感这对于自己的养生旅程是一个新的认识。他思索着自己的作息，逐渐明白熬夜不仅仅是时间管理的问题，更是对身体的一种不负责任。

在为了事业奋斗的同时，他开始尝试调整自己的作息。每天设定固定的睡时间，避免夜的工作，尽量在晚上放松自己，让身体有足够的休息时间。这个调整不是一蹴而就的，但他渐渐体会到，这种规律的生活方式让他的身体感到更加轻松和有活力。

在这个过程中，他也和身边的朋友分享着这种调整的经验。朋友们或因工作压力，或因学业繁忙，纷纷表达了对于调整作息的渴望。何雨栋从中感受到了一种责任感，他愿意成为身边的引导者，一同探讨如何在繁忙的生活中找到平衡。

何雨栋感熬夜对于工作效率和身体健康的双重冲击。在他的思考中，提高工作效率成为了一个迫切的问题。他开始探索新的工作方法和时间管理策略，希望能够在更短的时间内完成更多的任务。