平板支撑还是有些不习惯，但内心的服从还是按照健身教练的要求做了，只是做的不好，总是坚持不住趴在炕上。

嘿，还别说，平板支撑这个动作还真是有效果...还真是出汗啊！

健身教练李学武则是继续做着俯卧撑。

可能是屋子里太热了，李学武也是出汗了，汗水不小心还甩在了秦淮茹的背上。

“不行了，这个平板支撑的运动动作实在是太累了，受不了了”

秦淮茹好久都没有锻炼了，所以体力上有些吃不消了。

健身教练慢慢往后坐起，提起自己的小腿，然后跳下炕，走到客厅倒了一杯温水喝了一杯，然后又倒了一杯走进里屋给秦姐喝了。

“健身运动就是这样，出汗多，就会渴，记住了一定要喝温水，不能喝冷水”

秦淮茹像是久离了水的鱼刚刚水，咕冬咕冬喝了一杯，看了看眼前的东西便白了健身教练一眼。

李学武毫不在意地甩哒甩哒走到客厅又倒了一杯开水，走回屋放在了炕柜上。

“行了，休息好了吧，咱们继续，健身锻炼不能停太长时间，我再教你一组健身运动动作，第一个叫蹲起，全称叫蹲下起坐，这是锻炼腿部力量的运动动作”

秦淮茹被健身教练拿着教鞭得没办法，只能按照健身教练的要求动作要领进行蹲起训练。

“慢慢来，运动讲究的是一个节奏，控制好呼吸，对”

健身教练李学武安排好了秦淮茹的运动，自己则是面朝上做腰部支撑训练。

这个动作最是锻炼腰部的力量，因为李学武的身体素质较好，还时不时地能进行一下仰卧起坐。

“秦姐，你得控制节奏，这样才能达到锻炼效果，保持有氧呼吸”

“闭嘴，别说了”

“秦姐，坚持，撑住了”

“呼~呼~呼”运动哪有不大呼吸的。

李学武的健身动作节奏很快，汗水顺着结实的胸肌向两边流淌。

这么努力锻炼一是自身的需要，二就是发泄最近一段时间的郁闷。

秦淮茹算是撞到枪上了，知道李学武是个健身训练的好手儿，也是没想到李学武健身的动作这么凶勐。

就算是年轻大小伙子身体好吧，但是再好的身体也不能维持这个健身运动节奏这么久。

“太累了~”

“累了就对了，健身运动哪有不累的，撑不住了？”

“撑不住了！”

“那就先趴着歇一会儿，我还可以再做几个健身运动”

“......”

其实健身训练还是要根据自身的身体素质来合理规划，有的可能只能坚持一的锻炼，有的可能坚持两，这算是身体较好的，比如娄姐。

但是有的身体素质底子好，只要多锻炼，多开发身体机能，便能坚持到第三。

训练也不一定要去健身房，家里有很多地方都可以利用起来，比如窗台、镜子柜、圈椅、书桌、沙发等等等等。

秦淮茹30年的生也仅仅是遇见过一个健身教练，所学的也仅仅一个“仰卧”的动作。

今天算是见到“健身运动大师”了，健身经验之丰富，训练动作之标准、运动节奏快慢之掌控力度，堪称健身运动界的奇才。

两的健身运动到最后，可谓是棋逢对手将遇良才，双双达成了健身锻炼的至高目标，结束了今天的健身训练。

秦淮茹躺在一边大呼吸着，喘着，实在是太久不锻炼了，难免体力跟不上。

李学武的那边还冒着白烟儿。

别误会，不是修炼成仙了。

那啥后一只烟，赛过活神仙。

不得不说，真的是一个神奇生物，再激烈的健身运动后都会很快回复，娄姐如此，秦姐也是如此。

秦淮茹躺了有个三五分钟，等气一喘匀便起身去卫生间的裕缸放水。

因为这个水箱是跟暖气连着的，所以这里的水一只都是热的，放了洗澡水再填水就是了。

等放好了水，李学武甩搭甩搭走进卫生间坐进了裕缸。

秦淮茹则是将两刚才汗湿的衣服洗了搭在了暖气片上，用不了多一会儿准。

又用洗衣服的水投了抹布擦拭窗台、镜子柜、圈椅、书桌、沙发等等地方留下的汗绩。

等把这些地方都擦洗了一遍，这才在李学武的招呼声下走了进来。

“呼~好舒服啊，还是你会享受啊，还弄了个裕缸”

李学武家的裕缸不算太大，坐两个勉强够用。

见秦淮茹坐在另一儿有些挤，便将自己长长的十一路抬出水面搭在了裕缸的两边。

李学武能有什么坏心思，无非是怕秦姐泡不舒服罢了。

但是做者无心，看者可是有意。

秦淮茹看着浮在水面的李学武在对着自己耀武扬威很是气恼地瞪了李学武一眼。

“你属LV的啊！”

李学武靠在裕缸一儿的毛巾上很是委屈地说道：“跟我有啥关系，是它自己不礼貌的”

秦淮茹轻咧着嘴角看向李学武道：“再气我就咬你了啊！”

李学武躺在裕缸里还没等说话，就见水面上的波纹晃了晃，显然是有东西在搅动水。

“你刷牙了吗？”

见李学武耍坏，秦淮茹瞪着眼睛嗔道：“去，净耍坏，我不会”

在健身大师李学武这儿不允许有学员说不会两个字，这不是砸李学武的招牌嘛。

“来，我教你刷牙”

刷牙正确方法，我们通常运用斯刷牙法，也就是水平颤动法，我们把牙刷毛尖端对着牙龈和牙齿界处轻轻加压，使我们刷毛一部分进龈沟，另一部分进牙和舌的间隙，然后轻轻的水平颤动，每次移动的幅度不超过一个分米。

来回颤动四到五次，覆盖牙齿大概是两三个牙。

“呕”

秦淮茹不适地捂着嘴站起身子去吐嘴里的牙膏后，李学武又闭上眼睛躺了一会儿。

刷牙完漱回来的秦淮茹带着特有的嗔怪声音道：“别睡着了啊，水都凉了，别泡了，赶紧起来吧，被子都换了，炕上躺着去”

李学武听话地站起身，甩着小腿迈出裕缸，由着秦淮茹给擦了，这才甩搭甩搭地走回了里屋躺进了新铺的被窝里。

秦淮茹收拾完自己看了看时间又躺在了边儿上。

“不许动了啊，不然白挨累了”

李学武知道适可而止，来方长的道理。

“我不动”

秦淮茹见李学武没有得寸进尺，便也忍了。

“今天还回去嘛？”

秦淮茹看了看李学武，道：“你说呢？你要疯啊？”

李学武闭着眼睛道：“就是问问，急啥眼啊”

秦淮茹捶了李学武一下，道：“没看见腿都打颤了啊，躺一会儿再回去，不然没劲儿了”

李学武抓了秦淮茹的手，道：“不着急，才2点多，睡一会儿吧”

秦淮茹见李学武有困了地意思，便问道：“明天你还上班吗？”

李学武睁看眼睛看了看秦淮茹，道：“上呗，你当真能休息个十天半个月的啊”