11月14，周五，天空是那种清透的淡蓝色，没有一丝云絮，风里带着初冬特有的微凉，吹在脸上不刺骨，反倒有让清醒的利落劲儿。发^.^新^.^地^.^址 wWwLtXSFb…℃〇M清晨8点半，床的闹钟准时发出“叮铃铃”的声响，不是那种刺耳的噪音，却足够把我从混沌的睡眠里拽出来。我迷迷糊糊地睁开眼，眼皮像坠了小石子似的沉重，脑袋里昏昏沉沉的，像塞了一团浸了水的棉花——昨晚熬到凌晨2点半才睡的后遗症，正顺着血一点点蔓延开来。

伸手按掉闹钟，指尖触到冰凉的手机屏幕，上面还停留着昨晚刷抖音的界面。我躺着缓了缓神，试图回忆起昨晚是怎么一步步熬到那么晚的。记忆像断了线的珠子，慢慢拼凑起来：下班回家时已经快7点，天色已经暗了下来，小区里的路灯早早亮起，暖黄色的光洒在石板路上，映出树影婆娑。回到家，换了一身舒适的运动服，便迫不及待地打开了瑜伽垫，想着白天在办公室坐了一天，浑身都僵硬着，得好好活动活动。从简单的热身开始，转腰、压腿、扩胸，然后跟着手机里的课程练起了力量训练，蹲、箭步蹲、平板支撑，每一个动作都尽量做到标准，汗水顺着额往下淌，滴在瑜伽垫上，晕开小小的湿痕。不知不觉间，运动就到了10点半，停下来时，浑身的肌又酸又胀，却透着一酣畅淋漓的轻松。

运动完，肚子不争气地叫了起来，一强烈的饥饿感涌了上来。打开冰箱，里面躺着一瓶冰镇茶，是白天同事请客剩下的，还有一些饼、面包和洗好的水果。我没多想，拧开茶瓶盖，“咕咚咕咚”喝了大半瓶，冰凉甜腻的体滑过喉咙，瞬间驱散了运动后的燥热。接着又拿起饼，就着水果吃了起来，一边吃一边打开电视，随便找了个综艺节目看。节目里的嘉宾科打诨，笑得我前仰后合，手里的东西也越吃越多，等反应过来时，饼已经吃了小半盒，水果也啃得差不多了，一看时间，已经11点了。

关掉电视，准备洗漱睡觉，可拿起毛巾的那一刻，又觉得意犹未尽，总觉得一天就这么结束有点可惜。于是又打开电视，换了个电视剧，窝在沙发上慢慢看。电视剧的剧很吸引，一环扣一环，不知不觉就看到了11点半。这才恋恋不舍地关掉电视，走进卫生间洗漱。挤牙膏、刷牙、洗脸，动作慢悠悠的，像是在享受这难得的独处时光。等洗漱完，擦脸上的水珠，走到卧室看了眼时间，已经12点多了。

躺在床上，却发现自己毫无睡意。大脑异常清醒，刚才电视剧里的剧还在脑海里盘旋，运动后的兴奋劲儿也还没过去，茶里的糖分像是在体内安了小马达，让我辗转反侧。翻来覆去躺了十几分钟，还是毫无睡意，索拿起放在床的手机，点开了抖音。原本想着就刷几分钟，放松一下神经，说不定看着看着就困了。可抖音里的内容实在太丰富，搞笑的段子、优美的风景、实用的生活技巧，一个个视频像有魔力似的，让我根本停不下来。地址发布邮箱 ltxsbǎ@ＧＭＡＩＬ．CＯＭ手指机械地往上滑动，时间也在不知不觉中流逝，等我打了个哈欠，感觉眼皮有点发沉时，再看手机屏幕上的时间，已经是凌晨2点半了。

赶紧关掉手机，把它扔到一边，闭上眼睛强迫自己睡。好在身体已经有些疲惫，没一会儿就进了梦乡。这一觉睡得不算安稳，梦里七八糟的，一会儿是工作上的事，一会儿是电视剧里的节，不过好在睡够了6个小时，早上8点半，闹钟响起时，虽然还是有些困，但也能挣扎着爬起来。

起床后，我没有像往常一样赖床，而是迅速换了一身轻便的运动服，穿上跑鞋，拿起钥匙就出了门。清晨的小区很安静，只有零星几个早起的老在散步、打太极，空气里弥漫着青和泥土的清新气息。我沿着小区的健身步道慢慢跑了起来，一开始速度很慢，让身体逐渐适应，跑了几分钟后，速度慢慢加快。冷风迎面吹来，带着淡淡的凉意，吹在脸上，让原本还有些昏沉的大脑瞬间清醒了不少。跑步时，能听到自己均匀的呼吸声和脚步声，还有远处传来的鸟鸣声，一切都显得那么惬意。

跑了15分钟，我停下来开始拉伸。拉伸是运动后必不可少的环节，能有效缓解肌酸痛，预防肌拉伤。我先拉伸大腿前侧，一只手扶住膝盖，另一只手抓住脚踝，把脚后跟拉向部，感受着大腿前侧肌的拉伸感；然后是大腿后侧，双腿伸直，身体慢慢往前倾，双手去够脚尖，后背和大腿后侧都传来微微的酸胀感；接着是小腿、腰腹、肩膀，每个部位都拉伸到位，一套拉伸下来，用了5分钟。拉伸完，感觉浑身的肌都放松了不少，又做了10分钟简单的力量训练，比如高抬腿、开合跳，让身体彻底活动开。一套运动下来，刚好30分钟，额上又冒出了细细的汗珠，浑身暖洋洋的，舒服极了。

运动结束后，我回到家换了一身净的衣服，又急匆匆地赶去物业办门禁。之前的门禁卡不小心弄丢了，每次进小区都要麻烦保安师傅开门，很不方便，早就想着来补办一张。到物业办公室时，里面已经有几个在排队了。我找了个位置站好，耐心等待。到我时，我把身份证递给工作员，说明了来意。工作员核对了信息后，让我在表格上签了字，然后开始帮我办理门禁卡。录信息、制卡，整个过程很顺利，前后一共用了20分钟。拿到新的门禁卡，我心里踏实多了，以后进出小区就方便多了。

从物业办完事回到家，已经快10点半了。肚子又开始叫了起来，我赶紧走进厨房，准备做早饭。冰箱里有青菜、蛋和杂粮饭，都是昨晚剩下的，正好可以用来做个简单的早饭。我先把青菜洗净，切成小段，然后在锅里倒了点油，油热后，把青菜倒进锅里翻炒了几下，炒到青菜变软变色，加了点盐调味，盛出来放在盘子里。接着，我又在锅里打了两个蛋，用筷子搅散，等油热后，把蛋倒进锅里，煎成了两个金黄的荷包蛋。最后，把杂粮饭热了热，一顿简单又营养的早饭就做好了。看看时间，已经11点10分了，赶紧坐下来吃饭。整个上午都像在赶场一样，虽然不算太慌，但总透着紧的仓促，一点都不从容。

吃饭时，我习惯地打开了电视，随便找了个综艺节目看。节目里的嘉宾们玩着游戏，说着笑话，气氛很热烈，我一边吃饭一边看，看得津津有味，不知不觉间就把饭吃完了。放下碗筷，准备收拾桌子时，我才猛然想起——原本计划好的，吃饭时要听英语听力、记几个单词的，结果又忘了。这是今天第一个明显的失误，也是一个很不好的习惯。明明知道自己时间紧张，需要利用一切碎片时间学习，可还是被惰和习惯牵着走，把本可以用来学习的时间费在了无意义的娱乐上。心里有些懊恼，暗暗告诉自己，以后一定要记住，吃饭时就好好利用时间学习，不能再这样费时间了。

收拾完碗筷，我匆匆换了鞋出门，赶去地铁站上班。上了地铁，找了个座位坐下，掏出手机，原本打算趁着通勤的时间看会儿新闻，做几道行测题，充充电。可手指在手机屏幕上滑了滑，看到游戏图标时，心里又犯了嘀咕，想着“就玩一局，应该不耽误事”，于是便点开了游戏。一局游戏结束，觉得意犹未尽，又开了一局。等两局游戏都玩完，我才抬看了看地铁里的提示牌，发现还有两站就到公司了。宝贵的通勤学习时间，就这么被我白白费了，心里更加懊恼了。我暗暗自责，怎么就这么没自制力呢，总是把学习任务往后推，把时间费在游戏上。

到公司时，已经快9点半了。一进办公室，就感受到了紧张忙碌的氛围。同事们都在各自的工位上埋工作，键盘敲击声、打印