“说！”

周扬看向张兰。

“报告教官，我想尝试一下。”

张兰开汇报。

“可以。”

周扬点。

张兰闻言出列走出队伍，来到障碍跑的起始点。

周扬目光看向剩余的7。

“解散，到障碍跑道前方准备。”

说话间，

也走到正站在障碍跑道旁的宁师身边，目光看着正在活动身体的张兰。

“你说张兰能够在6分钟内跑完吗？”

“有些难度吧，虽然全程下来只有四百米，但是对于发力需求是非常高的，而发力是非常需要体力的，如果把握不好，很有可能在半程的时候，就没有力气了。”

宁师思考了一下，随后缓缓开说道。

不过最后想了一下，又补充了一句。

“除非张兰之前的训练中，也训练了这个项目。”

“这......应该不能吧，我们也了解了，那就是一个安保公司，训练训练体能就可以了，没有必要训练障碍跑吧。”

周扬想了一下，随后摇了摇。

“这倒也是，那你觉得张兰多久能够跑完400米障碍跑。”

宁师开问道。

“7分钟左右吧，不过张兰的体能是足够了，只要多跑几次，适应一下障碍跑的节奏，应该很快就能在6分钟内跑完了。”

周扬开分析道。

两说话间，

张兰也做好了活动，招手示意已经准备好了。

宁师见状，端起秒表，举起信号枪。

枪响！

张兰快速的冲了出去，第一段就是简单的100米平地跑，随后就是定点跳跃.......，一系列的动作十分的流畅，很快就完成了一半的障碍跑，正在折回。

周扬看着正在障碍跑的张兰愣了愣，随后转看向宁师。

“过去多久了。”

“1分47秒。”

宁师看了一眼秒表，随后感慨道。

“看来我们都想错了，这张兰绝对是有过障碍跑的训练的，那所有的动作都是很流畅的。”

“6分钟内，绝对是可以完成障碍跑了。”

“看来障碍跑这边，也要给张兰单独增加一些难度了。”

周扬无奈的摇了摇，他本以为之前的体能训练需要给张兰单独增加训练强度外，其它的训练就不需要了。

现在看来，自己想的还是太简单了。

很快。

张兰跑完400米障碍跑，用时4分34秒。

“感觉很好跑吗，张兰4分34秒就跑完了，我们六分钟总能跑完吧。”

“嗯，而且只有四百米，前几天我们400米短跑1分50秒就跑完了，这400米障碍跑应该会很简单。”

“我也是这么觉得。”

“.........”

陶羽和李毅几小声的议论着。

很快教官的声音就传了过来，下一个谁来。

“报告教官，我来。”

陶羽一脸跃跃欲试的走了出来。

“过去准备。”

周扬点。

陶羽快步的走到400米障碍跑起点处，简单的活动了一下身体，就做好了准备。

枪响，

就直接冲了出去，平地跑时没有什么感觉。

只是在障碍跑刚刚跑到50米的时候，就感觉身体的力气在一点点减少，跑起来的速度也渐渐的变慢了很多。

等到所有的障碍跑完，身体已经拿不出来一丝的力气。

“8分32秒，不合格，下一个谁来。”

周扬看了一下秒表的时间，随后大声喊道。

没有回应。

周扬也没有多等，便直接指了一名队员。

“你.....来！”

......

“陶羽，你怎么回事，开始跑的不是很快吗。”

李毅几名训练员走到陶羽身边，开问道。

“别说了，这个障碍跑对体力的消耗很大，跑到一半的时候，就没有力气了。”

陶羽喘息的说道，随后目光看向张兰。

“兰姐，你怎么做到的，5分钟内就跑完了。”

张兰听到陶羽的询问，笑着开说道。

“这个障碍跑我之前训练过的，其实你们现在能跑完5五公里，体能是够用的。”

“主要是把握一下节奏，还有过障碍时的一些技巧。”

“这样你们差不多就可以在6分钟内，完成400米障碍跑了。”

这些内容，是之前训练的时候，叶凡教官和她们讲的。

“兰姐，我现在越发好奇你们的公司，我想不到，什么公司能够有这样高强度的训练。”

“我也是，不如等到节目拍摄完，带我们去参观一下。”

“我也想看看。”

“没有问题......”

“.........”

谈间，

另一名队员也跑完了障碍跑，7分56秒没有完成。

教官的声音再次传了过来。

“下一个！”

“......”

...............

江城，

非武安保。

陈默看着训练场中，那些明集团的员工，在训练中一个个疲惫不堪的样子，满意的点了点。

这就是他需要的效果。

靠坐到躺椅上，端起一旁的茶水喝了一，转看向坐在一旁的李茂德。

“那些退伍军训练得怎么样了？”

“陈总，那些退伍军在体能上已经完全恢复过来了，不过因为年龄的原因，在战斗力上，还是没有办法和年轻的时候相比的。”

李茂德开回答道。

“带我去看看。”

陈默想了想，随后开说道。

在这里一直看那些集团的员工训练，时间久了就有一点无聊了。

“好的陈总，请跟跟我来。”

李茂德闻言起身向着另一边训练场走去。

进训练场，

远远的就能够看见，有几队正在扭打在一起。

“陈总他们现在正在进行格斗训练，身为安保员，以后极有可能遇到一些突发的冲突，这格斗训练是很有必要的。”

李茂德担心陈总会误会，那些在斗殴，开解释了一下。

“嗯。”

陈默闻言点了点，找了一个位置就看了起来。

时间久了，也觉得没有什么意思，就直接离开了非武安保。

........

“陈总，已经到了。”

杨大海缓缓将车停靠在路边。

“嗯!”

陈默看了一眼马路对面的南瑞咖啡，随后带上罩，还有鸭舌帽直接下车走了过去。

昨天收到南和咖啡