“从肌的起点再到肌的终点，以均速推动，以我这样的力道反复去推，重复四五次就好。”

“接着，用手掌或是指尖演着肌方向进行滚动按摩，再之后，便用推拿的方式来进行按摩，在这过程中，你可以自己进行一些拉伸动作……”

谭晓琳一边说着一边为这名兵讲解。

慢慢的，围在谭晓琳身旁的兵越来越多，按照谭晓琳的方法，兵们的肌酸痛果然都得到了很大缓解。

谭晓琳叮嘱道：“在按摩时一定要注意力道，不要以为自己用力比较大效果就会好。”

“用力过大不会有任何效果，甚至可能会造成更大的伤害，按摩时避开受伤部位，或是疼痛特别明显的部位。”

不知不觉间，谭晓琳和很多兵的关系已经拉的比较近。

毕竟谭晓琳和兵们又没什么血海仇，兵们个个也不是小心眼到极点的。

休息时间结束。

又是按摩，又是睡觉，兵们的体力恢复的非常快。

每个兵都是充满斗志。

雷战走到众兵面前，环视一圈兵后，大声说道：“在下一项训练开始前，你们有三分钟的时间选择留下或是退出！”