近期，我国正值“七下八上”（7月下旬至8月上旬）防汛关键期，华东、华南、华北、东北等地持续遭遇强降雨侵袭，洪涝与地质灾害风险骤增。地址发布邮箱 LīxSBǎ@ＧＭＡＩＬ．ｃＯＭ雨过后，自然界湿邪弥漫，湿热织的环境成为细菌微生物滋生的温床，各类常见疾病如皮肤感染、胃肠道疾患、呼吸道问题等发病率显着上升。面对湿多雨的天气挑战，中医积累数千年的“治未病”智慧与丰富经验，为我们提供了一套系统、自然的防病之道。这份融合传统智慧与现代实用的中医防病指南，助您安稳度过多雨之季。

一、 涉水湿侵，中医“四宝”护体有方

雨积水环境复杂，皮肤长时间浸泡易受湿邪与病原微生物双重侵袭，引发各类癣症、皮炎。中医宝库中早有应对良方，巧妙运用天然本，温和化解湿毒。

1. 蜀椒：温通除湿，杀菌止痒之良将

古籍溯源：《神农本经》明确记载蜀椒“味辛，温。主邪气咳逆，温中，逐骨节皮肤死肌，寒湿，痹痛”。《名医别录》进一步指出其能“除六腑寒冷，开腠理，通血脉”，肯定了其温通散寒、开泄毛孔、促进局部气血循环的作用。

现代应用：其卓越的抗菌、杀虫效力，尤其适用于雨涉水后引发的手足癣、体癣、癣等皮肤问题。推荐方法：取蜀椒15-20克，加水适量，煎煮15-20分钟，待水温适宜（约40℃）后浸泡患处（手足或局部擦洗），每1-2次，每次15-20分钟。其辛温之可透达肌肤，驱逐寒湿，有效缓解瘙痒、抑制真菌。

2. 荷叶 & 生姜：清暑化湿，固护中焦的黄金搭档

荷叶之清利： 《本纲目》赞荷叶能“生发元气，裨助脾胃，涩浊，散瘀血，消水肿…治吐血咯血衄血，下血溺血血淋，崩中产后恶血，损伤败血”。其平味苦，功擅清暑利湿，升发清阳，尤善应对暑湿困脾导致的身困重、眩晕、泄泻、水肿。

生姜之温散： 《药论》载生姜“主痰水气满，下气。生与并治嗽，疗时疾，止呕吐不下食”。《本拾遗》强调其“解毒药…血调中，去冷除痰”。生姜温味辛，长于解表散寒，温中止呕，化饮化痰，能振奋脾阳，驱散中焦寒湿。

合力妙用： 二者相配，一清一温，一利一散，正应“暑多夹湿”之季候。取鲜荷叶半张（或荷叶10克）切碎，生姜3-5片（约15克），加水共煎10-15分钟，代茶频饮。或加粳米50-100克熬煮成荷叶姜粥，温热服用。此方不仅能预防暑湿感冒，缓解轻微咳嗽、恶心、泄泻，更能芳香醒脾，化湿和中，增强脾胃运化水湿的能力。

3. 马齿苋：清热利湿，解毒消肿的田间卫士

药食同源之宝： 《蜀本》最早系统记载马齿苋药用，《食疗本》言其“湿癣、白秃，以马齿膏和灰涂效。治疳痢及一切风，敷杖疮良”。其寒味酸，核心功效为止痢解毒、清热利湿、凉血止血，兼具抗菌、消炎、利尿及收缩血管作用。

外用护皮肤： 长时间涉水浸泡，易发红斑、丘疹、水疱等多形皮损（如接触皮炎、湿疹样改变）。取鲜马齿苋100克（或品30克），洗净捣烂，加适量水煎煮15分钟，滤汁放凉。用洁净纱布蘸取药湿敷患处，或直接外洗，每2-3次。其寒凉之可迅速清热消肿，酸收之力有助于收敛渗，有效缓解皮肤灼热、瘙痒、肿胀。

4. 薄荷：疏风散热，辟秽解毒的清凉使者

清利目咽喉：《滇南本》盛赞薄荷“治一切伤寒疼，霍吐泻，痈、疽、疥、癫、诸疮等症，其效如神”。《本新编》称其“尤善解忧郁，…通利关节，…治风、目痛、鼻渊、齿痛、舌苔、疮，…利咽喉”。其凉味辛，以疏风散热、清利目、利咽透疹、辟秽解毒见长。

应对暑热夹风： 夏季汛期感冒常兼夹暑邪与风热，出现发热、微恶风、痛、咽痛、等症。地址发布邮箱 ltxsbǎ@ＧＭＡＩＬ．CＯＭ推荐薄荷粥：粳米50克煮粥，临熟时加鲜薄荷叶15克（或薄荷5克，用纱布包），再煮2-3分钟，去薄荷，温热服食，可加少许冰糖。此粥清香可，能疏散风热，清利目，缓解暑热感冒初期症状。

二、 洪涝环境，中医“五法”筑牢防线

洪涝灾害后，水源污染、环境湿热、蚊虫滋生等问题严峻，易发肠道传染病、皮肤感染及虫媒疾病。中医外治法与内调法结合，多管齐下，构建全面防护屏障。

1. 中药煎汤熏洗法：筑起皮肤第一道防线

理论根基：《黄帝内经》云：“有诸形于内，必形于外。”皮肤作为体最大的器官和卫外的屏障，湿邪疫毒侵袭，首当其冲。皮肤微小损即可能成为病邪侵之门户。

防护方案：

通用防护/伤风险者（含糖尿病患者）：取艾叶、大青叶、金银花、马齿苋、地肤子、蛇床子各10克。煎取浓汤，先用药蒸汽熏蒸全身或患处约10分钟（注意距离防烫伤），待温度适宜再淋洗或浸泡擦洗皮肤15-20分钟。艾叶温经除湿，大青叶、金银花清热解毒，马齿苋凉血消肿，地肤子、蛇床子祛风止痒杀虫，全方共奏抗菌、消炎、止痒、促进伤燥愈合之效。

淋雨/涉水后防护：川花椒10克煎水，待温后泡澡或重点泡洗手足。利用花椒的温通燥湿、杀虫止痒之力，有效预防水渍皮炎、足癣（香港脚）等。

2. 配方药膳调理法：固守脾胃，安内攘外

理论根基：《金匮要略》强调：“四季脾旺不受邪”。脾胃为后天之本，气血生化之源，亦是抵御外邪的关键。洪涝易致水源食物污染，直接威胁中焦。

食疗方略：

马齿苋粥/汁——对抗湿热泻痢：取马齿苋10克与粳米100克同煮为粥，一分2次温服。或取鲜马齿苋100克，洗净捣烂绞汁，顿服（或分次服）。马齿苋被誉为“天然抗生素”，对细菌痢疾、湿热型急肠炎效果显着。

乌梅汤——截疟驱虫防肠道疾： 《本纲目》载乌梅“敛肺涩肠，治久嗽，泻痢…蛔厥吐利”。取乌梅10个，敲，加水适量煎煮成较浓汤汁，于饭前空腹饮用。此方酸敛生津，有助预防因饮食不洁导致的腹泻，传统亦用于防治疟疾（需遵医嘱配合治疗）及蛔虫症。

生食大蒜——天然的广谱抗菌剂：《名医别录》言大蒜“散痈肿魇疮，除风邪，杀毒气”。每生食1-2瓣新鲜大蒜（捣碎后放置10分钟效果更佳）。大蒜素具有强力广谱抗菌、抗病毒、抗真菌作用，是预防伤寒、副伤寒、霍、细菌痢疾等肠道传染病的简便有效方法（胃溃疡等患者慎用）。

3. 艾灸补益法：激发正气，提升免疫长城

理论根基《扁鹊心书》云：“保命之法，灼艾第一。”艾灸借火之力与药之气，通过温热刺激经络腧，能**温通经脉、行气活血、散寒除湿、扶助阳气、激发体自愈力与免疫力。

核心位与作：

足三里（胃经合）： “常灸足三里，胜吃老母”，为强壮保健要，健运脾胃，补益气血。

曲池（大肠经合）：清热解表，调和营卫，增强上呼吸道抵抗力。

肺俞（膀胱经背俞）： 调补肺气，固表御邪。

脾俞（膀胱经背俞）：健脾益气，利湿升清。

大椎（督脉