11-14-28.因此，应该摒弃所有使得以提升的物质程序，这些程序是如梦如幻般的心智创造物，还应该全身心地专注于二成。通过恒常想着我，便得到净化。

11-14-29.应该知觉永恒的自我，杜绝跟和那些跟亲密往的联谊。应该无惧地坐在僻静处，将心意专注于我。

11-14-30.在所有产生自各种依附的痛苦和束缚中，没有哪种胜过依附和跟依恋的亲密接触所导致的痛苦与束缚。

11-14-31.施瑞?乌达瓦说：我亲的眼如莲花的奎师那啊，渴望解脱的应该通过什么程序冥想您？他的冥想应该具有怎样的具体本？他应该冥想哪个形体？请好心地向我讲解这冥想题旨。

11-14-32～33.至尊格首神说：坐在不高不低的平地上，身体自然舒展保持笔直，两手置于腿上，两眼凝视鼻尖，机械地练习puraka,kumbhaka和recaka，以净化呼吸道，然后练习反呼吸法（recaka,kumbhaka,puraka）。在完全控制感官之后，可这样逐步练习pranayama。

11-14-34.应该把生命之气从muladhara-cakra开始持续提升，就像莲茎里的纤维那样，一直提升到心脏部位，在那里，神圣音节欧姆om如铃音般稳处。应该这样一直把神圣音节提升到十二angulas高的矩离，继而在那里把omkara跟与anusvara一起产生的十五个音震合起来。

11-14-35.应该在每个出、黄昏和落时分，小心翼翼地练习pranayama法十次。可控制生命之气。

11-14-36～42.两眼半睁半闲，凝视鼻尖，始终神焕发，保持醒觉，冥想居于式中的莲花。这朵莲花处于笔直的莲茎上，有八片花瓣。应该冥想太阳、月亮和火，将它们依次放在莲花上。继而，把我超然的形体置于火中，冥想它是所有冥想的吉祥对象。那形体极致匀称，柔美喜乐。它拥有四只美丽而修长的臂膀，迷的脖子，漂亮的前额，露着纯洁灿烂的笑容，两只耳朵上坠饰着鲨鱼状耳环。那灵形体肤如黝黑的雨云，穿着金黄色的丝绸衣裳。那形体的胸膛是施瑞瓦特萨和幸运神的居所，身体上还装饰有海螺、神碟、神杵、莲花和鲜花花环。两只光辉的莲花足装饰着踝铃和镯子，那形体胸前戴着考斯图宝石，上戴着光芒四的皇冠。腰间系着金腰带，臂膀上佩戴着珍贵的臂环。那美丽形体的各个部位都令心碎神迷，其脸庞流露着仁慈的瞥视，显得愈发俊美。应该变得庄严自律，把感官从感官对象上撤回，运用智全神贯注于我的整个超然形体。应该这样冥想我最致的超然形体。