第217章：四季养生，传习推广

清晨的阳光刚爬上医庐的屋檐，传习堂外的空地上已聚集了不少族。发布页Ltxsdz…℃〇M轩辕站在临时搭起的木台上，目光扫过一张张期待的脸庞，心里泛起一阵暖意。这些子，部落里的们对养生之道越来越上心，不再像从前那样只在生病时才想起求医，这正是他想看到的景象。

“乡亲们，”轩辕的声音清朗有力，穿过晨雾传到每个耳中，“今咱们接着说四季养生。春生夏长，秋收冬藏，天地有其规律，也一样。顺应时节调摄身心，才能少生病、多安康。”

他抬手示意身后的弟子展开一幅绘着四季风光的麻布图，图上春有柳抽芽，夏有浓荫蔽，秋有稻翻金，冬有白雪覆盖，旁边还简单画着对应季节里们劳作、休憩的场景。

“先看春季，”轩辕指向图左侧，“春阳气升发，对应体的肝。肝主疏泄，喜条达，就像这春天的木，要舒展生长。所以春养生，首重养肝。”

群里有忍不住问：“大医官，咋个养肝法？总不能像木那样晒太阳吧？”

这话引得众轻笑，轩辕也笑着点：“说得在理。养肝要‘动’，但不是蛮动。春里，多到田间地走走，看看新绿，呼吸新鲜空气，叫‘踏青’。走路时步子迈大些，手臂甩开，让气血跟着舒展。”他边说边示范，迈开稳健的步子，双臂前后摆动，动作舒展自然，“就像这样，每天走半个时辰，能疏解肝气。”

几个年轻小伙当即跟着学起来，动作虽有些笨拙，却透着认真。轩辕看在眼里，继续道：“除了动，饮食也要留意。春肝旺，易克脾土，脾胃弱了，吃啥都不香。所以要少吃酸味——酸肝，吃多了会让肝气太盛；多吃点甘甜的，比如山药、大枣，能补脾胃。”

一位举手问道：“先生，我家那子春天总发脾气，是不是就是肝气太盛？”

“正是。”轩辕点，“肝火旺则易怒。让他多踏青，再煮点绿豆汤喝，绿豆凉，能清肝火。晚上别熬夜，早些睡，肝才能藏血养神。发^.^新^.^地^.^址 wWwLtXSFb…℃〇M”

连连记下，旁边的也跟着小声议论，把要点记在心里。

讲完春季，轩辕指向图中夏的部分。图上画着们在树荫下歇凉，孩童在溪边戏水。“夏骄阳似火，对应体的心脏。心主血脉，最怕热邪侵扰。所以夏养生，要养心。”

他顿了顿，目光落在几个光着膀子的汉子身上：“尤其要记住‘忌贪凉’。天热了，有总往凉地钻，或是喝冰水解渴，这可不行。”

“为啥呀？天热不就该凉快凉快吗？”一个汉子挠着问。

“因为夏阳气浮于外，内里反而偏虚，就像田里的庄稼，看着茂盛，根下的土却得常浇水。”轩辕解释道，“贪凉会让寒气体，伤了脾胃，还会让心脏受迫——心喜温恶寒，寒气一侵，血脉易凝。你们看那些总喝冰水的，是不是容易肚子疼、心慌？”

众想想，还真是这样，纷纷点。

“那该咋整？天热得受不了啊。”有追问。

“可以喝些绿豆汤、荷叶茶，解暑又不伤脾。”轩辕道，“正午最烈时，少出门劳作，躲在屋里歇着，叫‘避暑气’。傍晚凉快了，去河边、树下散散步，吹吹自然风，比窝在凉处强。还有，夏出汗多，别光想着补水，汗里带盐分，煮点淡盐水喝，能补津。”

他又示范了几个简单的养心动作：双手叠按在胸，缓缓呼吸，“这样做，能安神定气，缓解心慌。”

接着是秋季。图上的秋，果实累累，们在收割庄稼，脸上带着疲惫却满足的笑。“秋气燥，对应体的肺。肺喜润恶燥，所以秋养生，要防燥邪伤肺。”

一位老者叹了气：“可不是嘛，一到秋天，我这嗓子就得厉害，总咳嗽。”

“这就是燥邪犯肺的缘故。”轩辕看向老者，“秋要多吃润肺的东西，比如梨、百合、银耳，煮成汤喝最好。少吃辛辣的，辣椒、生姜这些，吃多了会加重燥邪。”

他又道：“秋也是收获的季节，们劳作辛苦，容易累着。要早睡早起，跟着太阳的节奏走——太阳落山就早点睡，公叫了就起来，这样能养肺气。还有，秋易悲秋，心里别装太多愁事，多想想收成的好，保持心舒畅，肺才能宣发正常。”

最后到冬季。图上白雪皑皑，们围在火堆旁，或是在家缝补衣物。“冬天寒地冻，对应体的肾脏。肾主藏，冬养生，关键在‘藏’。”

“藏？是不是就少出门，在家待着？”有问。

“不全是。”轩辕笑答，“‘藏’是指少消耗气。冬要早睡晚起，等太阳出来了再出门，别让寒气伤了肾阳。穿衣要暖和，尤其腰腹、脚部，不能受冻——腰为肾之府，脚是气之根。”

他看向几个年轻力壮的：“冬可以适当进补，比如吃点羊、核桃，能补肾阳。但也别补太过，就像给炉火添柴，添多了会烧过了。劳作也得悠着点，别出太多汗，汗血同源，出汗多了会耗肾。”

讲完四季要点，轩辕让弟子抬来几个木架，上面放着编好的绳、小石子。“光说不练不行，咱们来学学五禽戏。这戏模仿五种禽兽的动作，能强身健体，对应五脏。”

他先示范“鸟飞”：双臂张开，像鸟展翅一样上下挥动，同时踮起脚尖，身体微微起伏。“这式模仿鸟飞翔，能补肺气，对咳嗽、气短的好。”

接着是“熊晃”：身体重心左右移动，双手像熊爪一样在身前划圈，脚步沉稳。“熊晃能健脾，脾胃弱、不吃饭的，多练练这个。”

然后是“虎扑”“鹿奔”“猿提”，轩辕一一示范，动作刚柔并济，既有猛虎的威猛，又有灵猿的轻巧。弟子们在旁跟着做，族也三三两两地学起来，空地上顿时热闹起来，笑声、吆喝声此起彼伏。

一个老婆婆学得慢，动作跟不上，急得直拍大腿。轩辕走过去，耐心地手把手教她：“婆婆，别急，就像这样，慢慢晃，感受腰腹在用力……”

老婆婆跟着学了几遍，渐渐找到感觉，咧开嘴笑了：“还别说，这么一动，身上暖和多了！”

太阳升高时，传习结束。们三三两两地往回走，嘴里还在讨论着养生的法子。“我家那子总熬夜，回去得让他改改”“明天我就去采点百合，给我家老子煮汤喝”“那五禽戏真有意思，回叫上邻居一起练”……

轩辕站在木台上，看着们的背影，心里很是欣慰。他对身边的弟子道：“你看，养生之道不在高，在于用。能让乡亲们把这些法子融进子里，比治好十个病还强。”

弟子点：“先生说得是。以前总觉得治病才是本事，现在才明白，让们不生病，才是更大的本事。”

接下来的半年里，部落里的风气渐渐变了。春里，踏青的多了，田埂上常能看到散步的身影；夏里，喝冰水的少了，荷叶茶成了家家户户的常备；秋里，润肺的汤羹飘着香气；冬里，们早睡晚起，进补也讲究分寸。五禽戏更是成了风尚，清晨的空地上，总能看到男老少跟着练习，一招一式，有模有样。

有个猎户以前总咳嗽，秋里练鸟飞，又常喝梨汤，这年秋天竟没犯病；一个脾胃弱，吃啥都不香，练了半年熊晃，再加上吃山药，脸色渐渐红润起来；就连总