦，他顿时就打消了心中小小的不快。

因为现在赵昊焕的宗旨就是……

苏神都在认真听的东西，肯定有用，自己也要跟上节奏。

谁叫知识方面，苏神比十个自己都还要靠谱呢。

“因为我们短跑都是高杠蹲收益最大，所以对于下背部的要求会更高一点。你看看这个成像反馈图，苏还好，赵，你的这个下背竖脊肌的反馈明显不够，这说明你在训练的时候，这个肌的激活度和绷紧度不合格，以后训练中一定要注意这个细节。尤其是上更大的重量进阶训练之前，我建议这些