听到姜熙凤如此这般地诉说着自己身体不适的状况后，李卫军方才恍然大悟，他心中暗自思忖道：“看这样子，她多半是患上了糖不耐受症啊！”要知道，这种病症在农耕社会里可谓是极为常见的毛病，简直可以称得上是一种通病了。地址发布邮箱 ltxsbǎ@ＧＭＡＩＬ．CＯＭ

在广袤无垠的中原大地之上，农业社会一直占据着主导地位。

们的常饮食结构也大都是以米面之类的碳水化合物为主食。

复一、年复一年，经过漫长岁月的沉淀和基因的自然选择，们的肠胃逐渐适应并习惯了对这些粗粮的消化吸收。

久而久之，肠胃对于其他食物成分的耐受相对而言便降低了不少，于是像糖这类物质，一旦进体消化系统，往往就容易引发各种不适反应。

然而，当涉及到牛、羊和各类制品时，我们农耕民族的肠胃相较于游牧民族而言，则显得难以轻易消化这些食物。其中最为显着的例子便是糖不耐受这一状况，它常常导致们在食用含糖的食品后出现腹泻等不适症状；

此外，还有糖尿病这种与饮食密切相关的疾病也会因摄过多这类高蛋白、高脂肪且富含糖分的食物而增加发病风险。

相比之下，长期以牛羊和制品为主食的游牧民族经过世代繁衍进化，其肠胃已经适应了对这些食物的高效消化吸收，他们能够更好地从中获取所需营养并将可能产生的不良影响降至最低。

说句实在不太好听的话啊，这后世糖尿病之所以会变得如此泛滥成灾，甚至还被们戏谑地称作“富病”，其实追根究底，完完全全就是由于老一辈的子过得太过艰苦所致。

想当年，他们可是历经了一场又一场惊心动魄的饥荒岁月，在那艰难困苦的环境之下，体为了能够生存下来，逐渐进化出一种特殊的机制：血中的糖分含量越高，就越有可能挺过那些饥寒迫、食不果腹的子，从而得以存活下去，并将这种基因一代代地延续传承至今。

后来，随着子一天天好起来，大家逐渐变得富裕了。

然而，令意想不到的事发生了——由于曾经长时间处于食物匮乏的状态，大家伙从来都没有像现在这样吃得如此饱足过。这种突如其来的变化让我们的身体在基因层面上毫无准备，因为长期以来的生存环境使得我们的基因对于摄过高的碳水化合物并没有形成有效的应对策略。

于是乎，当们开始大量进食富含碳水化合物的食物时，体内的胰岛素便会迅速分泌出来。

但是，这些胰岛素却根本无法有效地处理这种胡吃海塞所带来的巨大负荷。渐渐地，身体的代谢平衡被打，血糖水平持续升高，最终导致了糖尿病的频繁发作。发布页Ltxsdz…℃〇M这仿佛是一场悄无声息的健康危机，悄悄地侵蚀着们的生活。

更糟糕的是，普罗大众对于如何预防糖尿病基本上没有清晰准确的认知和概念。很多天真地以为只要不吃糖就能够有效预防这种疾病，但事实远非如此简单。

实际上，哪怕只是喝下一碗看似普通无害的白粥，其引发的血糖飙升程度都会令感到惊恐万分！

这碗白粥进体后，其中所含的碳水化合物会迅速被消化吸收，进而转化为大量的葡萄糖涌血之中，导致血糖水平急剧上升。而这样迅猛的血糖波动，对于那些本就处于高风险状态或者已经患有糖尿病前期的群来说，无疑是一场巨大的健康危机。

相当一部分家庭的常早餐通常会选择一碗热气腾腾的白粥作为主食。

这碗白粥或许熬得浓稠绵密，但它所含有的营养成分相对单一，主要以碳水化合物为主。与之搭配的往往还有一根金黄酥脆的油条，那经过高温油炸后的油条虽然感香脆可，却也带来了大量的油脂和高热量。

此外，茶叶蛋也是常见的选择之一，不过蛋中的蛋白质含量相较于体所需来说还是略显不足。

最后再加上一些咸菜来增添味道，这些咸菜虽然能起到开胃下饭的作用，但其含盐量较高，长期食用对身体健康也并非完全有益。

这样的早餐组合整体来看，碳水化合物的含量过高，而优质蛋白质的摄则严重匮乏。长此以往，这种不均衡的饮食结构极易导致身体代谢紊，增加患上糖尿病等慢疾病的风险。

因为过多的碳水化合物进体内后，如果不能被及时消耗利用，就会转化为脂肪储存起来，从而引起体重上升、血糖波动等一系列问题。

同时，缺乏足够的蛋白质还可能影响肌生长、免疫力下降以及其他生理机能的正常运作。

因此，李卫军经过思熟虑后认为，如果想要切实地从常膳食这一层面来实现养生保健的目标，那么最为适宜的选择无疑就是食用粗粮了。

毕竟，如今们所摄的大量细化的米面食物，对于体的肠胃系统来说其实并不是特别适应。

这些过度细加工后的米面食品，虽然感可能会相对较好，但却缺乏了许多重要的营养成分和膳食纤维。

而粗粮则不同，它们往往保留了更多的天然养分和粗糙纤维，可以更好地促进肠道蠕动、增强消化功能，并有助于维持身体内部的平衡与健康状态。

李卫军小心翼翼地将那杯有些温烫的牛递到了姜熙凤的手中，脸上带着温和而宽慰的笑容，轻声说道。

“别太担心啦，这糖不耐受啊，其实没什么大不了的。说白了就是平时喝得太少啦！所以，从现在开始，咱们可以多喝点儿牛哦。只要坚持一段时间，让肠胃慢慢适应这种况，以后自然就不会再出现那些不舒服的症状啦。牛富含高蛋白的好东西，经常喝对身体可有不少好处，不仅能增强体质，还能让皮肤变得更加光滑细腻。相信我，只要按照我说的去做，很快就能看到成效的。”

姜熙凤满脸无奈地看着眼前一脸坚持的李卫军，最终还是轻轻地叹了气，放弃了抵抗。

她微微蹙起那如柳叶般细长的眉，优雅地端起桌上冒着热气的牛杯，小心翼翼地凑近唇边，轻抿了一小。

然后，她放下杯子，用手轻抚着下，若有所思地说道：“这牛啊，虽说味道醇厚，但若是不与香浓的咖啡相互搭配，喝起来总是觉得缺了那么一点儿滋味呢。就好像一幅美的画作少了关键的一笔色彩，让感到些许遗憾。”说完，她又将目光投向了那杯还散发着热气的牛，眼神中流露出一丝不易察觉的期待。

“咖啡？”李卫军听到这个词后，轻轻地摇了摇，然后缓缓地伸出双手，一边摊开手掌，一边慢条斯理地解释道：“依我之见啊，从营养学的角度来分析，最理想的早餐搭配应该是牛、蛋和粗粮。

毕竟，这些食物富含体所需的各种营养成分，可以提供充足的能量，让我们一整天都能保持良好的神状态。然而，像咖啡这样的饮品嘛，它其中所含有的咖啡因可是一种能够轻易刺激到神经系统的物质哦。如果过量饮用的话，对身体可没什么好处呢！所以呀，咱们还是尽量少喝点儿咖啡比较好。”

“蛋？”姜熙凤满脸狐疑地皱起眉，眼神中透露出一丝迟疑和担忧，轻声问道：“蛋当中胆固醇的含量可不是一般的高啊！要是不小心吃多了，难道不会对咱们的身体产生什么不良影响吗？我可听说过不少因为过量食用蛋而导致健康问题的例子呢。”她一边说着，一边不自觉地摇了摇，